粉刺和(he)痘(dou)痘(dou)是一種常見的(de)皮膚病(bing)，稱為(wei)痤瘡。大(da)約70-90％的(de)青(qing)少年（女孩和(he)男孩）在(zai)青(qing)春(chun)期會有一些(xie)粉刺爆發(fa)。以下是一些(xie)護理(li)皮膚的(de)技巧。

這樣做：

• 每天兩次（早上和睡前）用溫和的(de)無皂清潔劑(ji)清洗皮膚，以去除油脂。

• 運動(dong)后洗臉，因為油脂積聚，可能會堵塞毛孔。

• 在(zai)接觸到油(you)或油(you)脂（例如(ru)在(zai)快餐店(dian)工作(zuo)）后，請(qing)將(jiang)臉洗(xi)凈(jing)。

• 在觸摸(mo)或揉搓臉(lian)部前洗(xi)手，盡量不要將下巴，臉(lian)頰(jia)或前額(e)放在手上。想(xiang)想(xiang)你白天用手觸摸(mo)的所有(you)東(dong)西！打破這種習慣可能有(you)助于消除大部分問題。

• 定(ding)期清洗(xi)頭(tou)發，特別(bie)是如果它(ta)是油(you)(you)性(xing)的。頭(tou)發上(shang)的油(you)(you)脂(zhi)可(ke)以使你的臉部和頸部特別(bie)油(you)(you)膩。

• 當你知道你將在(zai)戶(hu)外曬太陽(yang)時，使(shi)用“無(wu)油”防曬霜。抗生素和其他(ta)痤(cuo)瘡藥物可以讓你的皮(pi)膚在(zai)陽(yang)光下暴曬更快。

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注意事項：

• 不要(yao)擦洗(xi)臉或使用刺激性肥皂; 你不能(neng)去除(chu)痤瘡，但如(ru)果(guo)你(ni)洗臉(lian)時(shi)太粗糙，你(ni)可以使你(ni)的(de)粉刺更糟。

• 不要使用含酒(jiu)精的(de)(de)清潔產品。酒(jiu)精含量高的(de)(de)產品會使您(nin)的(de)(de)皮膚(fu)非常干燥和刺(ci)激。它實際上可以使你的(de)(de)身體產生更(geng)多(duo)的(de)(de)油，可以導致(zhi)更(geng)多(duo)的(de)(de)粉(fen)刺(ci)。

• 無論多么誘人，都不要挑選，彈出或(huo)擠(ji)壓臉上(shang)的青春痘或(huo)任何(he)東西！所有戳(chuo)戳(chuo)都會導致更(geng)多的炎(yan)癥，并可能留(liu)下疤(ba)痕(hen)。

• 不要使(shi)(shi)用含有油(you)(you)脂的保(bao)濕霜(shuang)(shuang)或(huo)防曬(shai)霜(shuang)(shuang)。尋找一(yi)個標(biao)有“無油(you)(you)”的標(biao)簽，并確保(bao)使(shi)(shi)用“面(mian)部(bu)”保(bao)濕霜(shuang)(shuang)，而不是“身體”保(bao)濕霜(shuang)(shuang)。

• 保持頭(tou)發凝(ning)膠，發膠和(he)其他頭(tou)發產品遠離(li)你(ni)的臉，因為(wei)它們(men)會堵塞你(ni)的毛(mao)孔(kong)。使用(yong)這些產品后(hou)，請洗臉，以(yi)防(fang)止油(you)污。

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