步(bu)驟1.排毒和(he)清毒

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 ;重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡(chuang)不宜食用以下食物：

• 動物(wu)脂(zhi)肪(fang)（特別是紅肉和豬(zhu)肉）

• 乳制品（奶(nai)酪，酸奶(nai)，黃油）

• 巧克力

• 商業糖果(guo)（任何烘焙(bei)，購買，精(jing)制糖，白(bai)面粉和隱藏脂肪）

當刺(ci)激(ji)(ji)腎(shen)上腺(xian)時，它會(hui)在體(ti)內產生應激(ji)(ji)反應。 這會(hui)導致油腺(xian)過度流(liu)動并使體(ti)溫升高，刺(ci)激(ji)(ji)敏(min)感(gan)皮膚。 發紅，斑點(dian)或痘(dou)痘(dou)顆粒表明(ming)你是敏(min)感(gan)的(de)皮膚類型，以及(ji)中(zhong)醫所說的(de)“內熱”狀況。

刺激皮膚(fu)的食物和物質：

• 辣(la)椒，咖(ka)喱，辛辣(la)食(shi)物

• 咖啡因

• 尼古丁(ding)

• 橘子和草(cao)莓

想要你的痘痘情況減(jian)輕，你需要遠離這些食物(wu)和(he)物(wu)質。 這個過程(cheng)很漫(man)長(chang)，而且您不(bu)會(hui)立即看到結果(guo)，但如果(guo)您有耐心，您的皮膚會(hui)變得更(geng)光滑(hua)嫩白。

步驟2.重建皮膚(fu)細胞

包括皮膚愈合食品(pin)和(he)補品(pin)，從你的(de)飲食(shi)中消除(chu)(chu)令(ling)人吃驚和(he)刺激的(de)食(shi)物和(he)物質，可以為(wei)你的(de)系統排毒。 它會形成更好(hao)的(de)消化，消除(chu)(chu)，皮膚(fu)將變得更清(qing)爽。 現(xian)在我們需要包(bao)含(han)有助(zhu)于治愈皮膚(fu)的(de)食(shi)物和(he)補(bu)品。

皮膚愈合(he)食(shi)品：

您需要包括每日沙拉(la)，新鮮的嬰兒(er)蔬菜和(he)任何蔬菜組合，您喜歡的素(su)食(shi)蛋(dan)白質來(lai)源(yuan)和(he)皮膚愈(yu)合沙拉(la)醬。 我們(men)每天需要一份生沙拉(la)來(lai)產生酶，以改善消化，養分(fen)吸(xi)收和(he)消除。 最好的素(su)食(shi)蛋(dan)白來(lai)源(yuan)是有機散養雞蛋(dan)，豆(dou)腐(fu)，藜(li)麥(mai)，莧(xian)菜，正(zheng)大種(zhong)子或扁豆(dou)。

每天必須(xu)包含必需脂肪酸(suan); 用于(yu)皮(pi)膚(fu)愈合的(de)(de)最佳方(fang)法(fa)是用沙(sha)拉醬制作的(de)(de)冷榨葵花籽(zi)(zi)(zi)(zi)油(you)。 向日葵油(you)是皮(pi)膚(fu)的(de)(de)較輕油(you)，可以促進(jin)更順(shun)暢的(de)(de)流動。 必需脂肪酸(suan)將從(cong)內(nei)到外滋潤肌膚(fu)。 這一步是必須(xu)的(de)(de)。 不(bu)要將葵花籽(zi)(zi)(zi)(zi)油(you)換(huan)成橄欖油(you)，魚油(you)或大麻(ma)籽(zi)(zi)(zi)(zi)油(you)。 其(qi)他理想(xiang)的(de)(de)皮(pi)膚(fu)愈合必需脂肪酸(suan)來源是; 生杏仁，核桃(tao)，鱷梨，葵花籽(zi)(zi)(zi)(zi)，芝麻(ma)籽(zi)(zi)(zi)(zi)和芝麻(ma)醬。 此外，盡可能(neng)使用有機(ji)物(wu)。

皮膚愈合(he)沙拉醬

• 1湯匙葵花籽(zi)油(you)

• 1湯(tang)匙蘋果醋

• 少許(xu)鹽，胡椒，混合(he)草(cao)藥（可(ke)選）

• 1茶匙生蜂蜜（可選）

水(shui)

身體需(xu)要(yao)充(chong)足的(de)水來(lai)補充(chong)和支持(chi)身體機能和新陳代謝。 但是，要(yao)清除皮膚(fu)痤瘡，平均(jun)每天(tian)只(zhi)需(xu)要(yao)6到(dao)8杯。 當消(xiao)耗過(guo)多的(de)水時(shi)，它會(hui)給(gei)腎臟(zang)帶來(lai)負擔，并沖掉急需(xu)的(de)水溶(rong)性維生(sheng)素，即B組和維生(sheng)素C.

皮膚(fu)排毒計劃的一個重要步(bu)驟是每天(tian)早上首先包括檸檬水(shui)，以(yi)刺激肝功能和保濕身體。

有用的補(bu)充(chong)劑(ji)

鋅 - 荷爾蒙健康，皮膚修(xiu)復，免疫力

維生素B - 神經系統(tong)(tong)，消化系統(tong)(tong)，皮膚(fu)和新陳(chen)代謝(xie)

草藥肝臟補品 - 改善(shan)消(xiao)化(hua)和消(xiao)除脂(zhi)肪(fang)

示(shi)例：皮膚清除(chu)的每(mei)日菜(cai)單

• 將?檸檬擠(ji)在水里

早(zao)餐

• 牛奶(nai)什錦早(zao)餐與水果混合

• 雞蛋和黑麥面包(bao)配番(fan)茄和鱷梨

• 綠色素食蛋(dan)白粉

小吃(chi)

• 新鮮水(shui)果和/或堅(jian)果和種子

午餐

• 沙拉配上(shang)你喜歡的素食蛋白和糙米的皮膚(fu)愈合敷料

• 沙(sha)拉和雞(ji)蛋全(quan)麥三明治(zhi)或包裹與敷(fu)料

小吃(chi)

• 新鮮水果和/或堅果和種子

• 低脂酸奶加蜂蜜

• 素食(shi)棒和牛油果和/或鷹嘴豆泥

晚餐

• 糙米，扁(bian)豆，藜麥，您可以選(xuan)擇含有沙(sha)拉和/或蒸蔬菜的蛋白質

• 蔬菜湯(tang)

• 用大量(liang)綠(lv)色(se)蔬菜和蜂蜜醬油，糙(cao)米，米粉炒

• 拼寫意(yi)大利(li)面和扁(bian)豆配(pei)番茄醬（每周(zhou)一(yi)次(ci)或兩次(ci)）

甜點（可選）甜點

• 新鮮水果，低脂(zhi)酸奶加蜂蜜

第(di)3步 外部治療

使用正確的護膚品

小(xiao)心對待您的(de)(de)皮膚(fu)，避(bi)免(mian)使用所有刺激性的(de)(de)肥皂，泡沫潔面乳(ru)，去角質和磨(mo)砂膏(gao)。選(xuan)擇(ze)天然，輕盈，pH均衡的(de)(de)護膚(fu)系列(lie)，避(bi)免(mian)夜間保濕。 只需讓您的(de)(de)皮膚(fu)呼吸(xi)并穩定其自身的(de)(de)水分分泌物，避(bi)免(mian)過度日曬和在氯化水中游泳。

請(qing)記住，雖然(ran)飲(yin)食和生活方式，皮膚(fu)需要(yao)一致的(de)護理(li)。 讓自(zi)己像(xiang)這樣的(de)皮膚(fu)清理(li)方案(an)至少12周，你會發現痤瘡清除和粉刺膿包軟(ruan)化，露出更干凈清爽，更健康(kang)的(de)膚(fu)色。

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