粉刺和痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)是一種常見的(de)皮膚病，稱為痤(cuo)瘡。大約70-90％的(de)青(qing)少年（女孩和男孩）在(zai)青(qing)春期會(hui)有一些粉刺爆發。以下是一些護理(li)皮膚的(de)技巧。

這樣(yang)做(zuo)：

• 每(mei)天(tian)兩次（早上和睡前(qian)）用溫和的無皂清(qing)潔劑(ji)清洗皮膚，以去除油脂。

• 運動后洗臉，因(yin)為油脂積(ji)聚，可能會堵(du)塞毛孔。

• 在接(jie)觸到(dao)油(you)或油(you)脂（例如在快(kuai)餐(can)店工作）后，請將(jiang)臉洗凈(jing)。

• 在(zai)觸摸(mo)或揉搓臉部前洗手(shou)(shou)，盡(jin)量不要(yao)將(jiang)下巴，臉頰或前額放在(zai)手(shou)(shou)上。想(xiang)想(xiang)你白天用手(shou)(shou)觸摸(mo)的所有(you)東西！打(da)破這種習慣(guan)可能(neng)有(you)助于消(xiao)除大(da)部分(fen)問題。

• 定(ding)期清(qing)洗頭發(fa)，特(te)別是(shi)如果它(ta)是(shi)油性的。頭發(fa)上的油脂可以使(shi)你的臉部和頸部特(te)別油膩(ni)。

• 當(dang)你知道(dao)你將在(zai)戶外曬(shai)(shai)太陽(yang)時，使(shi)用“無油”防曬(shai)(shai)霜。抗生素和(he)其他痤(cuo)瘡藥(yao)物可(ke)以讓你的(de)皮膚在(zai)陽(yang)光下暴(bao)曬(shai)(shai)更快(kuai)。

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注(zhu)意事項：

• 不(bu)要擦洗臉或使(shi)用刺激性肥皂; 你不(bu)能去除痤瘡，但如果你(ni)洗臉時(shi)太粗糙，你(ni)可以使你(ni)的粉刺更(geng)糟。

• 不要使(shi)用含(han)酒(jiu)精(jing)的(de)(de)清潔產(chan)(chan)品。酒(jiu)精(jing)含(han)量(liang)高的(de)(de)產(chan)(chan)品會使(shi)您的(de)(de)皮膚非常(chang)干(gan)燥(zao)和刺(ci)激。它(ta)實際上可以使(shi)你的(de)(de)身體產(chan)(chan)生更多的(de)(de)油，可以導致更多的(de)(de)粉刺(ci)。

• 無(wu)論(lun)多么誘(you)人(ren)，都不要挑選(xuan)，彈出或擠(ji)壓臉上的青春痘或任(ren)何東西！所有戳戳都會(hui)導致更多的炎癥，并可(ke)能留下疤痕。

• 不要使用含有油脂的保(bao)濕霜(shuang)(shuang)或防(fang)曬霜(shuang)(shuang)。尋找一個標(biao)有“無油”的標(biao)簽，并確保(bao)使用“面部”保(bao)濕霜(shuang)(shuang)，而不是“身體”保(bao)濕霜(shuang)(shuang)。

• 保持頭發(fa)凝膠，發(fa)膠和其(qi)他頭發(fa)產品遠離你的臉(lian)(lian)，因為它們會(hui)堵塞你的毛孔。使用這些產品后，請洗臉(lian)(lian)，以防(fang)止油污(wu)。

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