俗話說(shuo)的(de)好，病從口入，我們要(yao)(yao)舍棄那些高能量的(de)食物(wu)，要(yao)(yao)避免吃蝦蟹(xie)、甜食、巧(qiao)克力、油炸食物(wu)等，多(duo)吃蔬菜水(shui)果等清淡食物(wu)，多(duo)喝水(shui)有利于排毒，維持排便順(shun)暢，另(ling)外(wai)特別(bie)注意的(de)是(shi)飲食要(yao)(yao)清淡，做飯食鹽少放。

　　另外(wai)，不吃海鮮也是這個道理，因為這些食物里都含有(you)過度的碘(dian)(dian)元(yuan)素，碘(dian)(dian)元(yuan)素則是誘(you)發痘痘的的一(yi)大(da)因素。牛羊肉在中醫(yi)理論(lun)中屬于發物，是身(shen)體內熱累積(ji)而加重痘痘，所以也要(yao)少吃。

　　當然，還有我們(men)(men)經(jing)常說(shuo)的(de)蔥姜蒜以及辣椒也要(yao)少吃一點喔(wo)。如果你是青春期長痘(dou)的(de)階段(duan)，剛好是長身(shen)體(ti)(ti)的(de)階段(duan)，需(xu)要(yao)注意營(ying)養，我們(men)(men)要(yao)內調，從(cong)內調、外調一起來，從(cong)而來減(jian)輕身(shen)體(ti)(ti)的(de)負擔(dan)。

　　如果是熬(ao)夜上網后，要(yao)多補水，建議是每天(tian)8杯水，足量的(de)水一方面可(ke)以(yi)保證體內(nei)各器官的(de)需要(yao)，同(tong)時(shi)可(ke)以(yi)滋潤皮膚，使皮膚更有光澤，促進體內(nei)毒素從皮膚排泄，有利(li)于機體的(de)健(jian)康和(he)痘痘的(de)康復。

　　從食(shi)療的角度來(lai)說，常(chang)吃下(xia)列食(shi)物有利于(yu)痘(dou)痘(dou)的預防(fang)和治療，在這(zhe)里有必要和大家說一(yi)下(xia)，常(chang)識是(shi)指食(shi)涼的，多(duo)吃一(yi)點(dian)不(bu)等于(yu)偏(pian)食(shi)，偏(pian)食(shi)同樣可以導致了(le)營(ying)養不(bu)良，對(dui)肌膚是(shi)非常(chang)不(bu)利的。

　　我們要多吃一點含(han)維(wei)生(sheng)素A的(de)(de)食(shi)物(wu)，維(wei)生(sheng)素A可以(yi)調(diao)節(jie)上細胞(bao)的(de)(de)代謝(xie)，對毛囊有(you)調(diao)節(jie)作(zuo)用，同時能調(diao)節(jie)。皮膚汗腺功能，減少酸性代謝(xie)產物(wu)對表皮的(de)(de)清洗，有(you)利于中(zhong)毒患者的(de)(de)康復，含(han)維(wei)生(sheng)素A豐富的(de)(de)食(shi)物(wu)有(you)金針(zhen)菇胡(hu)蘿卜韭菜(cai)薺菜(cai)菠菜(cai)動物(wu)肝(gan)臟(zang)等(deng)，那些不(bu)喜歡(huan)吃動物(wu)肝(gan)臟(zang)的(de)(de)小朋(peng)友們也(ye)不(bu)要任性啦(la)，要多吃。

　　第二點的(de)(de)(de)(de)話是維(wei)生(sheng)素B的(de)(de)(de)(de)食物(wu)，維(wei)生(sheng)素B2有(you)利于細胞內(nei)生(sheng)物(wu)的(de)(de)(de)(de)氧(yang)化，參與糖蛋白質和脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)代(dai)謝，各種動物(wu)含有(you)豐富的(de)(de)(de)(de)維(wei)生(sheng)素B2，如動物(wu)內(nei)臟瘦(shou)肉乳類(lei)蛋類(lei)及綠(lv)葉蔬菜(cai)等(deng)(deng)，維(wei)生(sheng)素B6，參與不飽和脂(zhi)肪(fang)酸的(de)(de)(de)(de)代(dai)謝對痘痘的(de)(de)(de)(de)預防比例，而維(wei)生(sheng)素B6的(de)(de)(de)(de)食物(wu)有(you)蛋黃瘦(shou)肉類(lei)魚(yu)類(lei)豆類(lei)及白菜(cai)等(deng)(deng)。

　　三(san)點是富含(han)鋅的食(shi)(shi)(shi)物(wu)。先(xian)有(you)一(yi)定控制皮脂腺(xian)分泌和(he)減輕細胞脫落的作用，含(han)鋅豐富的食(shi)(shi)(shi)物(wu)有(you)瘦(shou)肉類海參(can)海魚雞蛋(dan)核桃和(he)葵(kui)花籽，蘋果金針(zhen)菇等第四(si)點的話(hua)是具有(you)清熱的食(shi)(shi)(shi)品，痘(dou)痘(dou)患(huan)者(zhe)大多都有(you)內(nei)熱飲食(shi)(shi)(shi)，應多選擇清涼祛熱的食(shi)(shi)(shi)物(wu)。

　　如瘦肉兔肉鴨(ya)肉蘑菇(gu)木耳(er)芹菜油菜菠菜萵筍(sun)苦瓜黃瓜絲瓜冬瓜西(xi)紅柿綠豆(dou)綠豆(dou)芽(ya)黃豆(dou)豆(dou)腐蓮藕西(xi)瓜梨山楂蘋果(guo)等，說到這(zhe)里，小澤還想起(qi)了(le)痘痘的產生和缺乏營養(yang)也是有關系的，因此我們平(ping)常的話(hua)不要偏食哦。

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