粉刺(ci)和痘痘是一種常見的皮膚(fu)病，稱為痤瘡(chuang)。大約70-90％的青少年（女孩和男(nan)孩）在青春(chun)期會有一些粉(fen)刺爆發。以(yi)下(xia)是一些護理(li)皮膚(fu)的技(ji)巧。

這樣(yang)做：

• 每(mei)天兩次(ci)（早上和睡前）用溫和的無皂清潔(jie)劑清洗皮(pi)膚，以去除油脂。

• 運動后洗臉，因為油脂積聚，可能會堵塞毛孔。

• 在接(jie)觸到油或(huo)油脂（例如在快餐店工作）后(hou)，請將臉(lian)洗凈(jing)。

• 在觸摸(mo)或(huo)揉搓臉部前洗手(shou)，盡量不要將下巴，臉頰或(huo)前額(e)放在手(shou)上。想想你白天用(yong)手(shou)觸摸(mo)的(de)所有東西！打破這種習慣可能有助于消除大部分問題。

• 定期清洗頭發，特(te)別是如果它是油(you)(you)性的(de)。頭發上的(de)油(you)(you)脂可以使你的(de)臉部(bu)和頸(jing)部(bu)特(te)別油(you)(you)膩。

• 當你知道你將(jiang)在(zai)戶外曬太(tai)陽時，使用“無(wu)油”防曬霜。抗生素和(he)其他痤瘡藥物可(ke)以讓你的皮膚在(zai)陽光下暴曬更快。

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注(zhu)意(yi)事(shi)項：

• 不要擦(ca)洗(xi)臉或使用(yong)刺激性(xing)肥(fei)皂; 你不能去除痤瘡，但(dan)如果你(ni)洗臉時太粗糙，你(ni)可以使你(ni)的粉刺更糟。

• 不要使(shi)用含酒精(jing)的(de)清潔產品(pin)。酒精(jing)含量高的(de)產品(pin)會使(shi)您的(de)皮膚非常干(gan)燥和刺激。它實際(ji)上可以使(shi)你(ni)的(de)身(shen)體產生更多(duo)的(de)油，可以導致更多(duo)的(de)粉刺。

• 無(wu)論(lun)多么(me)誘(you)人，都(dou)(dou)不要挑選，彈出(chu)或(huo)擠壓臉上的青春(chun)痘(dou)或(huo)任何東西！所有戳戳都(dou)(dou)會導(dao)致更多的炎癥，并可能(neng)留下疤痕。

• 不要使(shi)用(yong)含(han)有油(you)脂的(de)保濕(shi)(shi)霜(shuang)或防曬(shai)霜(shuang)。尋找一個(ge)標有“無油(you)”的(de)標簽(qian)，并確保使(shi)用(yong)“面部”保濕(shi)(shi)霜(shuang)，而不是“身體”保濕(shi)(shi)霜(shuang)。

• 保持頭發(fa)凝膠，發(fa)膠和(he)其他(ta)頭發(fa)產(chan)品遠離你(ni)的(de)臉(lian)，因為它(ta)們(men)會堵(du)塞你(ni)的(de)毛孔。使用(yong)這(zhe)些產(chan)品后，請洗臉(lian)，以(yi)防止油污。

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