步驟(zou)1.排毒和清(qing)毒

痤瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食用以下食物：

• 動物脂肪(fang)（特(te)別是紅(hong)肉和豬肉）

• 乳制品（奶酪，酸奶，黃油）

• 巧克力

• 商業(ye)糖(tang)果(guo)（任(ren)何(he)烘焙，購買，精制糖(tang)，白面粉和隱藏脂肪）

當刺(ci)激腎上腺時(shi)，它會在體內(nei)產生應(ying)(ying)激反應(ying)(ying)。 這會導致油腺過度流動并使(shi)體溫(wen)升高，刺(ci)激敏感皮膚。 發紅，斑點或痘痘顆粒表明你是敏感的皮膚類型，以及中醫所說(shuo)的“內(nei)熱(re)”狀況。

刺激皮(pi)膚(fu)的食物和物質：

• 辣(la)椒，咖喱，辛辣(la)食(shi)物(wu)

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘子(zi)和草莓

想要你的痘痘情況減輕，你需要遠離這些食物(wu)和(he)物(wu)質。 這個(ge)過程很漫長，而(er)且您不會立即看到結(jie)果(guo)，但如果(guo)您有耐心，您的皮膚會變(bian)得更光滑嫩白。

步(bu)驟2.重建皮膚細胞

包括皮膚愈合食品(pin)和補品(pin)，從你(ni)的(de)飲食中(zhong)消(xiao)除令人吃驚(jing)和刺激的(de)食物和物質，可(ke)以為你(ni)的(de)系統排毒(du)。 它會(hui)形成更好的(de)消(xiao)化，消(xiao)除，皮(pi)膚(fu)將變得更清(qing)爽。 現在我們需要(yao)包含有助于治愈(yu)皮(pi)膚(fu)的(de)食物和補(bu)品。

皮膚愈合食(shi)品(pin)：

您需要包括每日沙(sha)拉(la)，新鮮的嬰兒蔬菜(cai)和任(ren)何蔬菜(cai)組(zu)合(he)，您喜(xi)歡(huan)的素(su)食蛋白(bai)(bai)質來(lai)源和皮(pi)膚愈(yu)合(he)沙(sha)拉(la)醬。 我們每天需要一份生沙(sha)拉(la)來(lai)產生酶，以改善消化，養分吸(xi)收和消除(chu)。 最(zui)好的素(su)食蛋白(bai)(bai)來(lai)源是有機散(san)養雞蛋，豆腐，藜(li)麥，莧菜(cai)，正大種子或扁豆。

每天必(bi)須(xu)包含必(bi)需脂(zhi)肪酸(suan)(suan); 用于皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)愈(yu)合的(de)最佳(jia)方法是(shi)用沙拉醬(jiang)制作(zuo)的(de)冷榨葵(kui)花(hua)籽(zi)油(you)(you)。 向日葵(kui)油(you)(you)是(shi)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)的(de)較輕油(you)(you)，可(ke)以促進更順暢的(de)流動。 必(bi)需脂(zhi)肪酸(suan)(suan)將(jiang)從內到外滋潤肌膚(fu)。 這一步是(shi)必(bi)須(xu)的(de)。 不要將(jiang)葵(kui)花(hua)籽(zi)油(you)(you)換(huan)成橄(gan)欖油(you)(you)，魚油(you)(you)或大麻籽(zi)油(you)(you)。 其(qi)他(ta)理想的(de)皮(pi)(pi)(pi)膚(fu)愈(yu)合必(bi)需脂(zhi)肪酸(suan)(suan)來源(yuan)是(shi); 生杏仁，核桃(tao)，鱷梨，葵(kui)花(hua)籽(zi)，芝(zhi)麻籽(zi)和芝(zhi)麻醬(jiang)。 此(ci)外，盡可(ke)能使用有機物。

皮膚愈合沙拉醬(jiang)

• 1湯匙葵花籽油

• 1湯(tang)匙蘋果醋

• 少(shao)許鹽，胡椒，混(hun)合草(cao)藥（可選）

• 1茶匙(chi)生蜂蜜（可選）

水

身體(ti)(ti)需(xu)要(yao)充足的水(shui)來補(bu)充和支持身體(ti)(ti)機能和新陳代謝。 但是，要(yao)清除皮膚痤瘡，平(ping)均每天只(zhi)需(xu)要(yao)6到8杯。 當(dang)消耗過多的水(shui)時，它會給腎(shen)臟帶(dai)來負擔，并沖掉急需(xu)的水(shui)溶性維生素，即B組和維生素C.

皮膚排毒(du)計劃的(de)一(yi)個重要步(bu)驟是(shi)每天早上(shang)首先包括檸檬水，以刺激肝功能和保濕(shi)身體。

有用的補充劑

鋅 - 荷爾蒙健康(kang)，皮膚修復，免疫力

維(wei)生素B - 神(shen)經系統，消(xiao)化系統，皮膚和新陳(chen)代謝

草藥肝臟補品 - 改善(shan)消(xiao)(xiao)化和消(xiao)(xiao)除脂肪

示例(li)：皮膚清(qing)除(chu)的(de)每日菜單(dan)

• 將?檸檬(meng)擠在水里

早餐

• 牛奶什錦早餐與水果混合

• 雞蛋和(he)黑麥面包(bao)配番茄和(he)鱷梨

• 綠色(se)素食(shi)蛋白(bai)粉

小吃

• 新鮮水果和/或堅果和種子

午餐

• 沙拉配上你喜(xi)歡的素食(shi)蛋白(bai)和(he)糙米的皮(pi)膚愈合敷料

• 沙拉和雞(ji)蛋全麥三(san)明治或包裹(guo)與(yu)敷料

小吃

• 新鮮水果和(he)/或堅果和(he)種(zhong)子

• 低(di)脂(zhi)酸奶加蜂蜜

• 素食棒(bang)和(he)牛油果和(he)/或鷹嘴豆泥

晚餐

• 糙米，扁豆，藜麥，您可以選擇含(han)有沙拉和/或蒸蔬(shu)菜(cai)的蛋白質(zhi)

• 蔬菜湯

• 用大量綠色蔬菜和蜂蜜醬油，糙米，米粉炒

• 拼寫意大(da)利面和扁豆配番茄醬（每(mei)周一次或(huo)兩次）

甜點（可(ke)選）甜點

• 新(xin)鮮水果，低(di)脂(zhi)酸奶加蜂(feng)蜜

第3步(bu) 外部治療

使用正(zheng)確的(de)護膚品

小心對待您(nin)的皮(pi)膚，避(bi)免(mian)使用所有刺激性的肥(fei)皂，泡沫潔面乳，去(qu)角質和磨砂(sha)膏。選擇天然，輕盈，pH均(jun)衡的護(hu)膚系列，避(bi)免(mian)夜(ye)間保濕。 只(zhi)需讓您(nin)的皮(pi)膚呼吸(xi)并(bing)穩(wen)定其自身的水分分泌物(wu)，避(bi)免(mian)過度日曬和在(zai)氯化(hua)水中游泳。

請(qing)記(ji)住，雖然飲食和(he)生活方(fang)式(shi)，皮膚(fu)需(xu)要一致的(de)(de)護理(li)(li)。 讓自己像這樣(yang)的(de)(de)皮膚(fu)清理(li)(li)方(fang)案至少12周，你(ni)會發現痤瘡清除和(he)粉刺(ci)膿(nong)包軟化，露出(chu)更(geng)干(gan)凈清爽，更(geng)健康的(de)(de)膚(fu)色。

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