粉刺和痘痘是一種常見的皮膚(fu)病，稱為痤瘡。大(da)約70-90％的青(qing)少年（女孩(hai)和男孩(hai)）在青(qing)春(chun)期會有一些粉(fen)刺爆發。以(yi)下是一些護(hu)理皮膚(fu)的技巧。

這樣做(zuo)：

• 每天兩(liang)次（早(zao)上和睡前）用溫和的無皂清潔劑清洗(xi)皮(pi)膚，以去除(chu)油脂(zhi)。

• 運動(dong)后洗臉，因為(wei)油脂積聚，可能會堵塞(sai)毛孔。

• 在接觸(chu)到油或油脂（例(li)如在快餐店工作）后(hou)，請將(jiang)臉洗(xi)凈。

• 在(zai)(zai)觸摸(mo)或揉(rou)搓臉部前洗手，盡量不要將下巴，臉頰(jia)或前額放在(zai)(zai)手上。想(xiang)想(xiang)你(ni)白天用手觸摸(mo)的所有東西！打破這(zhe)種習慣可(ke)能有助于(yu)消除大部分(fen)問題(ti)。

• 定期清洗頭發，特(te)(te)別(bie)是如(ru)果(guo)它是油(you)性的(de)。頭發上的(de)油(you)脂可(ke)以使你的(de)臉部(bu)和頸部(bu)特(te)(te)別(bie)油(you)膩。

• 當你(ni)知道(dao)你(ni)將在戶外(wai)曬(shai)(shai)太陽(yang)時，使用“無油(you)”防(fang)曬(shai)(shai)霜。抗生素和其他痤瘡藥物可(ke)以讓你(ni)的皮膚在陽(yang)光下暴(bao)曬(shai)(shai)更快。

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注意事項：

• 不要擦洗臉或使用刺(ci)激性肥皂; 你不能(neng)去除痤(cuo)瘡，但如果你(ni)洗臉時太粗糙，你(ni)可以(yi)使你(ni)的粉刺更(geng)糟。

• 不要(yao)使用含(han)酒精(jing)的(de)(de)清潔產品(pin)。酒精(jing)含(han)量高(gao)的(de)(de)產品(pin)會使您(nin)的(de)(de)皮膚非常干燥和(he)刺(ci)激。它實際上可以(yi)使你的(de)(de)身體產生(sheng)更(geng)多(duo)的(de)(de)油，可以(yi)導(dao)致更(geng)多(duo)的(de)(de)粉刺(ci)。

• 無論多么誘人，都(dou)不要挑選，彈出(chu)或擠壓臉上的(de)青春痘或任何東西！所有戳戳都(dou)會導(dao)致更(geng)多的(de)炎癥，并可(ke)能留下疤(ba)痕(hen)。

• 不要使用含有(you)油脂的保濕霜(shuang)或防(fang)曬霜(shuang)。尋找一個(ge)標有(you)“無(wu)油”的標簽，并(bing)確保使用“面(mian)部”保濕霜(shuang)，而不是“身體(ti)”保濕霜(shuang)。

• 保持頭(tou)發(fa)(fa)凝膠(jiao)，發(fa)(fa)膠(jiao)和其(qi)他頭(tou)發(fa)(fa)產品遠(yuan)離你的(de)臉，因為(wei)它們會(hui)堵塞你的(de)毛孔(kong)。使(shi)用這些產品后，請洗臉，以防止油污。

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