俗(su)話說的好，病從口入，我們要(yao)舍(she)棄(qi)那些(xie)高能量的食(shi)物，要(yao)避免吃(chi)蝦蟹(xie)、甜食(shi)、巧(qiao)克力(li)、油(you)炸(zha)食(shi)物等，多吃(chi)蔬菜水果等清淡(dan)食(shi)物，多喝水有利于排毒(du)，維持排便順暢，另(ling)外特別注意(yi)的是(shi)飲食(shi)要(yao)清淡(dan)，做飯食(shi)鹽少放。

　　另外，不吃海鮮也是這個道理，因(yin)為這些食物里都(dou)含有過度的碘元(yuan)素，碘元(yuan)素則是誘發(fa)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的的一大因(yin)素。牛羊肉(rou)在中醫(yi)理論中屬于發(fa)物，是身(shen)體內熱累積(ji)而加重痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)，所(suo)以(yi)也要(yao)少吃。

　　當然，還有我們(men)經常說的(de)蔥姜蒜以及(ji)辣椒也要(yao)(yao)少吃一點喔。如(ru)果你是青春期長痘的(de)階(jie)段，剛好是長身(shen)體(ti)的(de)階(jie)段，需要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)營養，我們(men)要(yao)(yao)內調，從內調、外調一起來，從而來減輕身(shen)體(ti)的(de)負擔(dan)。

　　如果(guo)是熬夜上網后(hou)，要多補水(shui)，建議是每天8杯水(shui)，足(zu)量(liang)的(de)水(shui)一方面可以保證體內各器官的(de)需要，同時可以滋(zi)潤皮膚(fu)(fu)，使皮膚(fu)(fu)更有(you)光澤，促進(jin)體內毒素從(cong)皮膚(fu)(fu)排泄，有(you)利(li)于機體的(de)健康(kang)和(he)痘痘的(de)康(kang)復。

　　從食(shi)(shi)療的角度來說(shuo)(shuo)，常吃(chi)下(xia)列食(shi)(shi)物有利于(yu)痘痘的預(yu)防和(he)治療，在這里有必要和(he)大家說(shuo)(shuo)一下(xia)，常識(shi)是指食(shi)(shi)涼的，多吃(chi)一點不等于(yu)偏食(shi)(shi)，偏食(shi)(shi)同樣(yang)可以導致了營養不良，對(dui)肌膚(fu)是非常不利的。

　　我們要(yao)(yao)多吃(chi)一點含維(wei)生素(su)A的(de)(de)食(shi)物(wu)，維(wei)生素(su)A可以調(diao)(diao)節(jie)上細胞的(de)(de)代謝，對(dui)毛囊有(you)(you)調(diao)(diao)節(jie)作用，同時能調(diao)(diao)節(jie)。皮(pi)膚(fu)汗腺功能，減少酸(suan)性代謝產物(wu)對(dui)表皮(pi)的(de)(de)清(qing)洗，有(you)(you)利(li)于中毒患者(zhe)的(de)(de)康(kang)復，含維(wei)生素(su)A豐富的(de)(de)食(shi)物(wu)有(you)(you)金針菇胡蘿卜韭菜(cai)薺菜(cai)菠菜(cai)動(dong)物(wu)肝臟(zang)等，那些不喜歡吃(chi)動(dong)物(wu)肝臟(zang)的(de)(de)小(xiao)朋友們也不要(yao)(yao)任性啦，要(yao)(yao)多吃(chi)。

　　第二點的(de)(de)話是維(wei)生素(su)B的(de)(de)食物(wu)，維(wei)生素(su)B2有(you)利于細胞內生物(wu)的(de)(de)氧化，參與糖蛋(dan)白質和脂肪(fang)的(de)(de)代(dai)謝，各(ge)種動物(wu)含有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生素(su)B2，如動物(wu)內臟瘦(shou)肉(rou)乳類(lei)蛋(dan)類(lei)及綠葉蔬菜(cai)(cai)等，維(wei)生素(su)B6，參與不(bu)飽和脂肪(fang)酸的(de)(de)代(dai)謝對(dui)痘痘的(de)(de)預防比(bi)例，而(er)維(wei)生素(su)B6的(de)(de)食物(wu)有(you)蛋(dan)黃瘦(shou)肉(rou)類(lei)魚(yu)類(lei)豆類(lei)及白菜(cai)(cai)等。

　　三點(dian)是(shi)(shi)富含(han)鋅(xin)(xin)的(de)(de)食(shi)(shi)物。先有一定控制皮脂腺分泌和減輕(qing)細胞脫(tuo)落(luo)的(de)(de)作用(yong)，含(han)鋅(xin)(xin)豐富的(de)(de)食(shi)(shi)物有瘦(shou)肉類海參海魚(yu)雞蛋核桃和葵花籽(zi)，蘋果金針(zhen)菇(gu)等第四點(dian)的(de)(de)話(hua)是(shi)(shi)具有清熱的(de)(de)食(shi)(shi)品，痘痘患者大多都有內熱飲食(shi)(shi)，應多選(xuan)擇清涼祛熱的(de)(de)食(shi)(shi)物。

　　如瘦肉(rou)兔肉(rou)鴨(ya)肉(rou)蘑菇木耳芹菜(cai)油(you)菜(cai)菠菜(cai)萵筍苦瓜黃瓜絲瓜冬瓜西(xi)紅柿綠豆(dou)(dou)綠豆(dou)(dou)芽黃豆(dou)(dou)豆(dou)(dou)腐蓮藕西(xi)瓜梨山楂(zha)蘋果等，說到這里，小澤還想(xiang)起了痘痘的(de)產生(sheng)和(he)缺乏營養也是有關系(xi)的(de)，因此我(wo)們平常的(de)話(hua)不要偏(pian)食(shi)哦。

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