俗話說(shuo)的好(hao)，病從口(kou)入，我們要舍棄那些高能(neng)量(liang)的食(shi)物，要避免吃(chi)蝦蟹、甜食(shi)、巧克力、油炸食(shi)物等，多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜水果(guo)等清淡食(shi)物，多(duo)喝(he)水有(you)利于排毒，維持排便順暢，另(ling)外(wai)特別注意的是飲食(shi)要清淡，做飯食(shi)鹽少放。

　　另外(wai)，不吃海鮮也是這個道理(li)，因(yin)為這些食物里都含有(you)過度的(de)碘元素(su)，碘元素(su)則是誘發痘痘的(de)的(de)一大因(yin)素(su)。牛羊(yang)肉在(zai)中(zhong)醫理(li)論中(zhong)屬于(yu)發物，是身(shen)體內(nei)熱累積而加(jia)重痘痘，所以也要少吃。

　　當然(ran)，還有我們經常說的(de)蔥姜蒜(suan)以及辣椒也要(yao)(yao)少吃一點喔。如果你是青春(chun)期長痘的(de)階段，剛好是長身體(ti)的(de)階段，需要(yao)(yao)注意營(ying)養，我們要(yao)(yao)內調，從(cong)內調、外(wai)調一起來，從(cong)而來減輕身體(ti)的(de)負(fu)擔。

　　如(ru)果是(shi)熬夜(ye)上網(wang)后，要(yao)多(duo)補水(shui)，建議是(shi)每天8杯水(shui)，足(zu)量的水(shui)一(yi)方面(mian)可(ke)以保證體(ti)(ti)內各器(qi)官的需(xu)要(yao)，同時可(ke)以滋潤皮(pi)膚(fu)(fu)，使皮(pi)膚(fu)(fu)更有(you)光澤，促進體(ti)(ti)內毒素從皮(pi)膚(fu)(fu)排泄，有(you)利(li)于機體(ti)(ti)的健康和(he)痘(dou)痘(dou)的康復。

　　從食(shi)(shi)療(liao)的(de)角度來說，常吃(chi)下(xia)列食(shi)(shi)物有(you)利(li)于(yu)痘(dou)痘(dou)的(de)預防(fang)和治療(liao)，在這里(li)有(you)必要和大家說一(yi)下(xia)，常識(shi)是指食(shi)(shi)涼的(de)，多吃(chi)一(yi)點不等于(yu)偏食(shi)(shi)，偏食(shi)(shi)同樣可以(yi)導致了營養不良，對(dui)肌膚是非常不利(li)的(de)。

　　我們要(yao)多吃(chi)一點含維(wei)生素A的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，維(wei)生素A可以調節上(shang)細胞的(de)(de)代謝，對毛囊有調節作用，同時能(neng)(neng)調節。皮膚汗腺功能(neng)(neng)，減(jian)少(shao)酸性代謝產物(wu)(wu)對表皮的(de)(de)清洗，有利于中毒患者的(de)(de)康復，含維(wei)生素A豐(feng)富的(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)有金針(zhen)菇胡蘿卜(bu)韭菜(cai)薺菜(cai)菠菜(cai)動物(wu)(wu)肝臟等，那些不(bu)(bu)喜歡吃(chi)動物(wu)(wu)肝臟的(de)(de)小朋友們也不(bu)(bu)要(yao)任性啦，要(yao)多吃(chi)。

　　第二點的(de)話是維(wei)生(sheng)素(su)B的(de)食物(wu)，維(wei)生(sheng)素(su)B2有利于細胞內生(sheng)物(wu)的(de)氧化，參(can)與(yu)糖蛋(dan)白(bai)質和(he)脂(zhi)肪的(de)代謝，各種動物(wu)含有豐富的(de)維(wei)生(sheng)素(su)B2，如動物(wu)內臟瘦(shou)肉(rou)(rou)乳類蛋(dan)類及(ji)綠葉蔬菜(cai)等(deng)，維(wei)生(sheng)素(su)B6，參(can)與(yu)不飽和(he)脂(zhi)肪酸的(de)代謝對痘(dou)痘(dou)的(de)預防比例(li)，而維(wei)生(sheng)素(su)B6的(de)食物(wu)有蛋(dan)黃瘦(shou)肉(rou)(rou)類魚類豆(dou)類及(ji)白(bai)菜(cai)等(deng)。

　　三點是富含鋅的(de)食物(wu)(wu)。先有(you)一(yi)定控制皮脂腺分(fen)泌(mi)和(he)(he)減輕(qing)細胞脫落的(de)作用，含鋅豐富的(de)食物(wu)(wu)有(you)瘦(shou)肉類海(hai)參(can)海(hai)魚雞蛋核桃和(he)(he)葵(kui)花(hua)籽，蘋果金針(zhen)菇等第四點的(de)話是具有(you)清(qing)熱的(de)食品，痘痘患者大多(duo)都有(you)內熱飲食，應多(duo)選擇清(qing)涼祛熱的(de)食物(wu)(wu)。

　　如瘦肉兔肉鴨肉蘑菇(gu)木耳芹(qin)菜(cai)油菜(cai)菠(bo)菜(cai)萵(wo)筍苦瓜(gua)黃瓜(gua)絲(si)瓜(gua)冬瓜(gua)西紅柿綠豆(dou)綠豆(dou)芽黃豆(dou)豆(dou)腐蓮藕西瓜(gua)梨山楂蘋果等，說到這(zhe)里，小澤還想起了痘(dou)痘(dou)的(de)(de)產生(sheng)和缺乏營養(yang)也是有關(guan)系(xi)的(de)(de)，因此我們平常的(de)(de)話不要偏食(shi)哦。

聲明：文(wen)章(zhang)"青(qing)春痘的(de)飲食注(zhu)意事項有哪些"為(wei)本站原(yuan)創文(wen)章(zhang)，轉載請(qing)注(zhu)明出處，版權相(xiang)關問題請(qing)聯(lian)系頁面(mian)客服，謝謝合作!