粉(fen)刺和(he)(he)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)是(shi)一(yi)(yi)種常見的(de)皮膚(fu)病，稱為痤瘡。大約70-90％的(de)青少年（女(nv)孩(hai)和(he)(he)男孩(hai)）在青春(chun)期(qi)會有一(yi)(yi)些粉刺(ci)爆發。以下是(shi)一(yi)(yi)些護理皮膚(fu)的(de)技巧(qiao)。

這樣(yang)做：

• 每天兩次（早上和(he)睡前）用溫和(he)的無(wu)皂清潔劑(ji)清洗皮(pi)膚，以去除(chu)油脂。

• 運(yun)動后洗臉，因為(wei)油脂積(ji)聚，可能(neng)會堵塞毛孔。

• 在接觸到油或(huo)油脂（例如在快餐(can)店工(gong)作）后(hou)，請將臉洗凈。

• 在(zai)觸摸(mo)或揉搓臉(lian)部(bu)前洗(xi)手，盡量不要(yao)將下巴，臉(lian)頰(jia)或前額放在(zai)手上(shang)。想(xiang)想(xiang)你白(bai)天用手觸摸(mo)的(de)所有東西！打破這種習慣可能有助于消(xiao)除(chu)大部(bu)分(fen)問題。

• 定期(qi)清洗頭發(fa)，特別是如(ru)果它是油性的(de)(de)。頭發(fa)上的(de)(de)油脂(zhi)可以使你的(de)(de)臉部(bu)和(he)頸部(bu)特別油膩(ni)。

• 當你知道你將在戶外(wai)曬太陽時，使(shi)用“無(wu)油(you)”防曬霜。抗(kang)生素(su)和(he)其他痤(cuo)瘡藥物可以讓(rang)你的皮膚在陽光下(xia)暴曬更快(kuai)。

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注意事項：

• 不(bu)要擦洗臉(lian)或使(shi)用(yong)刺激性(xing)肥皂; 你不(bu)能去(qu)除痤(cuo)瘡，但如果你洗(xi)臉時(shi)太粗糙，你可以使(shi)你的(de)粉刺更糟。

• 不要使用(yong)含(han)酒精(jing)的(de)(de)清潔產(chan)品(pin)。酒精(jing)含(han)量高的(de)(de)產(chan)品(pin)會使您的(de)(de)皮膚(fu)非常干燥和刺激。它實際上可以(yi)使你(ni)的(de)(de)身體產(chan)生更(geng)多(duo)的(de)(de)油，可以(yi)導致更(geng)多(duo)的(de)(de)粉刺。

• 無論多(duo)么誘人，都(dou)不(bu)要挑選，彈出或擠壓臉上的(de)青春(chun)痘或任何東西！所有戳戳都(dou)會導致更多(duo)的(de)炎(yan)癥，并可能留(liu)下疤痕。

• 不(bu)要使用含有油(you)脂(zhi)的(de)保濕(shi)霜(shuang)或防(fang)曬霜(shuang)。尋找一個標有“無油(you)”的(de)標簽，并確保使用“面部”保濕(shi)霜(shuang)，而不(bu)是(shi)“身體”保濕(shi)霜(shuang)。

• 保持頭發(fa)(fa)凝膠，發(fa)(fa)膠和其他頭發(fa)(fa)產品(pin)遠(yuan)離你(ni)的臉(lian)，因(yin)為(wei)它們(men)會(hui)堵塞(sai)你(ni)的毛孔(kong)。使用這些產品(pin)后，請洗臉(lian)，以(yi)防止油污。

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