大家好~今天也是努力(li)生活的(de)小澤啊(a)!小可愛們(men)都希望自己的(de)肌膚水(shui)漾光滑(hua)，細膩又彈性，但有的(de)時候僅靠護膚品，無論如(ru)何是達不(bu)到(dao)理想狀態(tai)的(de)。

　　想要(yao)(yao)好的皮膚就(jiu)要(yao)(yao)由內至(zhi)外(wai)的調(diao)理，護(hu)膚不僅是外(wai)調(diao)肌(ji)膚，更(geng)要(yao)(yao)從(cong)內向外(wai)散發自然迷(mi)人氣(qi)質。

　　但內調除了(le)吃燕窩靈(ling)芝這些名(ming)貴的食材(cai)(cai)，其實(shi)日常生(sheng)活中也有很多食材(cai)(cai)對我們的身體，皮(pi)膚有很大的幫助。

　　冬季(ji)氣候干(gan)燥肌(ji)(ji)膚(fu)不注意護(hu)理(li)，很容易出現干(gan)裂問題，讓愛美人士(shi)感到非常(chang)煩(fan)惱，想知道怎樣(yang)做才(cai)能護(hu)膚(fu)，讓肌(ji)(ji)膚(fu)處于最(zui)佳狀態，其實(shi)冬季(ji)護(hu)膚(fu)除了注意對肌(ji)(ji)膚(fu)進(jin)行(xing)補(bu)水外，通過科學飲(yin)食也能起到護(hu)膚(fu)效果。

　　最近好多小(xiao)可(ke)(ke)愛聊天時會說到自己臉上(shang)的(de)斑啊(a)，痘(dou)痘(dou)啊(a)很是煩惱，小(xiao)澤一(yi)直(zhi)主(zhu)張皮(pi)膚好，要(yao)內服(fu)外(wai)養(yang)(yang)，明(ming)(ming)明(ming)(ming)我們(men)都已經過了長(chang)痘(dou)痘(dou)的(de)年齡了，為什么(me)痘(dou)痘(dou)還(huan)(huan)是猖獗(jue)出現呢(ni)?除了跟我們(men)生(sheng)活環境(jing)和作息時間(jian)有關，小(xiao)可(ke)(ke)愛們(men)還(huan)(huan)可(ke)(ke)以在食(shi)療方(fang)面多加養(yang)(yang)護，也可(ke)(ke)以選擇適合(he)自己肌(ji)膚的(de)產品(pin)一(yi)起來調(diao)養(yang)(yang)。下面先給大(da)家介紹的(de)是吃(chi)什么(me)水(shui)果(guo)能美容(rong)祛痘(dou)!小(xiao)可(ke)(ke)愛們(men)可(ke)(ke)選擇愛吃(chi)的(de)水(shui)果(guo)下手哦!

　　柚子

　　柚(you)子是秋季(ji)(ji)成熟的(de)水(shui)果(guo)，因為(wei)它皮厚(hou)耐(nai)藏(zang)，等到這樣寒(han)冷的(de)冬季(ji)(ji)來吃是理想的(de)選(xuan)擇，柚(you)子有(you)“天然水(shui)果(guo)罐頭”之稱。它含(han)有(you)非常(chang)豐富的(de)蛋(dan)白(bai)質、有(you)機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的(de)元素，這是其他水(shui)果(guo)所(suo)難(nan)以比擬的(de)。現(xian)在的(de)很多(duo)清潔和營養面膜中(zhong)也加(jia)入了柚(you)子的(de)成分，對祛(qu)痘還有(you)很好的(de)功效。經(jing)常(chang)使用(yong)柚(you)子美容。

　　西紅柿

　　西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)既可以是蔬菜，也(ye)可以是水果，但不管作為(wei)水果還是蔬菜，它都是一種極佳的去毒食(shi)物。西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)所含(han)的茄紅(hong)(hong)素(su)(su)(su)和膳食(shi)纖維(wei)能有效加(jia)速(su)新陳代謝，排除毒素(su)(su)(su)。每日喝1杯西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)汁或經常吃西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)，對防治雀斑有較好的作用。因為(wei)西(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)中含(han)豐富的維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)c，被譽為(wei)“維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)c的倉庫(ku)”。維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)c可抑(yi)制皮膚內(nei)酪氨酸酶(mei)的活性(xing)，有效減少(shao)黑色素(su)(su)(su)的形成(cheng)，從(cong)而(er)使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　木瓜

　　木(mu)瓜(gua)所含的(de)(de)(de)熱量(liang)極低，它那(nei)超強的(de)(de)(de)祛痘作用(yong)不容小覷。木(mu)瓜(gua)所含的(de)(de)(de)木(mu)瓜(gua)酵素，促(cu)進(jin)新陳代(dai)謝，及(ji)時把多余的(de)(de)(de)毒素排出體外。木(mu)瓜(gua)酵素，其分子量(liang)極小，能有效(xiao)滲(shen)透毛孔，控制各種皮(pi)膚(fu)疾(ji)病，幫助(zhu)表皮(pi)角化細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)脫(tuo)落，促(cu)進(jin)新細(xi)(xi)胞的(de)(de)(de)更(geng)新，使(shi)細(xi)(xi)胞再生速度(du)增加30%以上，使(shi)皮(pi)膚(fu)爽滑細(xi)(xi)嫩。果酸(suan)的(de)(de)(de)優點在(zai)于(yu)協(xie)助(zhu)老廢(fei)角質(zhi)剝落、代(dai)謝黑色素、改善粗糙、使(shi)皮(pi)膚(fu)有光澤。

　　草莓

　　草(cao)莓(mei)是一種營養價值很高(gao)的(de)水果(guo)，果(guo)肉(rou)中(zhong)富含(han)蛋白質、糖(tang)類、有機(ji)酸以及果(guo)膠。同時(shi)草(cao)莓(mei)里的(de)維生(sheng)素C有助消(xiao)化，維生(sheng)素B群和大(da)量的(de)纖維素更(geng)能(neng)(neng)潤腸通便，預(yu)防便秘。晚上(shang)肚(du)子餓的(de)時(shi)候吃些(xie)草(cao)莓(mei)，既能(neng)(neng)飽腹又能(neng)(neng)祛痘。

　　燕麥

　　冬(dong)季吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)可以護膚(fu)(fu)，燕(yan)(yan)麥(mai)營(ying)養(yang)豐(feng)(feng)富，冬(dong)季吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)有助(zhu)于肌膚(fu)(fu)保濕(shi)，尤其(qi)是燕(yan)(yan)麥(mai)它含(han)有豐(feng)(feng)富錳，能(neng)幫助(zhu)制造(zao)蛋白質，讓皮膚(fu)(fu)細胞不受到損(sun)傷，減少(shao)給肌膚(fu)(fu)帶來(lai)傷害(hai)。燕(yan)(yan)麥(mai)還含(han)有豐(feng)(feng)富膳食(shi)纖(xian)維，冬(dong)季吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)能(neng)促進腸胃蠕動，將體(ti)(ti)內毒(du)素及時排(pai)出體(ti)(ti)外，腸胃健康也避免肌膚(fu)(fu)出現各種問題，因此(ci)燕(yan)(yan)麥(mai)是很好護膚(fu)(fu)食(shi)物。

　　橙子

　　橙(cheng)子(zi)含有豐富的(de)(de)(de)水分,可以給你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)補水。橙(cheng)子(zi)還(huan)(huan)含有大(da)量的(de)(de)(de)維他(ta)命C,一種(zhong)水溶性維生素,是一種(zhong)可以保護身(shen)體(ti)細胞的(de)(de)(de)抗(kang)氧(yang)化成(cheng)分,讓它們免受自(zi)由基的(de)(de)(de)損傷,當然也(ye)包括(kuo)皮(pi)膚(fu)細胞。維他(ta)命C還(huan)(huan)可以幫助(zhu)生成(cheng)膠原(yuan)蛋白,身(shen)體(ti)主(zhu)要(yao)的(de)(de)(de)結構(gou)構(gou)造蛋白。你(ni)可以將(jiang)橙(cheng)子(zi)榨成(cheng)橙(cheng)汁或者直接食(shi)用(yong),每(mei)天1--2顆就夠了。

　　冬(dong)季該如何護膚(fu)?

　　保持肌膚潤澤

　　冬(dong)(dong)季(ji)肌(ji)膚清(qing)(qing)(qing)潔(jie)應適當，切不可過度(du)。油(you)性(xing)肌(ji)膚的(de)人在夏(xia)天宜使用加(jia)強型潔(jie)膚品(pin)來(lai)清(qing)(qing)(qing)潔(jie)多(duo)(duo)油(you)多(duo)(duo)汗(han)的(de)肌(ji)膚，但(dan)在冬(dong)(dong)季(ji)宜改用溫和型的(de)潔(jie)膚產品(pin)。中、干型肌(ji)膚可選(xuan)擇(ze)親(qin)油(you)性(xing)潔(jie)膚劑(ji)，在清(qing)(qing)(qing)除塵垢(gou)的(de)同時，利用其油(you)分(fen)的(de)特點(dian)滋潤柔和干燥的(de)肌(ji)膚。

　　另(ling)外，冬季洗臉次數不可(ke)過多，早(zao)晚兩(liang)次即可(ke)，否則肌膚會(hui)更緊繃干(gan)燥。在(zai)皮膚清潔狀(zhuang)態下，先涂上一層(ceng)營(ying)養霜，在(zai)營(ying)養皮膚的基礎上再涂上適合自己的防護霜或乳液給皮膚以(yi)保護。

　　注意防曬

　　冬天的(de)(de)陽光(guang)(guang)固(gu)然不是直射，但(dan)照射到皮膚(fu)上的(de)(de)紫外線并不比(bi)其它季(ji)節少(shao)。冰雪所反射的(de)(de)陽光(guang)(guang)對(dui)皮膚(fu)的(de)(de)傷害尤為嚴峻。所以各(ge)位朋友(you)應該知道冬季(ji)防曬(shai)不容忽視。

　　通過上文的介紹

　　相信大(da)家對(dui)冬(dong)季如何保養皮(pi)膚都有了更多(duo)的了解，除此(ci)之外，文(wen)中還介(jie)紹了適合冬(dong)季護(hu)膚的食物，希望可以幫到大(da)家，在冬(dong)季的時候，大(da)家要(yao)多(duo)注意呵護(hu)自己(ji)的肌膚哦(e)，對(dui)自己(ji)好一點哈~

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