粉刺和(he)痘痘是一(yi)種(zhong)常見(jian)的(de)(de)皮(pi)膚病，稱(cheng)為痤瘡(chuang)。大(da)約70-90％的(de)(de)青(qing)少年(nian)（女孩(hai)(hai)和(he)男孩(hai)(hai)）在青(qing)春期會有一(yi)些粉刺爆發(fa)。以下是一(yi)些護理皮(pi)膚的(de)(de)技巧。

這樣做(zuo)：

• 每天兩次（早上和睡前）用(yong)溫和的無皂(zao)清潔劑清洗皮(pi)膚，以去除油脂。

• 運動后洗臉，因為油脂積(ji)聚(ju)，可能會堵塞毛孔。

• 在接觸到油(you)或(huo)油(you)脂（例如在快(kuai)餐(can)店工作）后(hou)，請將臉洗凈。

• 在(zai)觸摸(mo)或(huo)揉搓(cuo)臉部(bu)前(qian)洗手(shou)，盡(jin)量不要將下巴，臉頰或(huo)前(qian)額放在(zai)手(shou)上。想(xiang)想(xiang)你(ni)白天(tian)用手(shou)觸摸(mo)的所有(you)東(dong)西！打破(po)這種習慣可能(neng)有(you)助于消除大(da)部(bu)分問題(ti)。

• 定期(qi)清洗頭(tou)發，特別是(shi)如果它是(shi)油(you)性的。頭(tou)發上的油(you)脂可以(yi)使(shi)你的臉部和(he)頸(jing)部特別油(you)膩。

• 當(dang)你(ni)(ni)知道你(ni)(ni)將(jiang)在戶(hu)外曬太陽時，使用“無油”防曬霜。抗生素和其他痤瘡藥物可以讓你(ni)(ni)的皮膚在陽光下暴曬更快。

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注意事項：

• 不要(yao)擦洗臉(lian)或(huo)使用刺激性(xing)肥皂; 你不能去除痤瘡(chuang)，但如果你洗臉(lian)時太(tai)粗糙(cao)，你可以(yi)使你的粉(fen)刺(ci)更糟。

• 不要使用(yong)含(han)酒(jiu)精(jing)的(de)清潔產品。酒(jiu)精(jing)含(han)量高的(de)產品會使您的(de)皮(pi)膚(fu)非(fei)常干燥(zao)和刺激。它實際(ji)上可以使你的(de)身體產生更多(duo)的(de)油，可以導致更多(duo)的(de)粉(fen)刺。

• 無論多么誘人(ren)，都(dou)不要(yao)挑選，彈(dan)出(chu)或(huo)擠壓(ya)臉(lian)上的(de)青春痘(dou)或(huo)任何東西！所有戳戳都(dou)會導(dao)致更多的(de)炎癥，并可(ke)能留下(xia)疤(ba)痕。

• 不要使用(yong)含有油(you)脂的(de)保濕霜(shuang)(shuang)或(huo)防曬霜(shuang)(shuang)。尋找一個(ge)標(biao)有“無油(you)”的(de)標(biao)簽，并(bing)確保使用(yong)“面部(bu)”保濕霜(shuang)(shuang)，而不是“身體”保濕霜(shuang)(shuang)。

• 保持頭發凝膠(jiao)，發膠(jiao)和其他頭發產品遠離你的臉(lian)，因為它們會堵塞(sai)你的毛孔。使用這(zhe)些(xie)產品后，請洗臉(lian)，以防止油污。

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