俗話(hua)說的(de)好，病從口(kou)入(ru)，我們要舍棄那些高能(neng)量的(de)食物，要避(bi)免吃蝦(xia)蟹(xie)、甜食、巧(qiao)克力、油炸(zha)食物等(deng)，多吃蔬菜水(shui)果等(deng)清淡食物，多喝水(shui)有利(li)于排毒，維持(chi)排便順暢，另(ling)外特別(bie)注意的(de)是飲食要清淡，做(zuo)飯(fan)食鹽少放。

　　另外，不(bu)吃海(hai)鮮(xian)也是這個道理，因(yin)為這些(xie)食物(wu)里都含有(you)過度的(de)碘元素(su)，碘元素(su)則是誘發痘(dou)痘(dou)的(de)的(de)一大因(yin)素(su)。牛(niu)羊肉(rou)在中醫(yi)理論中屬于(yu)發物(wu)，是身體內(nei)熱累積而(er)加(jia)重痘(dou)痘(dou)，所以也要少(shao)吃。

　　當然(ran)，還有我(wo)們(men)經常說的蔥(cong)姜蒜(suan)以(yi)及辣椒也(ye)要少(shao)吃一點(dian)喔。如果(guo)你是青春期長痘的階段，剛好是長身體(ti)的階段，需要注意營養(yang)，我(wo)們(men)要內(nei)調，從內(nei)調、外調一起來(lai)，從而來(lai)減輕身體(ti)的負擔。

　　如果是熬(ao)夜上網(wang)后，要多補水，建議(yi)是每天8杯水，足量(liang)的(de)水一方面(mian)可以(yi)(yi)保(bao)證體(ti)(ti)內各器官(guan)的(de)需要，同時(shi)可以(yi)(yi)滋潤皮(pi)膚(fu)，使皮(pi)膚(fu)更有光澤(ze)，促進體(ti)(ti)內毒素從皮(pi)膚(fu)排泄，有利于機體(ti)(ti)的(de)健康和痘痘的(de)康復。

　　從食(shi)(shi)療的(de)角(jiao)度來說，常吃下(xia)列食(shi)(shi)物有(you)(you)利于(yu)(yu)痘痘的(de)預防和治療，在(zai)這里有(you)(you)必要和大家說一(yi)下(xia)，常識是指食(shi)(shi)涼的(de)，多吃一(yi)點(dian)不等于(yu)(yu)偏(pian)食(shi)(shi)，偏(pian)食(shi)(shi)同樣可以導致了營(ying)養不良，對肌膚是非常不利的(de)。

　　我們要多(duo)吃(chi)(chi)一點含(han)維生素A的食物(wu)，維生素A可以調(diao)節(jie)上細胞的代謝(xie)，對毛囊有調(diao)節(jie)作(zuo)用，同(tong)時(shi)能(neng)調(diao)節(jie)。皮膚汗腺功能(neng)，減(jian)少酸性(xing)代謝(xie)產物(wu)對表皮的清洗，有利于中毒患者的康(kang)復，含(han)維生素A豐富的食物(wu)有金針菇(gu)胡(hu)蘿卜韭菜薺菜菠菜動物(wu)肝(gan)臟(zang)等，那些(xie)不喜(xi)歡吃(chi)(chi)動物(wu)肝(gan)臟(zang)的小朋(peng)友(you)們也不要任性(xing)啦，要多(duo)吃(chi)(chi)。

　　第二點的話(hua)是維(wei)生(sheng)(sheng)素B的食(shi)物，維(wei)生(sheng)(sheng)素B2有利于細胞內生(sheng)(sheng)物的氧化，參(can)與(yu)糖(tang)蛋白質和脂肪(fang)的代(dai)謝，各種動(dong)物含有豐富的維(wei)生(sheng)(sheng)素B2，如動(dong)物內臟瘦肉乳類(lei)蛋類(lei)及綠葉蔬菜等，維(wei)生(sheng)(sheng)素B6，參(can)與(yu)不飽和脂肪(fang)酸的代(dai)謝對痘痘的預防(fang)比例，而(er)維(wei)生(sheng)(sheng)素B6的食(shi)物有蛋黃(huang)瘦肉類(lei)魚類(lei)豆類(lei)及白菜等。

　　三點是富含(han)(han)鋅的(de)(de)食物。先有(you)一定控制皮(pi)脂腺分泌和減(jian)輕細(xi)胞脫落的(de)(de)作(zuo)用(yong)，含(han)(han)鋅豐富的(de)(de)食物有(you)瘦肉類海參海魚(yu)雞蛋核桃(tao)和葵花籽，蘋果金針菇等(deng)第(di)四點的(de)(de)話是具有(you)清熱(re)(re)的(de)(de)食品，痘(dou)痘(dou)患者(zhe)大多都有(you)內熱(re)(re)飲食，應(ying)多選擇清涼(liang)祛熱(re)(re)的(de)(de)食物。

　　如(ru)瘦肉兔肉鴨肉蘑菇(gu)木耳芹菜(cai)(cai)油菜(cai)(cai)菠菜(cai)(cai)萵筍苦瓜(gua)黃瓜(gua)絲瓜(gua)冬瓜(gua)西紅(hong)柿綠豆(dou)綠豆(dou)芽黃豆(dou)豆(dou)腐蓮藕西瓜(gua)梨山(shan)楂蘋果(guo)等，說(shuo)到(dao)這(zhe)里，小澤(ze)還想起了痘痘的產生和缺乏營養也是(shi)有關(guan)系的，因此我(wo)們平常的話不要偏食哦。

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