步(bu)驟1.排毒(du)和清毒(du)

痤瘡(chuang)是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食用以下食物：

• 動物脂肪（特別是紅(hong)肉和(he)豬肉）

• 乳(ru)制品(pin)（奶(nai)酪(lao)，酸奶(nai)，黃油）

• 巧(qiao)克力

• 商(shang)業糖(tang)果（任何烘(hong)焙，購買，精制(zhi)糖(tang)，白(bai)面(mian)粉和隱藏脂肪(fang)）

當刺激(ji)腎上腺(xian)時，它會(hui)在體(ti)內產生應(ying)激(ji)反(fan)應(ying)。 這會(hui)導致油(you)腺(xian)過(guo)度流動并使體(ti)溫升高(gao)，刺激(ji)敏感(gan)皮膚。 發紅，斑點或痘痘顆(ke)粒表明你是敏感(gan)的(de)皮膚類(lei)型，以及中醫所(suo)說的(de)“內熱”狀(zhuang)況(kuang)。

刺激(ji)皮膚(fu)的(de)食(shi)物和物質：

• 辣(la)椒(jiao)，咖(ka)喱，辛(xin)辣(la)食物(wu)

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘子和草莓

想要你(ni)的痘痘情(qing)況減輕，你(ni)需要遠離(li)這些(xie)食物和物質。 這個過程很漫長(chang)，而且您(nin)不會(hui)立即看到結果，但如果您(nin)有耐心，您(nin)的皮膚會(hui)變得更光滑嫩白。

步驟2.重建皮(pi)膚細胞

包括皮(pi)膚愈(yu)合食品和補品，從你的(de)(de)(de)飲食中消(xiao)除令(ling)人吃驚和(he)刺激的(de)(de)(de)食物(wu)和(he)物(wu)質，可以為你的(de)(de)(de)系統(tong)排毒。 它會(hui)形成更好的(de)(de)(de)消(xiao)化，消(xiao)除，皮膚(fu)將變得更清爽。 現(xian)在我們需要包(bao)含(han)有助于(yu)治愈(yu)皮膚(fu)的(de)(de)(de)食物(wu)和(he)補品。

皮膚愈合食品：

您需要包括每(mei)日沙拉，新鮮的嬰兒蔬菜和(he)任何蔬菜組合，您喜(xi)歡的素(su)食蛋白(bai)質來源(yuan)和(he)皮(pi)膚愈合沙拉醬。 我們每(mei)天需要一份(fen)生沙拉來產生酶，以(yi)改善消化，養(yang)分吸(xi)收和(he)消除(chu)。 最(zui)好的素(su)食蛋白(bai)來源(yuan)是有機(ji)散養(yang)雞(ji)蛋，豆(dou)腐，藜麥(mai)，莧菜，正大(da)種子或扁豆(dou)。

每天必(bi)(bi)須包(bao)含(han)必(bi)(bi)需脂肪(fang)酸; 用于皮膚愈合的最佳方法是用沙拉醬制作(zuo)的冷(leng)榨葵(kui)花籽(zi)(zi)(zi)(zi)油(you)(you)(you)。 向日葵(kui)油(you)(you)(you)是皮膚的較(jiao)輕油(you)(you)(you)，可以促進(jin)更順(shun)暢的流動。 必(bi)(bi)需脂肪(fang)酸將從內到(dao)外滋潤(run)肌(ji)膚。 這一(yi)步是必(bi)(bi)須的。 不要將葵(kui)花籽(zi)(zi)(zi)(zi)油(you)(you)(you)換成橄(gan)欖(lan)油(you)(you)(you)，魚油(you)(you)(you)或大(da)麻籽(zi)(zi)(zi)(zi)油(you)(you)(you)。 其他理(li)想(xiang)的皮膚愈合必(bi)(bi)需脂肪(fang)酸來源是; 生杏仁，核桃，鱷(e)梨，葵(kui)花籽(zi)(zi)(zi)(zi)，芝麻籽(zi)(zi)(zi)(zi)和芝麻醬。 此外，盡可能使用有機物(wu)。

皮膚(fu)愈合沙拉醬

• 1湯匙葵花(hua)籽(zi)油

• 1湯匙蘋果(guo)醋

• 少許(xu)鹽，胡(hu)椒，混合草藥（可選）

• 1茶匙生(sheng)蜂蜜（可選）

水(shui)

身體需要(yao)(yao)充足的(de)水(shui)來補充和(he)支持身體機能和(he)新陳(chen)代謝。 但是，要(yao)(yao)清(qing)除皮膚痤瘡，平均每天只需要(yao)(yao)6到8杯。 當消耗(hao)過多(duo)的(de)水(shui)時，它會給腎臟帶來負擔，并(bing)沖掉急(ji)需的(de)水(shui)溶性維生素(su)，即B組(zu)和(he)維生素(su)C.

皮膚排毒計劃的一個重要步驟是每天早上首先包括檸檬水，以(yi)刺(ci)激肝功能(neng)和(he)保濕(shi)身體。

有用(yong)的補充劑

鋅 - 荷爾蒙健康，皮膚修復，免(mian)疫力

維生素B - 神(shen)經系統(tong)，消(xiao)化系統(tong)，皮膚和(he)新陳代謝(xie)

草藥肝臟(zang)補品 - 改善消化和消除脂肪

示例(li)：皮膚清(qing)除的每日菜單

• 將?檸檬(meng)擠在水里

早餐

• 牛奶(nai)什錦早餐與水果混合(he)

• 雞蛋(dan)和黑麥面(mian)包(bao)配(pei)番茄和鱷(e)梨(li)

• 綠色素食蛋(dan)白粉(fen)

小吃(chi)

• 新(xin)鮮水果和(he)/或堅果和(he)種子

午(wu)餐

• 沙拉配上你喜歡的素食蛋白和糙米的皮膚愈合敷料

• 沙拉和(he)雞蛋全(quan)麥三明治(zhi)或(huo)包裹與敷(fu)料

小(xiao)吃

• 新鮮水果和/或堅果和種子

• 低脂酸奶加蜂蜜

• 素食棒和(he)牛油果和(he)/或鷹(ying)嘴豆泥

晚餐(can)

• 糙米，扁豆，藜麥，您可以選擇含(han)有(you)沙拉和/或蒸(zheng)蔬菜的(de)蛋(dan)白(bai)質

• 蔬(shu)菜湯

• 用大量綠(lv)色蔬菜和蜂蜜醬(jiang)油，糙(cao)米(mi)(mi)，米(mi)(mi)粉炒

• 拼寫(xie)意大利面和扁豆配番茄醬（每周一次或(huo)兩次）

甜(tian)點(dian)（可(ke)選(xuan)）甜(tian)點(dian)

• 新鮮(xian)水果，低脂(zhi)酸奶加(jia)蜂蜜

第3步 外部治療

使(shi)用正(zheng)確(que)的護膚品(pin)

小(xiao)心(xin)對待您(nin)的(de)皮(pi)膚(fu)，避(bi)免(mian)使用所有(you)刺激性的(de)肥皂，泡沫(mo)潔(jie)面乳(ru)，去(qu)角質(zhi)和磨(mo)砂膏(gao)。選擇天然，輕盈，pH均衡的(de)護(hu)膚(fu)系列，避(bi)免(mian)夜間保濕(shi)。 只需讓您(nin)的(de)皮(pi)膚(fu)呼吸并穩定其自身的(de)水分分泌(mi)物，避(bi)免(mian)過度日(ri)曬和在氯化水中游(you)泳。

請記住(zhu)，雖然飲食和(he)生活方式，皮膚(fu)需要(yao)一致(zhi)的護(hu)理(li)。 讓自(zi)己像(xiang)這樣的皮膚(fu)清(qing)(qing)理(li)方案(an)至少12周，你(ni)會發現痤瘡清(qing)(qing)除和(he)粉刺膿包軟化，露出更干凈清(qing)(qing)爽(shuang)，更健康的膚(fu)色。

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