除了(le)歲月無情，其實生活中(zhong)還有(you)一些壞習慣加速你的衰(shuai)老，讓你看起來比同(tong)齡人更老！

 酷愛吃甜食 

如果你(ni)是一個愛吃甜(tian)食(shi)的人，那么(me)除了在體(ti)重(zhong)上得到了體(ti)現，也許你(ni)的身體(ti)和容顏也會在甜(tian)食(shi)的“滋膩”下過早地衰老。

在我們人體細胞中，糖類會與(yu)蛋(dan)白質(zhi)結合，附加在蛋(dan)白質(zhi)上面(mian)，這種名(ming)為“糖基化”的過程會導(dao)致細胞衰老。

最(zui)明顯的(de)后果就(jiu)是導致面容(rong)失去光澤、產(chan)生黑(hei)黢黢的(de)眼袋、肌肉松弛、皺(zhou)紋增多、毛孔粗大以及面部(bu)輪廓變(bian)形等。

 不愛用防曬霜 

造成人體(ti)面部皮膚過(guo)早衰老的首要原因，就是紫外線照射。

即使在陰雨天，紫外線照射(she)也依舊存(cun)在。

不防(fang)曬，是(shi)你(ni)看起來比同齡人更老的一個(ge)重要原因。

建(jian)議大家(jia)在出門前，最(zui)好涂抹(mo)一些防曬霜。

如(ru)果在炎熱(re)的夏天(tian)，還要打個(ge)傘或者帶(dai)個(ge)遮陽帽。

 睡眠時(shi)間不(bu)足(zu) 

熬夜(ye)之后身體非常累，是加速身體衰(shuai)老的表現。

經常熬夜(ye)，不光讓(rang)你身體加速衰老(lao)，還(huan)會(hui)使你長出大(da)(da)大(da)(da)的眼袋、皮膚松弛變差，看(kan)起來更老(lao)。

夜間最少要保證7小時(shi)的睡眠時(shi)間，這是對防止衰老最簡(jian)單的辦法。

 完全(quan)不吃一點兒肥肉 

很(hen)多女生(sheng)怕(pa)胖，不愛吃(chi)(chi)(chi)肥(fei)肉，只吃(chi)(chi)(chi)瘦肉、紅肉，碰見丁點兒(er)肥(fei)肉都挑(tiao)出去(qu)不吃(chi)(chi)(chi)。

而這個“挑肥揀瘦”的壞習(xi)慣，也會讓你看起來比同齡(ling)人更(geng)老一(yi)些。

事實(shi)上(shang)，攝入一定(ding)的脂肪（肥肉）有助于保持年(nian)輕的容顏，使(shi)皮膚變得(de)柔軟(ruan)而豐(feng)盈，具有抗皺紋的功效(xiao)。

這個就是為什么我們見到(dao)一些胖阿姨紅光滿面，而瘦阿姨卻是皺紋(wen)橫出，反而更加顯老。

脂肪并不是洪(hong)水猛獸，適量的(de)攝入脂肪也更(geng)有助于保(bao)持大腦和心臟(zang)的(de)健(jian)康，脂肪的(de)作用還在于可(ke)以(yi)參與代謝、參與激素(su)分(fen)泌(mi)，防(fang)止身體的(de)衰老(lao)。

 愛化濃(nong)妝 

過(guo)濃的(de)(de)妝容，例如使(shi)用金屬(shu)質感的(de)(de)眼影等，都(dou)會在潛移默化(hua)中(zhong)使(shi)你(ni)的(de)(de)皮膚逐漸衰老。

使(shi)用過多的化妝品(pin)會(hui)堵塞毛孔(kong)，嚴重的情況(kuang)下(xia)更(geng)會(hui)引(yin)起炎癥。

使用太香的、含有(you)刺(ci)激性(xing)化學(xue)品以及(ji)含有(you)酒精成分的化妝品等，都會使皮膚分泌的天然油脂成分丟失(shi)，而導(dao)致皮膚干燥，過早(zao)地(di)出現細紋與皺紋。

 給自(zi)己太大壓力 

研究表明，給自己壓力(li)過大會(hui)觸發(fa)自由基釋放，導致負責控制(zhi)老化(hua)的細(xi)胞遭到破壞，從而加速衰老。

壓(ya)力大還會導致思慮(lv)過多，出現焦慮(lv)、抑(yi)郁等負面(mian)情緒，導致睡眠質量差，從(cong)而(er)出現脫(tuo)發、白(bai)發、皮膚彈(dan)性差、皺(zhou)紋早生等早衰(shuai)表(biao)現。

 久坐(zuo)不動 

久坐不僅會(hui)引(yin)起頸椎酸疼(teng)、肥(fei)胖、肩周(zhou)炎、頭疼(teng)，與每(mei)天(tian)坐的(de)(de)時(shi)間少于4小時(shi)的(de)(de)職場人(ren)士相(xiang)比，每(mei)天(tian)坐的(de)(de)時(shi)間超過11個(ge)小時(shi)的(de)(de)人(ren)，衰老的(de)(de)會(hui)更快一些。

不(bu)(bu)僅(jin)如(ru)此，久坐(zuo)還(huan)會導致(zhi)血(xue)液循環(huan)不(bu)(bu)暢通，損傷皮膚彈性，更易出現“小(xiao)肚(du)腩”、“水桶(tong)腰”，這些顯老的特征。

建議長(chang)期坐(zuo)在(zai)電腦、課桌(zhuo)前的(de)人(ren)，每40分鐘起來(lai)活動一下。

除了改(gai)變以(yi)(yi)上這些壞習慣(guan)，生活中還可以(yi)(yi)主動出擊，做(zuo)一些抗衰老的事情：

 吃點菠菜拌(ban)芝麻 

菠(bo)菜中含(han)有(you)豐(feng)富的抗(kang)氧化劑(ji)，對延(yan)緩衰老有(you)很大作用。

涼拌加點芝(zhi)麻，還能健腦。

此外，菠菜中大量的鐵，對于(yu)手腳容(rong)易冰冷的人來說，可(ke)以起到(dao)補充氣血的作用，讓你看起來氣色會更紅潤(run)，顯得更年輕。

 敲打大腸經和胃經 

面部(bu)的供血主要靠胃經，所以顏面的光(guang)澤、皮(pi)膚的彈性都由胃經供血是否(fou)充足所決定。

有人脖(bo)子上(shang)的(de)(de)皮膚松皺(zhou)了，影響美觀，其實這不(bu)過(guo)是(shi)胃經的(de)(de)氣血虧虛(xu)造(zao)成的(de)(de)。

只要堅持(chi)敲(qiao)打大(da)腸經和胃經，可以改(gai)善皮膚狀態，延(yan)緩皮膚衰老。

 多吃紫色水(shui)果 

吃紫色水果，能減緩(huan)身體衰老的速度，起到防止(zhi)老年(nian)癡呆(dai)癥(zheng)(zheng)、心臟(zang)病和癌癥(zheng)(zheng)的作用。

比如藍莓、黑莓、黑醋栗（即黑加侖）或李子(zi)等水果還可以防止(zhi)多發性硬化癥和帕金森(sen)氏癥。

專家建議的每天5種(zhong)(zhong)果(guo)蔬中，紫色(se)水果(guo)應該占1、2種(zhong)(zhong)。

 溫肚臍防衰老 

肚臍在中(zhong)醫中(zhong)又稱為(wei)神闕，經(jing)常對肚臍進行溫敷，有助于(yu)養(yang)脾胃(wei)，防衰老。

特別是有些(xie)女性不注意(yi)腹部保(bao)暖，導致受(shou)風、受(shou)寒或進食生冷食物后出現腹痛、腹瀉、大便稀溏等(deng)，可(ke)以(yi)及時(shi)溫敷肚臍(qi)，緩解不適。

 常吃藕抗衰老 

藕是常見(jian)蔬(shu)菜中抗(kang)氧化能(neng)很強的，經常適量吃(chi)點，有(you)延(yan)緩衰老(lao)的神(shen)奇作用(yong)。

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