俗(su)話說的好，病從口入，我們要(yao)(yao)舍棄(qi)那些高能量的食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，要(yao)(yao)避免(mian)吃(chi)蝦蟹(xie)、甜食(shi)(shi)(shi)(shi)、巧(qiao)克力、油(you)炸食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)等，多吃(chi)蔬(shu)菜水果等清淡食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，多喝水有利于(yu)排(pai)毒，維持排(pai)便順暢，另外(wai)特別注(zhu)意的是飲食(shi)(shi)(shi)(shi)要(yao)(yao)清淡，做飯(fan)食(shi)(shi)(shi)(shi)鹽少放(fang)。

　　另(ling)外，不吃海鮮也是這個(ge)道理，因為這些食物里都含(han)有過度的(de)(de)碘元素(su)，碘元素(su)則是誘發痘痘的(de)(de)的(de)(de)一大因素(su)。牛(niu)羊肉在中醫理論(lun)中屬(shu)于發物，是身體內(nei)熱累積(ji)而加重痘痘，所以(yi)也要少吃。

　　當(dang)然，還有我們經常說(shuo)的(de)蔥(cong)姜蒜以及辣椒也要(yao)少吃(chi)一(yi)點(dian)喔。如果你是(shi)青(qing)春(chun)期長痘的(de)階段，剛好是(shi)長身(shen)體的(de)階段，需要(yao)注意(yi)營(ying)養，我們要(yao)內(nei)調，從內(nei)調、外調一(yi)起來，從而來減輕(qing)身(shen)體的(de)負擔。

　　如果是(shi)熬夜上網后，要多補水，建議是(shi)每天8杯水，足量(liang)的(de)(de)水一方面可以保證體內(nei)各器官(guan)的(de)(de)需(xu)要，同時可以滋潤皮膚(fu)，使(shi)皮膚(fu)更有光澤，促進(jin)體內(nei)毒素從(cong)皮膚(fu)排泄，有利于機體的(de)(de)健康和(he)痘(dou)痘(dou)的(de)(de)康復。

　　從食(shi)(shi)療的(de)角度來說(shuo)，常吃下列食(shi)(shi)物有利于(yu)痘痘的(de)預(yu)防和治療，在這里有必要和大(da)家說(shuo)一下，常識是指食(shi)(shi)涼的(de)，多吃一點(dian)不等于(yu)偏食(shi)(shi)，偏食(shi)(shi)同樣可以導(dao)致(zhi)了營養(yang)不良，對肌(ji)膚是非常不利的(de)。

　　我們要(yao)多吃一點含(han)維生素A的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，維生素A可以調節上(shang)細胞的(de)(de)(de)代(dai)謝，對毛(mao)囊(nang)有調節作用，同(tong)時能調節。皮膚汗(han)腺(xian)功能，減少酸(suan)性代(dai)謝產物(wu)(wu)對表皮的(de)(de)(de)清洗，有利于中(zhong)毒患者的(de)(de)(de)康復，含(han)維生素A豐(feng)富的(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)有金針(zhen)菇胡蘿卜韭(jiu)菜(cai)(cai)薺菜(cai)(cai)菠菜(cai)(cai)動物(wu)(wu)肝臟等，那些不(bu)喜歡(huan)吃動物(wu)(wu)肝臟的(de)(de)(de)小朋(peng)友(you)們也不(bu)要(yao)任性啦，要(yao)多吃。

　　第二(er)點(dian)的話是(shi)維生(sheng)素(su)(su)B的食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)，維生(sheng)素(su)(su)B2有利于(yu)細胞內生(sheng)物(wu)(wu)(wu)(wu)的氧化，參與糖蛋(dan)白(bai)質(zhi)和(he)脂(zhi)肪(fang)的代謝(xie)(xie)，各種動物(wu)(wu)(wu)(wu)含有豐富的維生(sheng)素(su)(su)B2，如(ru)動物(wu)(wu)(wu)(wu)內臟瘦肉(rou)乳類(lei)(lei)蛋(dan)類(lei)(lei)及(ji)綠葉蔬菜等，維生(sheng)素(su)(su)B6，參與不飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸(suan)的代謝(xie)(xie)對痘(dou)痘(dou)的預防比例，而維生(sheng)素(su)(su)B6的食(shi)物(wu)(wu)(wu)(wu)有蛋(dan)黃(huang)瘦肉(rou)類(lei)(lei)魚類(lei)(lei)豆類(lei)(lei)及(ji)白(bai)菜等。

　　三點是富含鋅的(de)食物。先有(you)一(yi)定控制皮脂腺分泌(mi)和(he)減(jian)輕細胞脫落的(de)作(zuo)用，含鋅豐富的(de)食物有(you)瘦(shou)肉類海參海魚雞蛋(dan)核(he)桃和(he)葵花籽，蘋果金針菇等第四(si)點的(de)話是具有(you)清(qing)熱的(de)食品，痘痘患者(zhe)大(da)多都有(you)內熱飲食，應多選(xuan)擇(ze)清(qing)涼祛熱的(de)食物。

　　如瘦肉兔肉鴨肉蘑菇(gu)木耳(er)芹菜油菜菠菜萵筍苦瓜(gua)黃瓜(gua)絲瓜(gua)冬(dong)瓜(gua)西(xi)(xi)紅柿綠豆(dou)綠豆(dou)芽(ya)黃豆(dou)豆(dou)腐蓮藕西(xi)(xi)瓜(gua)梨山楂蘋果等，說到(dao)這里(li)，小澤還想起了痘痘的(de)產生和缺乏營養也是有關系的(de)，因此(ci)我們平常的(de)話不要(yao)偏食哦。

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