除(chu)了歲月無(wu)情，其實生(sheng)活中(zhong)還有一些壞習慣加速(su)你的衰老，讓你看起來比(bi)同齡人(ren)更(geng)老！

 酷愛吃甜食(shi) 

如(ru)果你是一個愛(ai)吃甜(tian)食(shi)的(de)人，那么除了在體(ti)(ti)重上得到了體(ti)(ti)現，也(ye)許你的(de)身體(ti)(ti)和容顏也(ye)會在甜(tian)食(shi)的(de)“滋膩”下過早(zao)地衰老。

在(zai)我們(men)人體細胞中(zhong)，糖類會與蛋白質結合，附加在(zai)蛋白質上面，這種名為“糖基(ji)化”的過程會導致細胞衰老(lao)。

最明顯的后(hou)果就是(shi)導(dao)致面容失去光澤、產生黑(hei)黢(qu)黢(qu)的眼袋、肌肉松弛、皺紋增多(duo)、毛孔粗大以及(ji)面部輪廓變形等。

 不愛用(yong)防曬霜 

造成人體面部皮(pi)膚過早衰老的首(shou)要(yao)原因，就(jiu)是(shi)紫外線照(zhao)射。

即使在陰(yin)雨(yu)天，紫外線照射(she)也依(yi)舊存在。

不防曬，是你看起(qi)來比同齡(ling)人更老的一個重要原(yuan)因。

建議大(da)家在出門前，最好涂(tu)抹(mo)一些防(fang)曬霜。

如(ru)果在炎熱的夏天，還(huan)要(yao)打個傘或者帶個遮陽(yang)帽。

 睡眠時間不足 

熬夜(ye)之后身體(ti)非常累，是(shi)加速身體(ti)衰老的表現。

經常熬夜，不光讓你(ni)(ni)身體加速(su)衰(shuai)老，還會(hui)使你(ni)(ni)長出大大的眼袋、皮膚(fu)松弛變差(cha)，看(kan)起來(lai)更(geng)老。

夜間(jian)最(zui)少要保證7小時的睡眠時間(jian)，這是對(dui)防止衰老最(zui)簡單的辦法(fa)。

 完全不吃(chi)一點兒肥肉 

很多女生(sheng)怕胖，不愛吃(chi)肥肉，只吃(chi)瘦肉、紅肉，碰見丁點(dian)兒肥肉都挑(tiao)出(chu)去(qu)不吃(chi)。

而這個“挑肥揀(jian)瘦”的壞習(xi)慣，也會讓你看起來(lai)比同齡人更老(lao)一些。

事實上，攝入(ru)一定的(de)脂肪(fang)（肥肉）有助于保持年輕的(de)容顏，使皮膚變(bian)得柔軟而豐盈，具有抗皺紋的(de)功效(xiao)。

這個就是(shi)為什么(me)我們見到(dao)一些胖阿(a)姨紅(hong)光(guang)滿面(mian)，而瘦阿(a)姨卻是(shi)皺(zhou)紋橫(heng)出，反而更加顯老。

脂(zhi)肪(fang)(fang)并不是洪(hong)水猛獸，適量的(de)攝入脂(zhi)肪(fang)(fang)也更有助于(yu)保持大腦和心臟(zang)的(de)健康(kang)，脂(zhi)肪(fang)(fang)的(de)作(zuo)用(yong)還在(zai)于(yu)可以(yi)參(can)與代謝(xie)、參(can)與激(ji)素分泌，防止身體的(de)衰(shuai)老。

 愛化(hua)濃妝 

過濃的(de)妝容，例(li)如使(shi)用金屬質感(gan)的(de)眼影等，都會在潛移默(mo)化(hua)中使(shi)你(ni)的(de)皮膚逐漸衰老。

使(shi)用(yong)過多的化妝品會(hui)堵塞(sai)毛孔，嚴(yan)重的情況(kuang)下更會(hui)引(yin)起炎癥。

使(shi)用太香(xiang)的(de)(de)、含(han)(han)有(you)刺激(ji)性化學品以及(ji)含(han)(han)有(you)酒(jiu)精成(cheng)分(fen)的(de)(de)化妝品等，都會使(shi)皮膚分(fen)泌(mi)的(de)(de)天然油脂成(cheng)分(fen)丟失(shi)，而導致皮膚干燥，過早地出(chu)現細紋與(yu)皺紋。

 給自己太(tai)大壓力 

研究表明，給自己(ji)壓力過大會觸發自由基釋放，導(dao)致(zhi)負責(ze)控制老化的細(xi)胞遭到破壞，從而加速衰老。

壓力大還會導致思慮(lv)過多，出現焦慮(lv)、抑郁等負面情緒，導致睡眠質量差(cha)，從而出現脫(tuo)發、白發、皮膚彈性差(cha)、皺(zhou)紋早(zao)生等早(zao)衰表現。

 久坐(zuo)不動 

久坐(zuo)(zuo)不(bu)僅會引起頸(jing)椎酸疼、肥胖(pang)、肩周炎、頭疼，與每(mei)天坐(zuo)(zuo)的時間(jian)少于4小時的職場(chang)人士相(xiang)比，每(mei)天坐(zuo)(zuo)的時間(jian)超過11個(ge)小時的人，衰老的會更快一(yi)些。

不僅如此，久坐(zuo)還會導(dao)致血液(ye)循環不暢通，損(sun)傷皮膚彈(dan)性，更易出現(xian)“小(xiao)肚腩”、“水桶腰(yao)”，這些(xie)顯老的特(te)征。

建議(yi)長(chang)期坐在電(dian)腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動(dong)一下。

除(chu)了改變(bian)以(yi)(yi)上這些壞習慣(guan)，生活中還可以(yi)(yi)主(zhu)動出擊，做一些抗衰老的事(shi)情(qing)：

 吃點菠菜(cai)拌芝麻(ma) 

菠菜中含有豐(feng)富的抗(kang)氧化劑，對延緩衰老有很大(da)作用。

涼拌加點芝麻，還(huan)能(neng)健腦。

此外，菠菜中(zhong)大量的(de)鐵，對(dui)于手腳容易冰冷的(de)人來說，可以起(qi)到補充氣血的(de)作用，讓你(ni)看起(qi)來氣色會更(geng)紅潤，顯得更(geng)年(nian)輕。

 敲打大腸經和胃(wei)經 

面部的供血(xue)主要靠胃經(jing)，所以顏面的光(guang)澤、皮(pi)膚(fu)的彈(dan)性都由胃經(jing)供血(xue)是否充足所決定(ding)。

有(you)人脖子(zi)上的(de)皮(pi)膚松(song)皺(zhou)了，影響美觀(guan)，其(qi)實這不過是胃經的(de)氣(qi)血虧虛造成的(de)。

只要(yao)堅持敲打大腸經和胃經，可以(yi)改善皮(pi)膚狀態(tai)，延緩(huan)皮(pi)膚衰老。

 多吃紫色水果 

吃紫(zi)色水果，能(neng)減緩身體衰老的速度(du)，起到防(fang)止老年(nian)癡呆癥(zheng)、心臟病(bing)和(he)癌癥(zheng)的作用。

比如藍(lan)莓、黑莓、黑醋栗(li)（即(ji)黑加侖）或李子等水果還可以防止多(duo)發性硬化癥(zheng)和帕金森氏癥(zheng)。

專家建(jian)議的(de)每天5種果(guo)蔬(shu)中，紫色水果(guo)應該占1、2種。

 溫肚臍防(fang)衰(shuai)老 

肚(du)臍(qi)在(zai)中醫中又(you)稱為神闕，經(jing)常(chang)對肚(du)臍(qi)進行溫(wen)敷，有(you)助于(yu)養脾(pi)胃，防衰老。

特別是有(you)些女性不(bu)注意腹部保暖，導致受風、受寒或進(jin)食生(sheng)冷食物后(hou)出現腹痛、腹瀉、大便稀溏等，可以及(ji)時溫敷肚臍，緩解不(bu)適。

 常吃藕(ou)抗衰老 

藕是常見蔬菜中抗(kang)氧化(hua)能很強的，經常適量吃點，有延緩衰老(lao)的神奇作用。

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