步驟(zou)1.排毒和清毒

痤瘡(chuang)是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食(shi)用以下(xia)食(shi)物：

• 動物脂肪（特別(bie)是紅肉和豬(zhu)肉）

• 乳制品（奶酪(lao)，酸奶，黃油）

• 巧克力

• 商業糖(tang)果（任何(he)烘焙，購買，精制(zhi)糖(tang)，白面(mian)粉和隱藏(zang)脂肪(fang)）

當刺激腎上腺時，它會在(zai)體內產生(sheng)應(ying)激反(fan)應(ying)。 這會導致油腺過度流動(dong)并使體溫(wen)升高(gao)，刺激敏感(gan)(gan)皮(pi)膚(fu)(fu)。 發(fa)紅，斑點(dian)或痘(dou)痘(dou)顆粒表明你是(shi)敏感(gan)(gan)的皮(pi)膚(fu)(fu)類型(xing)，以及中醫所說的“內熱”狀況。

刺激皮膚(fu)的食(shi)物(wu)和物(wu)質：

• 辣(la)椒，咖喱，辛辣(la)食物

• 咖啡因

• 尼(ni)古丁(ding)

• 橘子和草莓

想要你(ni)的痘痘情(qing)況(kuang)減(jian)輕，你(ni)需要遠(yuan)離這些(xie)食物和物質。 這個過程很漫長，而且您不(bu)會立(li)即看到結果，但如果您有(you)耐心，您的皮膚會變得更光滑(hua)嫩白。

步驟2.重建皮膚細胞

包括皮膚(fu)愈合食品(pin)和補(bu)品(pin)，從你的飲食中消(xiao)除令人吃驚(jing)和刺激的食物(wu)(wu)和物(wu)(wu)質(zhi)，可以為(wei)你的系統排(pai)毒。 它(ta)會形(xing)成更(geng)好(hao)的消(xiao)化(hua)，消(xiao)除，皮膚(fu)(fu)將變得(de)更(geng)清爽。 ;現在我(wo)們需要包含有助于(yu)治愈皮膚(fu)(fu)的食物(wu)(wu)和補品。

皮膚愈合食品：

您需要包括每日沙拉，新鮮的嬰兒蔬菜和(he)(he)任何蔬菜組合(he)，您喜歡(huan)的素食蛋白質來源和(he)(he)皮膚愈(yu)合(he)沙拉醬。 我們每天需要一(yi)份生沙拉來產生酶，以改善(shan)消化，養(yang)(yang)分吸收(shou)和(he)(he)消除。 最好的素食蛋白來源是(shi)有(you)機散養(yang)(yang)雞蛋，豆(dou)腐，藜麥，莧菜，正(zheng)大種子或扁豆(dou)。

每天必(bi)須包含必(bi)需脂肪酸(suan); 用(yong)于皮(pi)膚(fu)(fu)愈合的(de)(de)最佳方法(fa)是(shi)用(yong)沙拉醬制(zhi)作(zuo)的(de)(de)冷(leng)榨葵花籽(zi)油(you)。 向(xiang)日葵油(you)是(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)較輕油(you)，可以促進(jin)更順暢(chang)的(de)(de)流動。 必(bi)需脂肪酸(suan)將從內到外滋潤(run)肌膚(fu)(fu)。 這一步是(shi)必(bi)須的(de)(de)。 不要將葵花籽(zi)油(you)換成橄欖油(you)，魚油(you)或大麻籽(zi)油(you)。 其他理想的(de)(de)皮(pi)膚(fu)(fu)愈合必(bi)需脂肪酸(suan)來源是(shi); 生杏仁，核(he)桃，鱷梨，葵花籽(zi)，芝(zhi)麻籽(zi)和芝(zhi)麻醬。 此外，盡(jin)可能使用(yong)有機物。

皮膚愈合沙拉(la)醬

• 1湯(tang)匙葵花籽油

• 1湯匙蘋果(guo)醋

• 少許鹽，胡椒，混合草藥(yao)（可選）

• 1茶匙(chi)生蜂(feng)蜜（可選）

水(shui)

身體需(xu)(xu)要充足的(de)水來(lai)補充和(he)支持身體機(ji)能和(he)新陳(chen)代謝。 但是(shi)，要清(qing)除皮膚痤(cuo)瘡，平均每天只需(xu)(xu)要6到(dao)8杯(bei)。 當消耗(hao)過多的(de)水時，它會給腎(shen)臟帶來(lai)負擔，并沖掉急需(xu)(xu)的(de)水溶性維生(sheng)素(su)，即B組和(he)維生(sheng)素(su)C.

皮(pi)膚排毒(du)計(ji)劃的一個重要(yao)步驟是每天早(zao)上首(shou)先包括檸(ning)檬水，以刺激(ji)肝功能和(he)保濕身體。

有用的補充劑

鋅 - 荷爾蒙健康，皮膚修(xiu)復，免疫力

維生素B - 神經系統(tong)，消化系統(tong)，皮膚和新陳(chen)代謝

草藥(yao)肝臟補品 - 改善消(xiao)化和(he)消(xiao)除脂肪

示例：皮膚(fu)清除的每日菜單(dan)

• 將?檸檬擠(ji)在水(shui)里

早餐

• 牛奶(nai)什錦(jin)早(zao)餐(can)與(yu)水(shui)果(guo)混合

• 雞蛋和(he)黑麥面(mian)包配番茄和(he)鱷梨

• 綠色素食蛋白粉

小(xiao)吃

• 新鮮水果(guo)和/或堅果(guo)和種子

午餐

• 沙(sha)拉配(pei)上(shang)你喜歡的素食蛋白和糙(cao)米(mi)的皮膚愈合敷(fu)料

• 沙拉和(he)雞蛋全(quan)麥三明治或包(bao)裹(guo)與(yu)敷料

小(xiao)吃

• 新(xin)鮮水果(guo)和/或堅(jian)果(guo)和種子

• 低脂(zhi)酸奶加蜂蜜

• 素(su)食棒和牛(niu)油果和/或鷹嘴豆泥

晚(wan)餐

• 糙米，扁豆，藜麥(mai)，您可以選(xuan)擇含有沙(sha)拉和(he)/或蒸(zheng)蔬菜(cai)的蛋白質

• 蔬菜湯

• 用(yong)大量綠(lv)色蔬(shu)菜和蜂(feng)蜜醬油，糙(cao)米(mi)，米(mi)粉炒(chao)

• 拼寫(xie)意(yi)大利面(mian)和扁豆配(pei)番茄醬（每(mei)周一次或兩次）

甜點（可選(xuan)）甜點

• 新鮮水果，低脂(zhi)酸奶(nai)加蜂蜜

第3步 外部治療(liao)

使(shi)用(yong)正(zheng)確的護膚品(pin)

小心對(dui)待(dai)您的(de)(de)皮膚(fu)，避(bi)免使(shi)用所有(you)刺激(ji)性的(de)(de)肥皂，泡沫潔面(mian)乳，去角質和磨(mo)砂膏(gao)。選擇(ze)天然，輕盈(ying)，pH均衡(heng)的(de)(de)護膚(fu)系(xi)列，避(bi)免夜間保濕(shi)。 只需讓您的(de)(de)皮膚(fu)呼吸并(bing)穩定其自(zi)身的(de)(de)水(shui)分(fen)分(fen)泌物(wu)，避(bi)免過度日曬(shai)和在氯化水(shui)中(zhong)游泳。

請記住(zhu)，雖然(ran)飲食和生活方(fang)式，皮(pi)膚需要一(yi)致的護理。 讓自己像這樣的皮(pi)膚清理方(fang)案至少12周，你會(hui)發(fa)現痤瘡清除和粉刺膿包(bao)軟化，露出(chu)更(geng)干凈清爽，更(geng)健康的膚色。

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