大家好~今天也是努力生活(huo)的(de)小澤(ze)啊!小可愛(ai)們都(dou)希望自(zi)己的(de)肌(ji)膚水漾(yang)光滑，細膩又(you)彈性，但有的(de)時候僅靠護膚品，無論如何是達不到(dao)理想狀(zhuang)態的(de)。

　　想要(yao)好的(de)皮膚(fu)就要(yao)由(you)內(nei)至外的(de)調理(li)，護膚(fu)不僅(jin)是(shi)外調肌膚(fu)，更要(yao)從(cong)內(nei)向(xiang)外散發自然迷人氣質。

　　但內(nei)調(diao)除了吃(chi)燕窩靈(ling)芝這些名(ming)貴的食(shi)材，其實日常生活中也有(you)很多食(shi)材對我們的身體，皮膚有(you)很大的幫助。

　　冬(dong)季(ji)氣候干燥肌(ji)膚不注意(yi)(yi)護理，很容易出(chu)現(xian)干裂問題，讓愛美人士感到非(fei)常(chang)煩惱(nao)，想知道怎樣做才能護膚，讓肌(ji)膚處于最佳狀態，其實冬(dong)季(ji)護膚除了注意(yi)(yi)對肌(ji)膚進(jin)行(xing)補水外，通(tong)過科學飲食也能起到護膚效(xiao)果(guo)。

　　最(zui)近(jin)好多小(xiao)可愛(ai)(ai)聊天(tian)時會說到(dao)自(zi)己(ji)臉上的斑啊，痘(dou)(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)(dou)啊很是煩惱(nao)，小(xiao)澤一直主張皮膚(fu)(fu)好，要(yao)內服外養(yang)，明明我們(men)(men)都(dou)已經過了(le)長(chang)痘(dou)(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)(dou)的年齡了(le)，為什(shen)么痘(dou)(dou)(dou)(dou)痘(dou)(dou)(dou)(dou)還是猖獗出現呢?除了(le)跟我們(men)(men)生活環(huan)境和(he)作息時間有(you)關，小(xiao)可愛(ai)(ai)們(men)(men)還可以(yi)在(zai)食療方面多加養(yang)護，也(ye)可以(yi)選擇適合自(zi)己(ji)肌(ji)膚(fu)(fu)的產品一起來調養(yang)。下面先給大家(jia)介紹的是吃什(shen)么水果(guo)能美容祛(qu)痘(dou)(dou)(dou)(dou)!小(xiao)可愛(ai)(ai)們(men)(men)可選擇愛(ai)(ai)吃的水果(guo)下手哦!

　　柚子

　　柚子是(shi)秋季成(cheng)熟的(de)(de)(de)(de)(de)水(shui)果，因為它(ta)皮厚耐藏(zang)，等到這樣寒冷的(de)(de)(de)(de)(de)冬季來吃(chi)是(shi)理想(xiang)的(de)(de)(de)(de)(de)選擇(ze)，柚子有“天然水(shui)果罐頭”之稱。它(ta)含(han)有非常豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)蛋白質、有機(ji)酸、維生素以及鈣(gai)、磷、鎂、鈉等人體(ti)必需(xu)的(de)(de)(de)(de)(de)元素，這是(shi)其(qi)他水(shui)果所(suo)難(nan)以比擬的(de)(de)(de)(de)(de)。現(xian)在(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)很多清潔(jie)和營養面膜(mo)中也加入(ru)了柚子的(de)(de)(de)(de)(de)成(cheng)分，對祛痘還有很好的(de)(de)(de)(de)(de)功效。經常使用柚子美容。

　　西紅柿

　　西(xi)(xi)紅(hong)柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作(zuo)(zuo)為(wei)水果還是蔬菜，它都(dou)是一種極佳(jia)的(de)(de)去毒食物(wu)。西(xi)(xi)紅(hong)柿所含的(de)(de)茄紅(hong)素和(he)膳食纖維(wei)能有效加速(su)新陳代謝(xie)，排除(chu)毒素。每日喝1杯西(xi)(xi)紅(hong)柿汁或經常吃西(xi)(xi)紅(hong)柿，對防(fang)治(zhi)雀(que)斑(ban)(ban)有較好的(de)(de)作(zuo)(zuo)用(yong)。因為(wei)西(xi)(xi)紅(hong)柿中含豐富(fu)的(de)(de)維(wei)生素c，被譽(yu)為(wei)“維(wei)生素c的(de)(de)倉庫”。維(wei)生素c可抑(yi)制皮(pi)膚(fu)內(nei)酪(lao)氨酸酶的(de)(de)活(huo)性，有效減少黑色素的(de)(de)形成，從而使皮(pi)膚(fu)白(bai)嫩，黑斑(ban)(ban)消退。

　　木瓜

　　木瓜(gua)(gua)所(suo)含(han)(han)的(de)(de)熱量極低(di)，它那(nei)超強的(de)(de)祛痘作用不容小(xiao)覷。木瓜(gua)(gua)所(suo)含(han)(han)的(de)(de)木瓜(gua)(gua)酵素(su)(su)，促(cu)進(jin)新(xin)陳代謝，及(ji)時(shi)把(ba)多余的(de)(de)毒素(su)(su)排出體外(wai)。木瓜(gua)(gua)酵素(su)(su)，其分子(zi)量極小(xiao)，能(neng)有效滲(shen)透(tou)毛孔，控(kong)制各種皮(pi)膚疾病，幫助(zhu)表皮(pi)角化細(xi)胞的(de)(de)脫落，促(cu)進(jin)新(xin)細(xi)胞的(de)(de)更新(xin)，使(shi)(shi)細(xi)胞再生速度增(zeng)加30%以(yi)上，使(shi)(shi)皮(pi)膚爽滑細(xi)嫩。果酸的(de)(de)優點(dian)在于(yu)協(xie)助(zhu)老廢角質剝落、代謝黑色素(su)(su)、改善粗糙、使(shi)(shi)皮(pi)膚有光(guang)澤。

　　草莓

　　草莓(mei)是一種營(ying)養(yang)價值很(hen)高的(de)水(shui)果，果肉中富含蛋白質、糖類(lei)、有機(ji)酸以(yi)及果膠(jiao)。同時草莓(mei)里(li)的(de)維(wei)生素(su)C有助消化，維(wei)生素(su)B群(qun)和大量的(de)纖維(wei)素(su)更(geng)能潤(run)腸通便(bian)，預防便(bian)秘(mi)。晚上肚子餓的(de)時候吃(chi)些(xie)草莓(mei)，既能飽腹(fu)又能祛痘。

　　燕麥

　　冬(dong)季吃(chi)燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)可以護膚，燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)營養豐(feng)(feng)富(fu)，冬(dong)季吃(chi)燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)有(you)助(zhu)于肌(ji)(ji)膚保濕(shi)，尤其是燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)它含(han)(han)有(you)豐(feng)(feng)富(fu)錳，能幫助(zhu)制造蛋白質，讓皮膚細胞(bao)不受(shou)到(dao)損傷，減(jian)少給肌(ji)(ji)膚帶來傷害。燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)還(huan)含(han)(han)有(you)豐(feng)(feng)富(fu)膳食(shi)纖維，冬(dong)季吃(chi)燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)能促進(jin)腸胃(wei)蠕動，將體內(nei)毒素及時排(pai)出體外，腸胃(wei)健康也避免肌(ji)(ji)膚出現各種問題，因此燕(yan)麥(mai)(mai)(mai)是很(hen)好(hao)護膚食(shi)物。

　　橙子

　　橙(cheng)(cheng)子含(han)有豐富的(de)水分(fen)(fen),可(ke)以(yi)給你的(de)身(shen)體補水。橙(cheng)(cheng)子還(huan)含(han)有大量的(de)維他命(ming)C,一(yi)種水溶性維生素,是一(yi)種可(ke)以(yi)保護身(shen)體細胞的(de)抗氧(yang)化(hua)成(cheng)分(fen)(fen),讓它(ta)們(men)免(mian)受自由基的(de)損傷,當然也(ye)包(bao)括皮(pi)膚細胞。維他命(ming)C還(huan)可(ke)以(yi)幫(bang)助生成(cheng)膠(jiao)原蛋白,身(shen)體主要的(de)結構(gou)構(gou)造(zao)蛋白。你可(ke)以(yi)將橙(cheng)(cheng)子榨(zha)成(cheng)橙(cheng)(cheng)汁(zhi)或者直(zhi)接食用(yong),每天1--2顆就夠了。

　　冬季該(gai)如何護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌膚(fu)(fu)清潔應適當，切不(bu)可過(guo)度。油(you)性肌膚(fu)(fu)的人在夏天宜(yi)(yi)使用(yong)加強型潔膚(fu)(fu)品來清潔多油(you)多汗(han)的肌膚(fu)(fu)，但在冬季宜(yi)(yi)改用(yong)溫和型的潔膚(fu)(fu)產品。中、干型肌膚(fu)(fu)可選擇親油(you)性潔膚(fu)(fu)劑，在清除塵(chen)垢的同時，利用(yong)其油(you)分的特點滋潤柔和干燥的肌膚(fu)(fu)。

　　另外，冬季洗臉次數不可過多(duo)，早(zao)晚兩次即可，否則肌膚會更緊繃干燥(zao)。在皮膚清潔狀態下，先涂上(shang)一層(ceng)營(ying)養霜(shuang)，在營(ying)養皮膚的(de)基礎上(shang)再涂上(shang)適合自(zi)己的(de)防(fang)護霜(shuang)或乳液給皮膚以(yi)保護。

　　注意防曬

　　冬(dong)天的陽(yang)光(guang)固然不(bu)是直射，但照射到皮膚上的紫外線并不(bu)比(bi)其它季節少。冰雪所反(fan)射的陽(yang)光(guang)對皮膚的傷害(hai)尤(you)為嚴峻(jun)。所以各位朋(peng)友應(ying)該知道(dao)冬(dong)季防曬不(bu)容忽視。

　　通過上文的介紹(shao)

　　相信大(da)家(jia)對冬季(ji)如(ru)何(he)保(bao)養(yang)皮膚都有了(le)更(geng)多(duo)的(de)了(le)解(jie)，除此之外，文中(zhong)還介紹了(le)適合(he)冬季(ji)護膚的(de)食物(wu)，希望可以幫到大(da)家(jia)，在冬季(ji)的(de)時候，大(da)家(jia)要(yao)多(duo)注(zhu)意呵護自己(ji)(ji)的(de)肌(ji)膚哦，對自己(ji)(ji)好一點(dian)哈~

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