步驟1.排(pai)毒和清毒

痤(cuo)瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡(chuang)不宜(yi)食用以下食物：

• 動物脂肪（特別是(shi)紅(hong)肉和豬肉）

• 乳制品(pin)（奶(nai)酪(lao)，酸(suan)奶(nai)，黃油(you)）

• 巧(qiao)克(ke)力

• 商業糖果（任何烘焙，購買，精(jing)制糖，白面粉和隱藏脂肪）

當刺激腎(shen)上腺(xian)時，它會在體內(nei)產生(sheng)應(ying)激反應(ying)。 這會導致油(you)腺(xian)過(guo)度流動并使體溫升高，刺激敏(min)感(gan)皮(pi)膚。 發(fa)紅(hong)，斑點或痘痘顆粒表明你是敏(min)感(gan)的皮(pi)膚類型，以及中(zhong)醫所說的“內(nei)熱”狀況。

刺激皮膚的食物(wu)和(he)物(wu)質：

• 辣(la)椒，咖(ka)喱，辛(xin)辣(la)食物

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘子和(he)草(cao)莓(mei)

想(xiang)要你的(de)痘痘情況減輕，你需要遠離這(zhe)些食物和物質。 這(zhe)個過程很(hen)漫長，而且您(nin)不會(hui)立即(ji)看到結(jie)果，但如果您(nin)有耐心，您(nin)的(de)皮膚會(hui)變得更光滑嫩白。

步驟2.重建(jian)皮膚細胞

包括皮膚愈合食品(pin)和補品(pin)，從你(ni)的(de)飲食中消除令人吃驚和(he)刺(ci)激的(de)食物和(he)物質，可以為你(ni)的(de)系統排毒。 它(ta)會形(xing)成更好的(de)消化，消除，皮膚(fu)將變(bian)得(de)更清爽。 現在(zai)我們需(xu)要包含有助于治愈皮膚(fu)的(de)食物和(he)補品(pin)。

皮膚愈合(he)食(shi)品(pin)：

您(nin)需要包括每(mei)日(ri)沙(sha)拉，新鮮(xian)的嬰兒蔬菜和(he)任何蔬菜組合，您(nin)喜歡(huan)的素(su)食蛋白質來源和(he)皮膚愈合沙(sha)拉醬。 我們(men)每(mei)天(tian)需要一份生沙(sha)拉來產(chan)生酶，以改善消(xiao)化(hua)，養分吸(xi)收和(he)消(xiao)除。 最好的素(su)食蛋白來源是有機(ji)散養雞蛋，豆腐，藜(li)麥(mai)，莧菜，正大(da)種子(zi)或扁(bian)豆。

每天必須包含必需脂(zhi)肪酸; 用于皮(pi)膚愈合(he)(he)的最佳方法是(shi)(shi)(shi)用沙(sha)拉(la)醬(jiang)制作的冷(leng)榨葵(kui)(kui)花籽(zi)(zi)油(you)。 向日葵(kui)(kui)油(you)是(shi)(shi)(shi)皮(pi)膚的較(jiao)輕油(you)，可以促進更順(shun)暢的流動。 必需脂(zhi)肪酸將(jiang)從內到外滋潤肌膚。 這一步是(shi)(shi)(shi)必須的。 不要將(jiang)葵(kui)(kui)花籽(zi)(zi)油(you)換成(cheng)橄欖油(you)，魚油(you)或大麻(ma)籽(zi)(zi)油(you)。 其他理想的皮(pi)膚愈合(he)(he)必需脂(zhi)肪酸來源(yuan)是(shi)(shi)(shi); 生杏仁，核桃，鱷梨(li)，葵(kui)(kui)花籽(zi)(zi)，芝(zhi)麻(ma)籽(zi)(zi)和(he)芝(zhi)麻(ma)醬(jiang)。 此外，盡可能使用有機物。

皮膚愈(yu)合沙拉醬(jiang)

• 1湯(tang)匙葵花籽油

• 1湯匙蘋果醋

• 少許鹽，胡椒，混合草藥(yao)（可選(xuan)）

• 1茶(cha)匙生(sheng)蜂蜜（可選）

水(shui)

身體需(xu)要充足的(de)水(shui)來(lai)補充和(he)支持身體機(ji)能和(he)新陳代謝。 但是(shi)，要清除皮(pi)膚(fu)痤瘡(chuang)，平均每(mei)天只需(xu)要6到(dao)8杯。 當(dang)消(xiao)耗(hao)過多的(de)水(shui)時，它會給(gei)腎(shen)臟帶(dai)來(lai)負擔，并沖掉急需(xu)的(de)水(shui)溶性維生素，即B組(zu)和(he)維生素C.

皮膚排毒計劃的一個(ge)重要(yao)步驟是每天早上首先包括檸檬水，以刺激肝(gan)功能和保濕身體。

有用的補充劑

鋅 - 荷爾蒙健(jian)康(kang)，皮膚修復，免疫(yi)力

維生(sheng)素B - 神(shen)經系統，消化系統，皮膚和新陳(chen)代謝

草藥(yao)肝臟補(bu)品 - 改善消化和(he)消除(chu)脂肪

示例：皮膚清除的每日菜(cai)單

• 將(jiang)?檸檬擠在(zai)水里

早餐

• 牛奶什(shen)錦早(zao)餐(can)與水果混合

• 雞蛋和黑麥面包配番茄和鱷梨

• 綠色(se)素食蛋白粉

小吃

• 新鮮水果和/或(huo)堅(jian)果和種子

午餐

• 沙拉配上你喜歡的素食蛋白和(he)糙(cao)米的皮膚愈合敷料(liao)

• 沙拉和(he)雞蛋全麥三(san)明治或包裹與(yu)敷料

小吃

• 新鮮水果(guo)和/或堅果(guo)和種(zhong)子

• 低脂酸奶(nai)加蜂蜜(mi)

• 素食棒和牛油果(guo)和/或(huo)鷹嘴豆泥

晚(wan)餐(can)

• 糙米，扁豆，藜麥(mai)，您可以選擇(ze)含有(you)沙拉和/或蒸蔬菜的蛋白(bai)質

• 蔬菜湯

• 用大量綠色蔬菜(cai)和蜂蜜(mi)醬油，糙米，米粉炒

• 拼寫意大利面和扁豆配番(fan)茄(qie)醬（每(mei)周一(yi)次或兩次）

甜點（可選）甜點

• 新鮮(xian)水果，低脂酸(suan)奶加蜂蜜

第3步(bu) 外(wai)部(bu)治(zhi)療(liao)

使用(yong)正確的護膚品

小心(xin)對待您的(de)(de)皮(pi)膚，避免(mian)使用所有刺激性(xing)的(de)(de)肥皂，泡沫潔面乳(ru)，去(qu)角(jiao)質和(he)磨砂(sha)膏(gao)。選擇(ze)天(tian)然，輕盈，pH均衡的(de)(de)護膚系列，避免(mian)夜間保濕。 只(zhi)需讓(rang)您的(de)(de)皮(pi)膚呼吸并穩(wen)定其自(zi)身的(de)(de)水分分泌物，避免(mian)過(guo)度日曬和(he)在氯化(hua)水中游泳。

請(qing)記住，雖然飲食(shi)和生活方式，皮膚需要一(yi)致(zhi)的(de)護理。 讓自(zi)己像這樣(yang)的(de)皮膚清(qing)理方案至少(shao)12周，你會發現(xian)痤瘡(chuang)清(qing)除和粉刺(ci)膿包軟化，露出更(geng)干凈清(qing)爽，更(geng)健康的(de)膚色。

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