步驟1.排毒和(he)清(qing)毒

痤(cuo)瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食(shi)用(yong)以(yi)下食(shi)物：

• 動物(wu)脂肪(fang)（特別是紅(hong)肉(rou)和豬肉(rou)）

• 乳制品(pin)（奶(nai)(nai)酪，酸奶(nai)(nai)，黃油）

• 巧克(ke)力

• 商業糖果（任何(he)烘焙，購買，精制(zhi)糖，白面粉和隱藏脂肪(fang)）

當刺(ci)激腎上腺時，它會在體(ti)內產(chan)生應激反(fan)應。 這會導致油腺過度流動并(bing)使體(ti)溫升高，刺(ci)激敏感(gan)皮膚。 發紅，斑(ban)點或痘痘顆粒表明你是敏感(gan)的皮膚類(lei)型，以及中醫所說的“內熱”狀況(kuang)。

刺(ci)激皮膚的食物(wu)和(he)物(wu)質：

• 辣(la)椒，咖喱，辛辣(la)食物

• 咖啡因

• 尼古(gu)丁

• 橘子和草莓

想要你的(de)痘(dou)痘(dou)情(qing)況減(jian)輕，你需要遠離這些食(shi)物和物質。 這個過程很漫長，而且(qie)您不會立即看到結果，但如果您有耐心，您的(de)皮膚會變得更(geng)光滑嫩白(bai)。

步驟2.重建皮(pi)膚細胞

包括皮膚愈合食品(pin)和補(bu)品(pin)，從你的(de)(de)飲食中消(xiao)除令人吃(chi)驚和刺激的(de)(de)食物(wu)和物(wu)質，可以為你的(de)(de)系統排毒。 它會形成更好的(de)(de)消(xiao)化，消(xiao)除，皮膚將變得更清爽(shuang)。 現在我們需要包含(han)有(you)助于治愈皮膚的(de)(de)食物(wu)和補品。

皮膚愈合食(shi)品：

您需要(yao)包括(kuo)每日(ri)沙(sha)拉，新鮮(xian)的(de)嬰(ying)兒蔬菜(cai)(cai)(cai)和任何蔬菜(cai)(cai)(cai)組合，您喜歡(huan)的(de)素食蛋白質來(lai)源和皮膚(fu)愈(yu)合沙(sha)拉醬。 我們每天需要(yao)一份生沙(sha)拉來(lai)產生酶(mei)，以(yi)改善消化，養分吸收和消除。 最好的(de)素食蛋白來(lai)源是有機散養雞蛋，豆(dou)腐，藜麥，莧菜(cai)(cai)(cai)，正大種子(zi)或扁(bian)豆(dou)。

每天必須包含(han)必需(xu)脂(zhi)(zhi)肪酸(suan); 用(yong)(yong)于(yu)皮(pi)膚(fu)(fu)愈合的(de)最佳方法是(shi)(shi)用(yong)(yong)沙拉醬(jiang)制作的(de)冷榨葵(kui)花籽(zi)(zi)(zi)油。 向日葵(kui)油是(shi)(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)較輕油，可以促進更順暢的(de)流動。 必需(xu)脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)將(jiang)從(cong)內(nei)到外滋(zi)潤肌膚(fu)(fu)。 這一步(bu)是(shi)(shi)必須的(de)。 不要將(jiang)葵(kui)花籽(zi)(zi)(zi)油換成橄欖油，魚油或大麻籽(zi)(zi)(zi)油。 其(qi)他理想(xiang)的(de)皮(pi)膚(fu)(fu)愈合必需(xu)脂(zhi)(zhi)肪酸(suan)來源是(shi)(shi); 生杏仁，核桃，鱷梨(li)，葵(kui)花籽(zi)(zi)(zi)，芝麻籽(zi)(zi)(zi)和芝麻醬(jiang)。 此(ci)外，盡可能(neng)使用(yong)(yong)有機物。

皮膚愈合(he)沙拉醬

• 1湯匙葵花籽油

• 1湯匙蘋果醋(cu)

• 少(shao)許鹽，胡椒，混合草藥(yao)（可(ke)選）

• 1茶匙(chi)生蜂蜜（可選）

水

身體(ti)需要充(chong)足的(de)水來補(bu)充(chong)和支持(chi)身體(ti)機(ji)能和新陳(chen)代謝。 但是(shi)，要清除皮膚(fu)痤(cuo)瘡，平均每天(tian)只需要6到8杯。 當消(xiao)耗過(guo)多的(de)水時，它會給腎臟帶來負擔(dan)，并沖掉急需的(de)水溶性(xing)維生素，即B組和維生素C.

皮膚排毒(du)計劃的(de)一個重要步驟是每天早上首先包(bao)括檸檬水，以刺激肝功能和(he)保濕身體。

有用(yong)的補充劑

鋅 - 荷(he)爾蒙健康，皮膚(fu)修復，免疫力

維生(sheng)素B - 神經系統，消化(hua)系統，皮膚和(he)新(xin)陳代(dai)謝

草藥肝(gan)臟補品(pin) - 改善(shan)消化(hua)和消除脂肪

示(shi)例(li)：皮膚清除的每日菜單

• 將?檸(ning)檬擠(ji)在水里

早餐(can)

• 牛奶什(shen)錦早餐與水果混合(he)

• 雞蛋和(he)黑麥面包配番(fan)茄和(he)鱷梨

• 綠(lv)色(se)素食(shi)蛋白粉(fen)

小吃(chi)

• 新鮮水果和(he)/或堅果和(he)種子

午餐

• 沙拉配上你喜歡的素食蛋白和糙(cao)米(mi)的皮膚(fu)愈合敷料(liao)

• 沙拉和雞蛋全麥三明治或包裹與敷料

小吃

• 新鮮水(shui)果和/或(huo)堅果和種子

• 低脂酸奶加蜂蜜

• 素食棒和(he)(he)牛油果和(he)(he)/或鷹嘴豆泥

晚餐

• 糙米，扁豆，藜(li)麥，您可以選擇含有沙拉和/或蒸蔬菜的(de)蛋白質

• 蔬菜湯

• 用大量綠色蔬菜和蜂蜜醬油，糙(cao)米，米粉炒

• 拼寫意大利面和扁(bian)豆配(pei)番(fan)茄醬（每周一次(ci)或兩次(ci)）

甜(tian)(tian)點(dian)(dian)（可選(xuan)）甜(tian)(tian)點(dian)(dian)

• 新(xin)鮮水果(guo)，低脂酸(suan)奶加蜂蜜

第3步 外部(bu)治療

使用正確的護膚品

小(xiao)心對待(dai)您的皮膚(fu)(fu)，避免使用所有(you)刺激性的肥皂，泡沫潔(jie)面乳，去角質和(he)磨砂膏。選擇(ze)天然，輕(qing)盈，pH均衡的護膚(fu)(fu)系列，避免夜(ye)間保濕。 只需讓您的皮膚(fu)(fu)呼吸并穩定(ding)其(qi)自身(shen)的水(shui)分(fen)分(fen)泌物，避免過度日曬和(he)在氯化(hua)水(shui)中游泳。

請記(ji)住，雖然飲食(shi)和(he)生(sheng)活方(fang)式，皮(pi)膚(fu)需要一致的(de)護理(li)。 讓自(zi)己(ji)像這(zhe)樣的(de)皮(pi)膚(fu)清(qing)理(li)方(fang)案至少12周，你會發現痤(cuo)瘡清(qing)除和(he)粉(fen)刺膿包軟化，露出(chu)更(geng)干凈(jing)清(qing)爽，更(geng)健康(kang)的(de)膚(fu)色。

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