粉刺和痘痘是一種常見的皮膚病，稱為痤瘡(chuang)。大約70-90％的青(qing)(qing)少(shao)年(nian)（女(nv)孩(hai)和男(nan)孩(hai)）在青(qing)(qing)春期會有一些粉刺(ci)爆發。以下是一些護理皮膚的技巧(qiao)。

這樣做：

• 每(mei)天兩次（早上和睡前）用溫和的無(wu)皂(zao)清潔劑清洗皮膚，以去除油脂(zhi)。

• 運動后洗臉，因為油脂積聚(ju)，可(ke)能會(hui)堵(du)塞毛孔。

• 在接觸到(dao)油或(huo)油脂(zhi)（例(li)如在快餐店工作）后(hou)，請將臉洗凈。

• 在觸(chu)摸(mo)或(huo)揉搓臉部(bu)前(qian)洗手(shou)，盡量不要將(jiang)下巴，臉頰或(huo)前(qian)額放在手(shou)上(shang)。想想你白天用手(shou)觸(chu)摸(mo)的所有東西(xi)！打破(po)這種習慣可能有助于消除大(da)部(bu)分問題。

• 定期清(qing)洗頭發(fa)(fa)，特別(bie)是如(ru)果它是油性的(de)。頭發(fa)(fa)上的(de)油脂(zhi)可以(yi)使(shi)你的(de)臉部和頸(jing)部特別(bie)油膩。

• 當你(ni)知(zhi)道你(ni)將在(zai)戶外曬太陽時，使用“無油”防(fang)曬霜。抗生素和其(qi)他痤瘡藥物可以讓你(ni)的(de)皮膚(fu)在(zai)陽光下暴曬更快(kuai)。

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注意事項：

• 不要擦(ca)洗臉或使(shi)用刺(ci)激性肥皂; 你不能(neng)去除痤瘡，但如果(guo)你(ni)洗(xi)臉時太(tai)粗糙，你(ni)可以使你(ni)的(de)粉刺更(geng)糟(zao)。

• 不要使(shi)(shi)用含(han)酒精的(de)清潔產(chan)品。酒精含(han)量高的(de)產(chan)品會使(shi)(shi)您的(de)皮膚(fu)非(fei)常干燥和刺激。它實際上可以使(shi)(shi)你的(de)身體產(chan)生更多(duo)的(de)油，可以導致更多(duo)的(de)粉(fen)刺。

• 無論(lun)多(duo)么誘人，都(dou)不(bu)要挑(tiao)選，彈出或擠(ji)壓臉上的青(qing)春(chun)痘或任何東西！所(suo)有戳(chuo)戳(chuo)都(dou)會導致(zhi)更多(duo)的炎癥，并可能留下疤痕。

• 不要(yao)使用含有油脂的保(bao)濕霜或(huo)防曬霜。尋找(zhao)一(yi)個標(biao)有“無油”的標(biao)簽，并確保(bao)使用“面(mian)部”保(bao)濕霜，而不是“身體”保(bao)濕霜。

• 保持頭發凝膠，發膠和其他頭發產(chan)品遠離(li)你(ni)的(de)(de)臉，因(yin)為它們會(hui)堵塞你(ni)的(de)(de)毛(mao)孔。使用這些產(chan)品后，請洗(xi)臉，以防止油污。

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