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睡眠時長也需要合理把控!

澤十字祛痘2019-08-16 16:19:5326015次
標簽：慈溪市睡眠時(shi)長也需(xu)要合理把控!,慈溪市專(zhuan)業祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小時(shi)以下的人，壽命較短占比(bi)75%或(huo)以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲(sui)及以(yi)下的幼兒來(lai)說每日睡(shui)眠時長應保持在12小時。

12歲及以下(xia)的兒童每日睡眠(mian)時(shi)長保持在10至12小(xiao)時(shi)為宜(yi)。

而小(xiao)于28歲以下的青(qing)年睡(shui)眠時長(chang)則為8小(xiao)時左(zuo)右。

年齡再往上(shang)60歲以下的中(zhong)成年人每日(ri)睡(shui)眠時(shi)長(chang)為7小時(shi)左右。

60歲(sui)以上(shang)的(de)老年人睡眠時長(chang)則(ze)通常較短，即5至7小時為宜(yi)。

 

那么對此(ci)有(you)人會說(shuo)，那我每天多睡(shui)幾個小時是(shi)不(bu)是(shi)就更好了？答案(an)卻并不(bu)是(shi)，反(fan)而(er)會加重身體負(fu)擔。

有沒有經歷過(guo)，放(fang)假休息(xi)期間一覺睡到大中(zhong)午的感覺，醒來依然(ran)無精(jing)打采，甚至乏倦無力。當在過(guo)度睡眠下人體(ti)生物(wu)鐘受到影響，不(bu)僅會(hui)出現(xian)內(nei)分泌紊亂，而且增加了肥(fei)胖癥、心(xin)臟病的患(huan)病風(feng)險(xian)，并(bing)且也讓(rang)你(ni)錯過(guo)了一天(tian)中(zhong)最美(mei)妙(miao)的早餐時間。

 

而睡眠時間(jian)不足，也(ye)更會影響到我們的(de)皮(pi)(pi)膚(fu)，長時間(jian)熬夜(ye)，會造成皮(pi)(pi)膚(fu)黯(an)淡，出現(xian)皺紋，還會帶來黑眼圈，皮(pi)(pi)膚(fu)也(ye)會衰(shuai)老的(de)更快。

正(zheng)確(que)把控自(zi)身睡(shui)眠時間(jian)十分重要，人的一生1/3的時間(jian)都在睡(shui)眠中度過(guo)，我(wo)們是不是更應該愛惜(xi)自(zi)己，合理控制(zhi)睡(shui)眠，不要再讓這些時間(jian)也變成虛(xu)無。

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