俗(su)話說的好，病從口(kou)入，我們要舍(she)棄那(nei)些高能量(liang)的食物，要避免(mian)吃蝦蟹、甜(tian)食、巧(qiao)克力(li)、油炸食物等，多吃蔬菜水(shui)果等清淡(dan)食物，多喝水(shui)有利于排毒，維持排便順暢，另(ling)外特(te)別注意的是飲食要清淡(dan)，做飯食鹽少放。

　　另外，不吃海鮮也(ye)是(shi)這個(ge)道理，因(yin)(yin)為這些食物里都含有過度的(de)碘(dian)元(yuan)素，碘(dian)元(yuan)素則是(shi)誘發痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)的(de)的(de)一大因(yin)(yin)素。牛羊(yang)肉(rou)在中醫理論中屬于發物，是(shi)身(shen)體內熱累積而加重痘(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)，所(suo)以(yi)也(ye)要少吃。

　　當然，還有我們經常(chang)說的蔥姜蒜以及辣椒也要(yao)少吃一(yi)點喔。如(ru)果你是(shi)青春期長痘的階段(duan)(duan)，剛好是(shi)長身(shen)體(ti)的階段(duan)(duan)，需要(yao)注(zhu)意營養，我們要(yao)內調，從(cong)內調、外調一(yi)起來，從(cong)而來減(jian)輕身(shen)體(ti)的負(fu)擔。

　　如果(guo)是熬夜上網后，要多補水，建議(yi)是每(mei)天8杯水，足量的水一(yi)方面可(ke)以保(bao)證體(ti)(ti)內各(ge)器官的需(xu)要，同時(shi)可(ke)以滋(zi)潤皮(pi)膚(fu)(fu)，使皮(pi)膚(fu)(fu)更有光澤(ze)，促進體(ti)(ti)內毒素從(cong)皮(pi)膚(fu)(fu)排泄，有利于機體(ti)(ti)的健康和痘痘的康復(fu)。

　　從食(shi)療的(de)角度(du)來說(shuo)，常(chang)吃下(xia)列食(shi)物有利(li)于痘痘的(de)預防(fang)和(he)治療，在這里有必(bi)要和(he)大(da)家說(shuo)一下(xia)，常(chang)識(shi)是指食(shi)涼的(de)，多吃一點不(bu)等于偏食(shi)，偏食(shi)同(tong)樣(yang)可以導致(zhi)了營養不(bu)良，對肌膚是非常(chang)不(bu)利(li)的(de)。

　　我們要多(duo)吃(chi)一點含(han)維(wei)生素A的(de)食物(wu)，維(wei)生素A可以調(diao)節(jie)(jie)上(shang)細(xi)胞的(de)代謝，對毛囊有調(diao)節(jie)(jie)作用，同(tong)時能(neng)調(diao)節(jie)(jie)。皮膚汗腺功能(neng)，減少酸性(xing)代謝產物(wu)對表皮的(de)清洗，有利于(yu)中(zhong)毒患者的(de)康復，含(han)維(wei)生素A豐富(fu)的(de)食物(wu)有金針(zhen)菇胡(hu)蘿卜(bu)韭菜薺(qi)菜菠菜動物(wu)肝臟等，那些不(bu)喜歡吃(chi)動物(wu)肝臟的(de)小(xiao)朋友們也不(bu)要任性(xing)啦，要多(duo)吃(chi)。

　　第二點(dian)的(de)話是維(wei)(wei)生(sheng)素B的(de)食物(wu)，維(wei)(wei)生(sheng)素B2有利于細胞內生(sheng)物(wu)的(de)氧化，參(can)與糖蛋(dan)白(bai)質和脂肪的(de)代謝(xie)，各種動物(wu)含(han)有豐(feng)富的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素B2，如(ru)動物(wu)內臟(zang)瘦(shou)肉(rou)乳類(lei)蛋(dan)類(lei)及(ji)綠葉蔬菜(cai)(cai)等，維(wei)(wei)生(sheng)素B6，參(can)與不飽和脂肪酸的(de)代謝(xie)對痘(dou)痘(dou)的(de)預(yu)防比例，而維(wei)(wei)生(sheng)素B6的(de)食物(wu)有蛋(dan)黃瘦(shou)肉(rou)類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及(ji)白(bai)菜(cai)(cai)等。

　　三點(dian)是(shi)富含鋅(xin)的(de)食(shi)物(wu)。先(xian)有(you)一定控制皮(pi)脂(zhi)腺分(fen)泌和(he)減輕細胞脫落的(de)作用(yong)，含鋅(xin)豐富的(de)食(shi)物(wu)有(you)瘦肉類海參海魚雞蛋核桃和(he)葵花(hua)籽，蘋果金(jin)針菇(gu)等第四點(dian)的(de)話是(shi)具有(you)清熱的(de)食(shi)品，痘痘患者大多都有(you)內熱飲食(shi)，應多選擇清涼祛(qu)熱的(de)食(shi)物(wu)。

　　如(ru)瘦肉(rou)(rou)兔肉(rou)(rou)鴨肉(rou)(rou)蘑菇木耳芹菜油菜菠菜萵筍苦(ku)瓜黃瓜絲瓜冬瓜西紅柿綠豆(dou)(dou)綠豆(dou)(dou)芽黃豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)腐蓮藕西瓜梨山楂蘋果等，說到這(zhe)里，小澤還想起(qi)了(le)痘(dou)痘(dou)的產生和(he)缺乏營養也是(shi)有關系的，因(yin)此我(wo)們平(ping)常的話(hua)不要偏食哦(e)。

聲明：文(wen)章"青春痘的飲(yin)食(shi)注意事(shi)項有哪些(xie)"為本(ben)站原創文(wen)章，轉載(zai)請(qing)注明出處，版(ban)權相(xiang)關問(wen)題請(qing)聯系(xi)頁面客(ke)服(fu)，謝謝合(he)作!