大家好~今(jin)天也(ye)是(shi)(shi)努力(li)生(sheng)活(huo)的(de)小澤啊!小可(ke)愛們都(dou)希望自己的(de)肌膚水漾(yang)光滑(hua)，細膩又(you)彈性，但有的(de)時候僅靠護膚品，無(wu)論如何是(shi)(shi)達不到理想狀態的(de)。

　　想要好的(de)皮(pi)膚(fu)就要由內至外的(de)調理(li)，護膚(fu)不僅是外調肌(ji)膚(fu)，更要從內向(xiang)外散發自然(ran)迷人氣質。

　　但內調除了吃燕窩靈芝這些名貴的食材，其(qi)實日常生(sheng)活中也有很(hen)多食材對我們的身體(ti)，皮膚(fu)有很(hen)大的幫助。

　　冬季氣候(hou)干(gan)(gan)燥肌(ji)膚(fu)不注(zhu)意護(hu)理，很容易出現(xian)干(gan)(gan)裂問題，讓(rang)愛(ai)美人士(shi)感到非(fei)常煩惱，想知道怎樣做才能(neng)護(hu)膚(fu)，讓(rang)肌(ji)膚(fu)處于最(zui)佳狀(zhuang)態，其實(shi)冬季護(hu)膚(fu)除了(le)注(zhu)意對(dui)肌(ji)膚(fu)進行(xing)補水外(wai)，通過科學(xue)飲(yin)食也能(neng)起(qi)到護(hu)膚(fu)效(xiao)果。

　　最近好多小可(ke)愛聊天時(shi)(shi)會說到自己(ji)臉上(shang)的(de)斑啊(a)，痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)啊(a)很是(shi)煩惱，小澤(ze)一直主張皮膚(fu)好，要內(nei)服外養，明明我們(men)都已經(jing)過(guo)了(le)長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)年齡了(le)，為(wei)什么(me)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)還(huan)是(shi)猖獗出現呢?除了(le)跟我們(men)生(sheng)活環境和作(zuo)息時(shi)(shi)間有關(guan)，小可(ke)愛們(men)還(huan)可(ke)以在(zai)食療(liao)方面多加養護，也可(ke)以選(xuan)(xuan)擇適合自己(ji)肌膚(fu)的(de)產品一起來調養。下面先給大(da)家介紹的(de)是(shi)吃什么(me)水果能美(mei)容祛痘(dou)(dou)!小可(ke)愛們(men)可(ke)選(xuan)(xuan)擇愛吃的(de)水果下手哦!

　　柚子

　　柚子(zi)(zi)(zi)是秋(qiu)季成熟的(de)水(shui)果(guo)，因為它皮厚耐藏，等到這(zhe)樣寒冷的(de)冬季來吃是理想的(de)選擇，柚子(zi)(zi)(zi)有(you)“天(tian)然水(shui)果(guo)罐頭”之稱。它含(han)有(you)非常豐富的(de)蛋白質、有(you)機酸、維(wei)生(sheng)素以(yi)及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需(xu)的(de)元素，這(zhe)是其(qi)他水(shui)果(guo)所難以(yi)比擬的(de)。現在的(de)很(hen)多清潔和營養面膜中(zhong)也加入了(le)柚子(zi)(zi)(zi)的(de)成分，對祛(qu)痘還有(you)很(hen)好的(de)功效(xiao)。經常使用柚子(zi)(zi)(zi)美容。

　　西紅柿

　　西紅(hong)柿(shi)既可(ke)以是蔬菜，也可(ke)以是水(shui)果(guo)，但不管作為水(shui)果(guo)還是蔬菜，它(ta)都是一(yi)種極佳(jia)的(de)(de)去毒食(shi)(shi)物。西紅(hong)柿(shi)所含(han)的(de)(de)茄紅(hong)素(su)和(he)膳食(shi)(shi)纖維能有效加速新陳代謝(xie)，排除毒素(su)。每日喝1杯(bei)西紅(hong)柿(shi)汁(zhi)或經(jing)常吃(chi)西紅(hong)柿(shi)，對防(fang)治雀斑有較好的(de)(de)作用。因為西紅(hong)柿(shi)中含(han)豐(feng)富的(de)(de)維生(sheng)素(su)c，被(bei)譽為“維生(sheng)素(su)c的(de)(de)倉庫”。維生(sheng)素(su)c可(ke)抑制皮膚(fu)內酪氨酸酶的(de)(de)活性(xing)，有效減少黑(hei)色素(su)的(de)(de)形(xing)成，從而使皮膚(fu)白嫩，黑(hei)斑消(xiao)退(tui)。

　　木瓜

　　木(mu)瓜所含的(de)熱量極(ji)低，它那超強(qiang)的(de)祛(qu)痘作(zuo)用(yong)不容小覷。木(mu)瓜所含的(de)木(mu)瓜酵素，促進(jin)新(xin)陳代(dai)謝，及(ji)時(shi)把多(duo)余的(de)毒(du)素排出體(ti)外。木(mu)瓜酵素，其分子量極(ji)小，能有效滲透(tou)毛孔，控制各種皮膚(fu)疾(ji)病，幫(bang)助表皮角(jiao)化細(xi)胞(bao)的(de)脫落(luo)，促進(jin)新(xin)細(xi)胞(bao)的(de)更新(xin)，使細(xi)胞(bao)再生(sheng)速度增加(jia)30%以上(shang)，使皮膚(fu)爽滑(hua)細(xi)嫩(nen)。果(guo)酸的(de)優點在于(yu)協(xie)助老廢角(jiao)質剝落(luo)、代(dai)謝黑色(se)素、改善粗糙、使皮膚(fu)有光澤。

　　草莓

　　草(cao)(cao)莓是一種營養價值很高的(de)(de)水果，果肉中(zhong)富含蛋白質、糖類、有機酸以及果膠。同時(shi)草(cao)(cao)莓里的(de)(de)維生素C有助消化，維生素B群(qun)和大(da)量的(de)(de)纖維素更能潤腸通(tong)便(bian)，預防便(bian)秘。晚上肚子餓(e)的(de)(de)時(shi)候吃些草(cao)(cao)莓，既能飽腹又能祛(qu)痘。

　　燕麥

　　冬(dong)(dong)季吃(chi)(chi)燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)可以(yi)護(hu)(hu)膚，燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)營養豐(feng)富(fu)，冬(dong)(dong)季吃(chi)(chi)燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)有助于(yu)肌膚保濕，尤(you)其是燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)它含有豐(feng)富(fu)錳，能幫助制造蛋白質(zhi)，讓(rang)皮膚細胞不受到損傷，減少給肌膚帶來傷害(hai)。燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)還含有豐(feng)富(fu)膳食纖維，冬(dong)(dong)季吃(chi)(chi)燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)能促進(jin)腸(chang)胃蠕動，將體(ti)內(nei)毒素及時排出體(ti)外，腸(chang)胃健康也避免肌膚出現各種(zhong)問(wen)題，因此燕(yan)(yan)(yan)麥(mai)(mai)是很(hen)好(hao)護(hu)(hu)膚食物(wu)。

　　橙子

　　橙子(zi)含有(you)(you)豐(feng)富的水分,可(ke)以(yi)給你的身體(ti)補(bu)水。橙子(zi)還含有(you)(you)大量的維他命C,一(yi)種水溶性維生(sheng)素,是一(yi)種可(ke)以(yi)保(bao)護身體(ti)細(xi)胞(bao)的抗氧化成分,讓它(ta)們免受自由基的損(sun)傷,當然也包括皮膚細(xi)胞(bao)。維他命C還可(ke)以(yi)幫(bang)助(zhu)生(sheng)成膠原蛋白(bai),身體(ti)主要的結構構造(zao)蛋白(bai)。你可(ke)以(yi)將橙子(zi)榨成橙汁或者(zhe)直接食(shi)用,每(mei)天1--2顆就夠了。

　　冬季該如何護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季(ji)肌膚(fu)清潔(jie)應適當(dang)，切不(bu)可(ke)過度(du)。油(you)性(xing)(xing)肌膚(fu)的人在夏天宜使(shi)用(yong)加強型(xing)潔(jie)膚(fu)品來清潔(jie)多油(you)多汗的肌膚(fu)，但在冬季(ji)宜改(gai)用(yong)溫和型(xing)的潔(jie)膚(fu)產品。中、干型(xing)肌膚(fu)可(ke)選擇親油(you)性(xing)(xing)潔(jie)膚(fu)劑，在清除(chu)塵垢的同時，利用(yong)其油(you)分的特點(dian)滋潤柔和干燥的肌膚(fu)。

　　另外，冬季洗臉次(ci)數不可過(guo)多，早晚(wan)兩次(ci)即可，否則肌膚(fu)會更(geng)緊繃(beng)干燥。在(zai)皮(pi)膚(fu)清潔狀態下，先涂(tu)上一層營養(yang)霜(shuang)，在(zai)營養(yang)皮(pi)膚(fu)的基礎(chu)上再涂(tu)上適合自己的防護(hu)霜(shuang)或乳液給皮(pi)膚(fu)以保護(hu)。

　　注意防曬

　　冬天的陽(yang)光固然不(bu)是直射，但(dan)照射到皮(pi)膚(fu)上(shang)的紫外線并不(bu)比其它季(ji)節少。冰雪所反射的陽(yang)光對皮(pi)膚(fu)的傷害(hai)尤為嚴峻。所以各位朋(peng)友應該知道(dao)冬季(ji)防(fang)曬不(bu)容忽視(shi)。

　　通過上(shang)文的(de)介紹

　　相(xiang)信大家(jia)對(dui)冬(dong)季如何保養皮(pi)膚(fu)(fu)都有了(le)更(geng)多的(de)了(le)解，除此(ci)之外，文(wen)中還介(jie)紹了(le)適合冬(dong)季護(hu)膚(fu)(fu)的(de)食物，希(xi)望可以幫到大家(jia)，在冬(dong)季的(de)時候，大家(jia)要多注意呵護(hu)自己的(de)肌膚(fu)(fu)哦，對(dui)自己好(hao)一點(dian)哈~

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