步(bu)驟1.排毒(du)和(he)清毒(du)

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食(shi)用以下食(shi)物：

• 動物脂肪(fang)（特(te)別是紅肉和豬(zhu)肉）

• 乳(ru)制品(pin)（奶酪，酸(suan)奶，黃油(you)）

• 巧(qiao)克(ke)力

• 商業糖果(guo)（任何(he)烘焙，購買，精制糖，白面(mian)粉(fen)和隱藏脂肪）

當(dang)刺激腎上(shang)腺(xian)時，它會(hui)在(zai)體內產生應(ying)激反應(ying)。 這會(hui)導致油腺(xian)過(guo)度流(liu)動并使體溫升高(gao)，刺激敏(min)感皮膚。 發紅，斑點或痘痘顆(ke)粒(li)表明(ming)你是敏(min)感的皮膚類型，以及中醫(yi)所(suo)說的“內熱”狀況。

刺激皮膚的(de)食物(wu)和物(wu)質：

• 辣(la)椒，咖喱(li)，辛(xin)辣(la)食(shi)物(wu)

• 咖啡(fei)因

• 尼(ni)古丁

• 橘子(zi)和(he)草莓(mei)

想要你的痘(dou)痘(dou)情況減輕，你需要遠離(li)這些(xie)食物和物質(zhi)。 這個過程很漫長，而且(qie)您(nin)不會立即看到結果，但(dan)如(ru)果您(nin)有耐心，您(nin)的皮膚會變得更(geng)光滑嫩(nen)白。

步驟2.重建(jian)皮膚細胞

包括皮膚(fu)愈合食品和補品，從(cong)你的(de)飲食中消除令人(ren)吃驚和刺激(ji)的(de)食物和物質(zhi)，可(ke)以(yi)為你的(de)系(xi)統排毒。 它會形成更好的(de)消化，消除，皮(pi)膚將變得更清爽。 現(xian)在我們需(xu)要包含有助于治愈皮(pi)膚的(de)食物和補品(pin)。

皮(pi)膚愈合食品：

您需(xu)要包(bao)括每日沙(sha)拉(la)，新鮮的嬰兒蔬(shu)菜和任(ren)何蔬(shu)菜組(zu)合，您喜歡的素食蛋白(bai)質來(lai)源和皮膚愈合沙(sha)拉(la)醬(jiang)。 我們每天需(xu)要一份生沙(sha)拉(la)來(lai)產生酶，以改善消化，養分(fen)吸收(shou)和消除(chu)。 最好的素食蛋白(bai)來(lai)源是(shi)有機(ji)散養雞(ji)蛋，豆腐，藜麥，莧菜，正大(da)種子或扁(bian)豆。

每(mei)天(tian)必(bi)須(xu)(xu)包含必(bi)需脂肪酸; 用(yong)(yong)于(yu)皮(pi)膚(fu)(fu)愈合(he)的最佳(jia)方(fang)法是用(yong)(yong)沙拉(la)醬(jiang)制作的冷榨葵花(hua)(hua)籽(zi)(zi)油。 向(xiang)日葵油是皮(pi)膚(fu)(fu)的較輕油，可(ke)以促進更順暢的流(liu)動。 必(bi)需脂肪酸將(jiang)(jiang)從內到(dao)外滋(zi)潤肌膚(fu)(fu)。 這一步(bu)是必(bi)須(xu)(xu)的。 不要將(jiang)(jiang)葵花(hua)(hua)籽(zi)(zi)油換成橄欖油，魚油或大麻(ma)籽(zi)(zi)油。 其他理(li)想的皮(pi)膚(fu)(fu)愈合(he)必(bi)需脂肪酸來源(yuan)是; 生杏仁，核桃，鱷梨(li)，葵花(hua)(hua)籽(zi)(zi)，芝(zhi)麻(ma)籽(zi)(zi)和芝(zhi)麻(ma)醬(jiang)。 此外，盡(jin)可(ke)能(neng)使用(yong)(yong)有機物。

皮膚愈合沙拉(la)醬

• 1湯匙葵花籽油

• 1湯(tang)匙蘋果醋(cu)

• 少許鹽，胡椒，混合草藥（可選）

• 1茶匙生(sheng)蜂蜜（可選）

水

身體需要(yao)充足的(de)水(shui)來補充和支持身體機能和新陳代謝。 但(dan)是，要(yao)清(qing)除皮膚痤瘡，平均(jun)每天只需要(yao)6到8杯。 當(dang)消耗過多的(de)水(shui)時(shi)，它會(hui)給(gei)腎臟帶來負(fu)擔(dan)，并沖(chong)掉急需的(de)水(shui)溶(rong)性維生素，即B組(zu)和維生素C.

皮膚排(pai)毒計劃的一(yi)個重要步驟是(shi)每(mei)天早上(shang)首先包(bao)括(kuo)檸檬水，以刺激肝功(gong)能和保濕身體。

有用的補充劑(ji)

鋅(xin) - 荷(he)爾蒙健康，皮膚修復，免疫力(li)

維(wei)生素(su)B - 神經系統，消(xiao)化(hua)系統，皮膚(fu)和新(xin)陳代謝

草藥肝(gan)臟補品 - 改善消(xiao)化和消(xiao)除脂(zhi)肪(fang)

示(shi)例：皮膚清(qing)除的每日菜(cai)單(dan)

• 將?檸檬擠在水(shui)里

早餐(can)

• 牛奶什錦早餐與水果混合

• 雞蛋和黑麥面(mian)包配番茄和鱷梨

• 綠色(se)素食蛋白粉

小吃

• 新鮮水(shui)果和/或堅果和種子(zi)

午餐

• 沙拉配(pei)上你喜歡的素食蛋白(bai)和糙(cao)米的皮膚愈合敷料(liao)

• 沙(sha)拉和(he)雞蛋(dan)全麥三明治(zhi)或包裹與敷料(liao)

小(xiao)吃

• 新(xin)鮮水(shui)果和(he)/或堅果和(he)種子

• 低脂酸奶(nai)加蜂蜜

• 素食棒和(he)牛油(you)果和(he)/或鷹嘴豆泥

晚餐

• 糙米(mi)，扁豆，藜麥，您可以選(xuan)擇含有沙拉和/或蒸蔬(shu)菜的蛋白質(zhi)

• 蔬菜湯

• 用大量綠(lv)色蔬(shu)菜和蜂(feng)蜜醬(jiang)油，糙米，米粉炒

• 拼寫意大(da)利面和扁豆配(pei)番茄醬（每周一(yi)次或兩次）

甜點（可選(xuan)）甜點

• 新鮮水果，低(di)脂酸奶加蜂蜜

第3步 外部(bu)治療

使(shi)用正確的護(hu)膚(fu)品

小心對(dui)待您的(de)皮膚，避免(mian)使用所有刺激性的(de)肥皂(zao)，泡沫潔面乳，去角質和磨砂膏(gao)。選擇(ze)天然，輕盈(ying)，pH均衡的(de)護(hu)膚系(xi)列，避免(mian)夜間保濕。 只需讓您的(de)皮膚呼吸(xi)并(bing)穩定其自身的(de)水分分泌物，避免(mian)過度(du)日曬和在氯化水中游泳。

請記住，雖然飲食和生(sheng)活方式，皮膚(fu)(fu)需(xu)要一致(zhi)的(de)護理。 讓自己(ji)像這樣的(de)皮膚(fu)(fu)清理方案至(zhi)少12周，你會(hui)發現痤瘡清除(chu)和粉刺膿包軟化，露(lu)出更(geng)干凈(jing)清爽，更(geng)健康的(de)膚(fu)(fu)色(se)。

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