步(bu)驟1.排毒和清(qing)毒

痤(cuo)瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜(yi)食用以下(xia)食物：

• 動物脂肪(fang)（特別是紅肉和(he)豬肉）

• 乳制品（奶酪，酸奶，黃油）

• 巧(qiao)克力(li)

• 商業糖果（任何烘焙，購買，精制糖，白面粉和(he)隱藏脂肪）

當刺(ci)激(ji)腎上腺時，它會(hui)在體內產生應(ying)激(ji)反(fan)應(ying)。 這會(hui)導致(zhi)油腺過(guo)度流動并使體溫升(sheng)高，刺(ci)激(ji)敏感皮膚。 發紅(hong)，斑點或痘痘顆粒表明你是敏感的皮膚類(lei)型，以及中(zhong)醫所說(shuo)的“內熱”狀況。

刺激皮膚的食物和(he)物質：

• 辣(la)椒(jiao)，咖喱，辛辣(la)食物

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘子和草莓

想要你(ni)的痘(dou)痘(dou)情況減輕(qing)，你(ni)需要遠離(li)這些食物(wu)和物(wu)質。 這個過程很(hen)漫長，而且您不(bu)會立(li)即看到結果，但如(ru)果您有耐心，您的皮膚會變得更光(guang)滑嫩白。

步驟2.重建皮(pi)膚(fu)細胞

包括皮膚愈合(he)食品(pin)(pin)和補品(pin)(pin)，從你的(de)飲食中消(xiao)除令人(ren)吃驚和刺激(ji)的(de)食物和物質，可以(yi)為你的(de)系統排毒。 它會(hui)形成更好的(de)消(xiao)化，消(xiao)除，皮膚(fu)將變得更清爽。 現在我們(men)需要包含有(you)助于治愈皮膚(fu)的(de)食物和補品(pin)。

皮(pi)膚愈合食(shi)品(pin)：

您需要包括每(mei)日(ri)沙拉(la)，新鮮(xian)的嬰兒蔬菜和(he)(he)任(ren)何蔬菜組合(he)，您喜歡的素食蛋白質來源(yuan)和(he)(he)皮膚愈(yu)合(he)沙拉(la)醬。 我們每(mei)天(tian)需要一份(fen)生(sheng)沙拉(la)來產生(sheng)酶(mei)，以改善消化，養(yang)分(fen)吸收和(he)(he)消除。 最好的素食蛋白來源(yuan)是(shi)有機散養(yang)雞(ji)蛋，豆(dou)(dou)腐(fu)，藜(li)麥，莧(xian)菜，正大種(zhong)子或(huo)扁豆(dou)(dou)。

每天(tian)必須包(bao)含必需脂肪(fang)酸; 用(yong)于皮膚(fu)愈合的(de)(de)(de)最佳方法是(shi)用(yong)沙拉醬制作的(de)(de)(de)冷榨葵花籽(zi)(zi)油(you)。 向日葵油(you)是(shi)皮膚(fu)的(de)(de)(de)較輕油(you)，可以(yi)促進更(geng)順暢的(de)(de)(de)流(liu)動。 必需脂肪(fang)酸將從(cong)內到(dao)外(wai)滋潤(run)肌膚(fu)。 這一步是(shi)必須的(de)(de)(de)。 不(bu)要將葵花籽(zi)(zi)油(you)換(huan)成(cheng)橄(gan)欖油(you)，魚(yu)油(you)或大麻(ma)籽(zi)(zi)油(you)。 其他理(li)想的(de)(de)(de)皮膚(fu)愈合必需脂肪(fang)酸來源是(shi); 生杏(xing)仁，核桃，鱷梨(li)，葵花籽(zi)(zi)，芝麻(ma)籽(zi)(zi)和芝麻(ma)醬。 此外(wai)，盡可能使用(yong)有機物。

皮膚愈合沙拉醬

• 1湯匙葵花籽油

• 1湯匙(chi)蘋果醋

• 少許鹽，胡椒(jiao)，混合(he)草藥(yao)（可選）

• 1茶匙生蜂蜜（可(ke)選）

水

身體(ti)需要充足(zu)的(de)水來補充和(he)支持(chi)身體(ti)機能和(he)新陳代(dai)謝。 但是，要清除(chu)皮膚痤瘡，平均每天只(zhi)需要6到8杯。 當消耗過多的(de)水時，它(ta)會(hui)給腎臟(zang)帶(dai)來負擔，并沖掉急需的(de)水溶性維生素，即B組(zu)和(he)維生素C.

皮(pi)膚排毒計劃的一個重(zhong)要(yao)步(bu)驟(zou)是每(mei)天早上首先包括檸檬水(shui)，以刺(ci)激肝功能和(he)保濕身體。

有用(yong)的補充劑(ji)

鋅 - 荷(he)爾蒙健(jian)康，皮(pi)膚修復，免疫力

維生素B - 神經(jing)系(xi)(xi)統，消化(hua)系(xi)(xi)統，皮膚(fu)和新陳(chen)代謝

草藥肝臟補品 - 改善消化和消除脂肪

示例：皮(pi)膚(fu)清除的每日菜單

• 將?檸檬擠(ji)在水里

早餐

• 牛奶什(shen)錦早餐(can)與(yu)水果混合

• 雞蛋和黑麥面包配番茄和鱷(e)梨

• 綠色素食蛋白粉

小(xiao)吃

• 新鮮水果(guo)和/或堅果(guo)和種(zhong)子

午餐(can)

• 沙(sha)拉(la)配(pei)上你(ni)喜歡的(de)素食蛋白和糙米(mi)的(de)皮膚(fu)愈合敷料

• 沙拉(la)和(he)雞蛋全麥(mai)三(san)明治(zhi)或包裹與敷料

小(xiao)吃

• 新鮮(xian)水果(guo)和(he)/或堅果(guo)和(he)種子

• 低脂酸奶加蜂蜜

• 素食棒和牛油果和/或鷹嘴豆泥

晚餐

• 糙米，扁豆，藜麥(mai)，您可以選擇含有沙拉和/或蒸蔬(shu)菜的蛋(dan)白質

• 蔬菜湯

• 用大量綠色(se)蔬(shu)菜和蜂蜜(mi)醬油，糙(cao)米，米粉炒

• 拼寫意大(da)利面(mian)和扁豆配番(fan)茄醬（每(mei)周一次或兩次）

甜(tian)點（可(ke)選）甜(tian)點

• 新鮮水(shui)果，低脂(zhi)酸奶加蜂蜜(mi)

第3步(bu) 外部治療

使用正確的(de)護(hu)膚品(pin)

小心對待您的(de)(de)皮(pi)膚(fu)，避(bi)免使用(yong)所有(you)刺激性(xing)的(de)(de)肥(fei)皂，泡沫潔面乳，去角(jiao)質和(he)磨砂膏。選擇天然，輕盈，pH均衡的(de)(de)護(hu)膚(fu)系列(lie)，避(bi)免夜間保濕。 只需讓您的(de)(de)皮(pi)膚(fu)呼吸并穩定其自(zi)身的(de)(de)水分分泌物(wu)，避(bi)免過(guo)度日曬和(he)在氯化(hua)水中游泳。

請記住，雖然(ran)飲食(shi)和生活(huo)方式，皮(pi)膚需要一致(zhi)的(de)護(hu)理(li)(li)。 讓自己(ji)像這樣的(de)皮(pi)膚清(qing)理(li)(li)方案至少(shao)12周，你會(hui)發現痤瘡清(qing)除(chu)和粉刺膿包軟化，露出更(geng)干凈清(qing)爽，更(geng)健康的(de)膚色。

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