除了(le)歲月無情，其實生活中還有一些壞(huai)習慣加(jia)速你的衰老，讓你看起來比(bi)同齡人更老！

 酷愛吃甜食 

如果你是一個(ge)愛吃甜食的(de)(de)人，那么(me)除了(le)在體重上(shang)得到了(le)體現，也許你的(de)(de)身體和容顏也會在甜食的(de)(de)“滋膩”下過早地衰老。

在我們人體細胞(bao)中，糖類會與蛋白(bai)質結(jie)合，附(fu)加在蛋白(bai)質上面，這種名(ming)為“糖基化”的過程會導致(zhi)細胞(bao)衰老。

最明顯的(de)后果就是導(dao)致面(mian)容失去光澤、產生黑黢黢的(de)眼袋(dai)、肌(ji)肉(rou)松(song)弛、皺紋增多、毛孔粗(cu)大以及面(mian)部輪廓(kuo)變形等(deng)。

 不愛(ai)用防曬霜 

造成人體面部皮膚(fu)過早衰老(lao)的首要原因(yin)，就是(shi)紫外線照射。

即使在陰雨天，紫外(wai)線照射(she)也依舊存在。

不(bu)防曬，是你看起來比同齡人更老的(de)一個重要原因(yin)。

建議大(da)家在出門(men)前，最好涂抹一些防曬霜(shuang)。

如果在(zai)炎熱(re)的(de)夏(xia)天，還要打個傘或(huo)者帶(dai)個遮(zhe)陽帽。

 睡眠時間(jian)不足 

熬夜(ye)之后身體(ti)非常(chang)累，是加(jia)速身體(ti)衰老的表(biao)現。

經常熬夜，不光(guang)讓(rang)你身(shen)體加(jia)速衰老(lao)，還會使(shi)你長出(chu)大(da)大(da)的(de)眼袋、皮膚松弛變差(cha)，看起來更(geng)老(lao)。

夜間最少要保證7小(xiao)時(shi)的睡(shui)眠時(shi)間，這是(shi)對防止(zhi)衰老最簡(jian)單(dan)的辦(ban)法。

 完全(quan)不吃一點兒肥肉 

很多女生怕胖(pang)，不愛(ai)吃肥肉(rou)，只(zhi)吃瘦肉(rou)、紅肉(rou)，碰見丁(ding)點兒肥肉(rou)都(dou)挑出去不吃。

而這個“挑肥揀(jian)瘦”的壞(huai)習慣(guan)，也(ye)會讓你(ni)看起來(lai)比(bi)同齡人(ren)更老一些。

事實上，攝入一(yi)定的脂肪（肥肉）有助于保持年輕(qing)的容顏，使(shi)皮膚變得柔軟(ruan)而豐盈，具有抗皺紋的功效。

這個就是為什么我們(men)見(jian)到一些胖阿(a)姨(yi)紅光滿面，而(er)瘦阿(a)姨(yi)卻是皺(zhou)紋橫出，反而(er)更加顯(xian)老。

脂(zhi)肪(fang)并不是洪水猛獸，適量的(de)攝入(ru)脂(zhi)肪(fang)也(ye)更有(you)助于(yu)保持大腦(nao)和心臟的(de)健(jian)康，脂(zhi)肪(fang)的(de)作用還(huan)在于(yu)可以參與(yu)代謝、參與(yu)激素(su)分(fen)泌，防止身體的(de)衰老。

 愛化濃妝(zhuang) 

過濃的(de)妝(zhuang)容，例如使用(yong)金屬(shu)質感的(de)眼影等，都會(hui)在潛移(yi)默化中使你(ni)的(de)皮膚(fu)逐(zhu)漸衰老(lao)。

使用過(guo)多的化妝(zhuang)品會堵塞(sai)毛孔，嚴重的情況下更會引(yin)起炎癥。

使用太香的、含有(you)刺激(ji)性化學品以(yi)及含有(you)酒精成分(fen)的化妝(zhuang)品等，都會(hui)使皮膚分(fen)泌的天然油脂成分(fen)丟(diu)失(shi)，而導致皮膚干燥(zao)，過早地出現細紋與皺紋。

 給自己太大壓力 

研究表明，給自(zi)己壓力過大會觸(chu)發自(zi)由基釋放，導致(zhi)負責控(kong)制老化(hua)的(de)細胞(bao)遭到破(po)壞，從(cong)而加速衰(shuai)老。

壓(ya)力大還會導致(zhi)思慮過多，出現焦慮、抑郁等(deng)負面情緒，導致(zhi)睡(shui)眠質(zhi)量差，從而出現脫(tuo)發(fa)、白發(fa)、皮膚彈性(xing)差、皺紋(wen)早生(sheng)等(deng)早衰表現。

 久坐不(bu)動 

久坐不僅(jin)會(hui)引起頸椎酸疼(teng)、肥胖、肩周炎(yan)、頭疼(teng)，與每天(tian)坐的時間(jian)少于4小(xiao)(xiao)時的職場人士(shi)相比，每天(tian)坐的時間(jian)超過11個小(xiao)(xiao)時的人，衰老的會(hui)更快一些。

不僅如此，久坐還會(hui)導(dao)致血(xue)液循環(huan)不暢通，損(sun)傷(shang)皮(pi)膚彈性，更易(yi)出現“小肚腩(nan)”、“水(shui)桶腰”，這些顯(xian)老的特征。

建議(yi)長期坐(zuo)在電(dian)腦、課(ke)桌前的人，每(mei)40分鐘(zhong)起(qi)來(lai)活(huo)動一(yi)下。

除了改變(bian)以上(shang)這些(xie)壞(huai)習慣，生活中還可以主動出(chu)擊(ji)，做(zuo)一些(xie)抗衰老的(de)事情：

 吃點菠(bo)菜拌芝麻 

菠(bo)菜中(zhong)含(han)有豐富的(de)抗氧化劑(ji)，對延緩衰老(lao)有很大作用。

涼拌加(jia)點芝麻，還(huan)能健腦(nao)。

此外，菠菜中(zhong)大量的鐵(tie)，對于手腳容易冰冷(leng)的人來說，可(ke)以起到補充(chong)氣血的作用(yong)，讓(rang)你(ni)看(kan)起來氣色會更紅潤，顯得更年輕(qing)。

 敲(qiao)打大腸(chang)經(jing)和胃經(jing) 

面部的供(gong)血(xue)主要靠(kao)胃(wei)經，所以(yi)顏面的光澤(ze)、皮膚(fu)的彈性都(dou)由胃(wei)經供(gong)血(xue)是否充足所決定。

有人脖(bo)子上(shang)的皮膚(fu)松皺了，影響美觀，其實這不過是胃(wei)經的氣血(xue)虧虛造(zao)成的。

只要堅持敲打大腸(chang)經(jing)和胃經(jing)，可以改善皮膚(fu)狀態，延緩(huan)皮膚(fu)衰老(lao)。

 多吃紫色水果 

吃紫色(se)水果，能減緩身體衰(shuai)老的速度，起到(dao)防止(zhi)老年癡呆癥(zheng)、心臟病(bing)和癌癥(zheng)的作用。

比如藍莓、黑莓、黑醋栗（即黑加(jia)侖）或李子等水(shui)果還可以(yi)防止(zhi)多發性硬化癥和帕金森氏(shi)癥。

專家(jia)建議的每天5種(zhong)果蔬中，紫色(se)水果應(ying)該(gai)占1、2種(zhong)。

 溫肚臍防衰(shuai)老 

肚(du)臍(qi)在(zai)中醫(yi)中又稱為神闕，經常對肚(du)臍(qi)進行(xing)溫敷，有(you)助于養脾(pi)胃，防(fang)衰老(lao)。

特別是有些女(nv)性不注(zhu)意腹(fu)部保(bao)暖，導致受風、受寒或進食生冷食物(wu)后出現腹(fu)痛、腹(fu)瀉、大(da)便稀溏等(deng)，可(ke)以及時溫(wen)敷肚臍(qi)，緩(huan)解不適。

 常吃(chi)藕抗衰(shuai)老(lao) 

藕是常(chang)見蔬菜中抗氧化(hua)能(neng)很強的，經常(chang)適量(liang)吃(chi)點，有延緩衰老的神(shen)奇(qi)作用(yong)。

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