粉刺(ci)和痘痘是一種常(chang)見的皮(pi)膚(fu)病，稱為痤(cuo)瘡。大約70-90％的青(qing)少年（女孩和男孩）在青(qing)春期會有一些粉刺爆發。以下是一些護理皮(pi)膚(fu)的技巧。

這樣(yang)做：

• 每天兩次（早上和(he)睡前）用溫和(he)的(de)無皂(zao)清(qing)潔劑(ji)清洗(xi)皮膚(fu)，以去除油脂。

• 運動后(hou)洗(xi)臉，因為油(you)脂積聚(ju)，可能會堵塞毛(mao)孔(kong)。

• 在接觸(chu)到油(you)或油(you)脂(zhi)（例如(ru)在快餐店工作(zuo)）后，請將(jiang)臉洗凈。

• 在觸摸或(huo)揉(rou)搓臉(lian)部前洗手(shou)，盡(jin)量不要將下巴(ba)，臉(lian)頰或(huo)前額放在手(shou)上。想(xiang)想(xiang)你白天用手(shou)觸摸的(de)所有東西！打破這(zhe)種(zhong)習慣(guan)可能(neng)有助于消除大部分問題。

• 定期清(qing)洗(xi)頭(tou)發(fa)，特(te)別是如果它(ta)是油(you)(you)(you)性(xing)的(de)。頭(tou)發(fa)上的(de)油(you)(you)(you)脂可以(yi)使你的(de)臉部和(he)頸部特(te)別油(you)(you)(you)膩。

• 當(dang)你知(zhi)道你將在戶外(wai)曬(shai)太陽時(shi)，使用“無油”防曬(shai)霜。抗生(sheng)素和(he)其(qi)他痤瘡藥物可以(yi)讓(rang)你的皮膚(fu)在陽光下暴(bao)曬(shai)更快。

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注意事(shi)項：

• 不要擦洗臉或(huo)使(shi)用刺激性肥皂; 你不能(neng)去除痤瘡，但(dan)如果你(ni)(ni)洗(xi)臉(lian)時太粗糙，你(ni)(ni)可以使你(ni)(ni)的粉刺更糟。

• 不要使用(yong)含(han)酒精(jing)的(de)(de)清潔產品。酒精(jing)含(han)量高的(de)(de)產品會使您的(de)(de)皮膚非常(chang)干(gan)燥和刺(ci)(ci)激(ji)。它實(shi)際上可(ke)以使你的(de)(de)身體產生更(geng)多(duo)的(de)(de)油，可(ke)以導致(zhi)更(geng)多(duo)的(de)(de)粉刺(ci)(ci)。

• 無論多么誘人(ren)，都(dou)不要挑選，彈出(chu)或擠壓臉上的(de)青(qing)春(chun)痘或任何(he)東西！所(suo)有戳戳都(dou)會導致更多的(de)炎(yan)癥，并(bing)可能留下(xia)疤痕。

• 不(bu)要使用(yong)含(han)有(you)油脂的保(bao)(bao)濕霜(shuang)或防曬霜(shuang)。尋(xun)找一個標有(you)“無(wu)油”的標簽，并(bing)確保(bao)(bao)使用(yong)“面(mian)部”保(bao)(bao)濕霜(shuang)，而不(bu)是“身體”保(bao)(bao)濕霜(shuang)。

• 保持(chi)頭(tou)發凝(ning)膠(jiao)，發膠(jiao)和(he)其他頭(tou)發產(chan)品(pin)遠(yuan)離你的臉，因(yin)為它們會堵塞(sai)你的毛孔。使(shi)用這(zhe)些產(chan)品(pin)后(hou)，請洗臉，以防(fang)止油污。

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