步驟(zou)1.排毒(du)和清毒(du)

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤(cuo)瘡不宜食用(yong)以下食物：

• 動物脂肪（特別是紅肉和豬(zhu)肉）

• 乳制(zhi)品（奶酪(lao)，酸奶，黃油）

• 巧克力

• 商(shang)業糖果(guo)（任何烘焙，購買，精制糖，白面粉和隱藏脂肪）

當(dang)刺激(ji)腎上腺(xian)時，它會在(zai)體(ti)(ti)內產生應(ying)激(ji)反應(ying)。 這會導致油腺(xian)過度流動并使體(ti)(ti)溫(wen)升高，刺激(ji)敏感皮膚(fu)。 發紅，斑點(dian)或痘(dou)痘(dou)顆粒表(biao)明你是(shi)敏感的皮膚(fu)類型，以及中醫(yi)所說的“內熱”狀況。

刺(ci)激皮膚(fu)的食物(wu)和物(wu)質：

• 辣(la)椒，咖喱，辛辣(la)食(shi)物

• 咖(ka)啡因

• 尼古丁

• 橘(ju)子和(he)草莓

想(xiang)要(yao)你(ni)的(de)痘痘情況減輕，你(ni)需(xu)要(yao)遠離這些食(shi)物(wu)和物(wu)質。 這個(ge)過程很漫長，而且(qie)您(nin)不(bu)會(hui)立即看(kan)到結(jie)果(guo)，但(dan)如(ru)果(guo)您(nin)有耐心，您(nin)的(de)皮膚會(hui)變得更光滑嫩白。

步驟2.重建(jian)皮膚細胞

包括皮膚(fu)愈合食品(pin)(pin)和補品(pin)(pin)，從你的(de)飲食中消除令人吃驚和刺激的(de)食物(wu)(wu)和物(wu)(wu)質(zhi)，可以為你的(de)系統排毒。 它會形(xing)成更(geng)(geng)好的(de)消化，消除，皮膚將變得更(geng)(geng)清爽。 現在我們需要(yao)包含有助于(yu)治愈皮膚的(de)食物(wu)(wu)和補(bu)品。

皮膚愈合食品：

您需要(yao)包括每日沙(sha)(sha)拉，新鮮(xian)的嬰兒蔬菜(cai)和(he)(he)任何蔬菜(cai)組合(he)(he)，您喜歡(huan)的素食(shi)蛋白質(zhi)來源和(he)(he)皮膚愈合(he)(he)沙(sha)(sha)拉醬(jiang)。 我(wo)們每天需要(yao)一份生(sheng)沙(sha)(sha)拉來產生(sheng)酶(mei)，以改善(shan)消化，養(yang)分吸收和(he)(he)消除。 最好的素食(shi)蛋白來源是有機散養(yang)雞蛋，豆腐(fu)，藜麥，莧菜(cai)，正大種子或扁豆。

每天(tian)必須包含必需(xu)脂肪(fang)(fang)酸; 用(yong)于皮膚(fu)(fu)愈合(he)的(de)(de)最(zui)佳方法是(shi)用(yong)沙(sha)拉(la)醬(jiang)制作的(de)(de)冷榨葵(kui)花(hua)(hua)籽(zi)油。 向日(ri)葵(kui)油是(shi)皮膚(fu)(fu)的(de)(de)較輕(qing)油，可(ke)以促進更順暢的(de)(de)流動。 必需(xu)脂肪(fang)(fang)酸將從內到(dao)外(wai)(wai)滋潤(run)肌(ji)膚(fu)(fu)。 這(zhe)一步是(shi)必須的(de)(de)。 不要將葵(kui)花(hua)(hua)籽(zi)油換成橄欖油，魚油或大麻(ma)籽(zi)油。 其他(ta)理想的(de)(de)皮膚(fu)(fu)愈合(he)必需(xu)脂肪(fang)(fang)酸來源是(shi); 生(sheng)杏仁，核桃，鱷梨，葵(kui)花(hua)(hua)籽(zi)，芝麻(ma)籽(zi)和芝麻(ma)醬(jiang)。 此外(wai)(wai)，盡可(ke)能使用(yong)有(you)機(ji)物。

皮膚(fu)愈合沙拉醬

• 1湯(tang)匙葵花籽油

• 1湯匙蘋果醋

• 少許鹽(yan)，胡(hu)椒(jiao)，混合(he)草(cao)藥（可選）

• 1茶(cha)匙生蜂蜜（可選）

水

身體(ti)需要(yao)(yao)充足的水(shui)來補充和(he)支持身體(ti)機能(neng)和(he)新陳(chen)代謝。 但是，要(yao)(yao)清(qing)除皮膚痤瘡，平均每(mei)天(tian)只需要(yao)(yao)6到8杯。 當消耗過多的水(shui)時，它(ta)會給腎臟帶來負擔，并沖掉急需的水(shui)溶性維(wei)生素，即B組和(he)維(wei)生素C.

皮(pi)膚排毒計劃的一個重(zhong)要(yao)步(bu)驟是每天(tian)早上首先包括檸檬水，以刺激肝功能和保濕身(shen)體。

有用的補充劑

鋅(xin) - 荷爾蒙健康，皮膚(fu)修復(fu)，免疫力(li)

維生素B - 神經系(xi)統(tong)，消化系(xi)統(tong)，皮膚(fu)和新陳代謝

草藥肝臟補品 - 改善消化和(he)消除脂肪

示(shi)例：皮膚(fu)清(qing)除的每日菜(cai)單

• 將?檸檬擠在水里

早餐

• 牛奶什(shen)錦早餐與水果(guo)混合

• 雞蛋和(he)(he)黑麥面(mian)包配(pei)番茄和(he)(he)鱷梨

• 綠色素食蛋白粉

小(xiao)吃

• 新鮮水果和/或堅果和種子

午(wu)餐

• 沙拉配上你喜歡的素(su)食蛋白和糙(cao)米的皮(pi)膚愈合敷(fu)料

• 沙(sha)拉和雞(ji)蛋全麥三明治或包裹與敷料

小吃(chi)

• 新鮮水果和/或堅果和種子

• 低脂酸奶加(jia)蜂(feng)蜜(mi)

• 素食棒和(he)牛(niu)油果和(he)/或鷹嘴豆泥

晚餐

• 糙(cao)米(mi)，扁豆，藜麥，您可(ke)以(yi)選擇含有沙拉和/或蒸蔬菜的蛋白質

• 蔬菜(cai)湯

• 用(yong)大量綠色蔬菜(cai)和蜂蜜醬油，糙米，米粉炒(chao)

• 拼寫意大利面(mian)和扁豆(dou)配番茄(qie)醬(jiang)（每周(zhou)一(yi)次(ci)或(huo)兩次(ci)）

甜點(dian)（可選）甜點(dian)

• 新鮮(xian)水果，低(di)脂酸奶(nai)加蜂蜜(mi)

第3步(bu) 外部治療

使用(yong)正確(que)的護(hu)膚品(pin)

小(xiao)心對(dui)待您的(de)(de)皮膚(fu)，避(bi)(bi)免(mian)使用所有(you)刺激性的(de)(de)肥(fei)皂，泡沫潔面乳，去(qu)角質和(he)磨砂(sha)膏。選擇天然，輕盈，pH均衡的(de)(de)護膚(fu)系列，避(bi)(bi)免(mian)夜間保(bao)濕。 只(zhi)需(xu)讓(rang)您的(de)(de)皮膚(fu)呼吸并穩(wen)定其自身的(de)(de)水分(fen)(fen)分(fen)(fen)泌物，避(bi)(bi)免(mian)過度日曬和(he)在氯化(hua)水中游(you)泳。

請記住，雖然飲食和生活方(fang)式，皮膚(fu)需(xu)要一致的(de)護理。 讓自己像這(zhe)樣的(de)皮膚(fu)清理方(fang)案至少12周，你會發(fa)現痤(cuo)瘡清除和粉刺膿包(bao)軟化，露出更干凈清爽，更健(jian)康的(de)膚(fu)色。

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