大家好~今天(tian)也是(shi)(shi)努力生活的(de)小澤(ze)啊!小可愛(ai)們都希望自己的(de)肌膚水漾光滑(hua)，細膩(ni)又彈(dan)性，但有的(de)時候僅靠護膚品，無論如何(he)是(shi)(shi)達不到理想狀態的(de)。

　　想要好的(de)皮膚(fu)就(jiu)要由(you)內(nei)至外的(de)調理，護膚(fu)不僅(jin)是外調肌膚(fu)，更(geng)要從(cong)內(nei)向外散發(fa)自然(ran)迷人氣質。

　　但內調除(chu)了吃燕窩(wo)靈(ling)芝(zhi)這些(xie)名貴的食材，其實(shi)日常生活(huo)中也有(you)很多(duo)食材對我們的身體，皮(pi)膚(fu)有(you)很大(da)的幫助。

　　冬季氣(qi)候干(gan)燥(zao)肌膚(fu)(fu)不(bu)注意(yi)護(hu)理(li)，很容(rong)易出現干(gan)裂(lie)問題，讓愛美人士感到非常煩惱，想知道怎樣(yang)做(zuo)才能(neng)護(hu)膚(fu)(fu)，讓肌膚(fu)(fu)處(chu)于最佳狀態，其實冬季護(hu)膚(fu)(fu)除(chu)了注意(yi)對肌膚(fu)(fu)進行(xing)補水(shui)外，通過科學飲(yin)食(shi)也能(neng)起到護(hu)膚(fu)(fu)效果。

　　最近好多小(xiao)(xiao)可(ke)(ke)愛聊(liao)天時會(hui)說(shuo)到自己臉(lian)上(shang)的(de)(de)斑啊，痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)啊很(hen)是(shi)煩惱，小(xiao)(xiao)澤一(yi)直主張皮膚(fu)好，要內(nei)服外養，明(ming)明(ming)我(wo)們都已經過了長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)(de)年(nian)齡了，為什(shen)么痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)還(huan)是(shi)猖獗(jue)出現呢(ni)?除了跟我(wo)們生活環(huan)境和作息(xi)時間(jian)有關，小(xiao)(xiao)可(ke)(ke)愛們還(huan)可(ke)(ke)以(yi)(yi)在食療方(fang)面多加養護，也可(ke)(ke)以(yi)(yi)選擇適(shi)合自己肌(ji)膚(fu)的(de)(de)產品一(yi)起來調養。下面先給大家(jia)介紹的(de)(de)是(shi)吃(chi)什(shen)么水果(guo)能美容祛(qu)痘(dou)(dou)!小(xiao)(xiao)可(ke)(ke)愛們可(ke)(ke)選擇愛吃(chi)的(de)(de)水果(guo)下手哦(e)!

　　柚子

　　柚子(zi)是秋季(ji)成(cheng)熟(shu)的(de)(de)水(shui)果，因為(wei)它皮厚耐藏，等(deng)到這樣寒冷的(de)(de)冬季(ji)來吃(chi)是理(li)想的(de)(de)選擇，柚子(zi)有“天然水(shui)果罐頭”之(zhi)稱。它含有非(fei)常豐富的(de)(de)蛋白質、有機(ji)酸(suan)、維(wei)生素以(yi)及鈣、磷、鎂(mei)、鈉等(deng)人(ren)體必需的(de)(de)元(yuan)素，這是其他水(shui)果所難以(yi)比擬(ni)的(de)(de)。現在(zai)的(de)(de)很(hen)多清(qing)潔和營養面膜中也加入了柚子(zi)的(de)(de)成(cheng)分，對祛痘還有很(hen)好(hao)的(de)(de)功(gong)效。經常使用(yong)柚子(zi)美(mei)容。

　　西紅柿

　　西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)(shi)既可(ke)以是蔬菜，也(ye)可(ke)以是水果，但不管作為(wei)水果還是蔬菜，它都是一種極佳的(de)(de)(de)去(qu)毒食物。西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)(shi)所(suo)含(han)的(de)(de)(de)茄紅(hong)(hong)(hong)素和膳食纖維(wei)(wei)能有(you)(you)效加速新陳代謝，排除毒素。每日喝1杯西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)(shi)汁或經常吃西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)(shi)，對防治雀斑(ban)有(you)(you)較(jiao)好的(de)(de)(de)作用。因為(wei)西(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿(shi)(shi)中含(han)豐富的(de)(de)(de)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素c，被譽(yu)為(wei)“維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素c的(de)(de)(de)倉庫”。維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素c可(ke)抑制皮膚(fu)內酪(lao)氨酸酶的(de)(de)(de)活性，有(you)(you)效減少黑色素的(de)(de)(de)形成，從而使(shi)皮膚(fu)白嫩(nen)，黑斑(ban)消退(tui)。

　　木瓜

　　木(mu)瓜所(suo)含(han)的熱量極低，它那(nei)超強的祛痘作用不容小(xiao)覷。木(mu)瓜所(suo)含(han)的木(mu)瓜酵(jiao)素，促進新陳代謝(xie)(xie)，及(ji)時把多余的毒素排出(chu)體(ti)外(wai)。木(mu)瓜酵(jiao)素，其(qi)分子量極小(xiao)，能有效滲(shen)透毛孔，控(kong)制各種皮(pi)(pi)膚疾病，幫助表(biao)皮(pi)(pi)角化細(xi)胞的脫落，促進新細(xi)胞的更新，使細(xi)胞再生(sheng)速度增(zeng)加(jia)30%以(yi)上，使皮(pi)(pi)膚爽滑細(xi)嫩。果酸的優(you)點在(zai)于協助老廢角質剝落、代謝(xie)(xie)黑色(se)素、改(gai)善粗糙、使皮(pi)(pi)膚有光澤。

　　草莓

　　草莓(mei)是一種營養價(jia)值很高的水果，果肉中富含蛋白質、糖類、有(you)機(ji)酸(suan)以(yi)及果膠。同時草莓(mei)里的維生素C有(you)助消(xiao)化(hua)，維生素B群和大量的纖(xian)維素更能(neng)潤腸通便，預防便秘。晚(wan)上(shang)肚子(zi)餓(e)的時候吃(chi)些草莓(mei)，既(ji)能(neng)飽腹(fu)又能(neng)祛痘。

　　燕麥

　　冬季(ji)(ji)吃燕(yan)(yan)麥(mai)可以護膚，燕(yan)(yan)麥(mai)營(ying)養豐(feng)富(fu)，冬季(ji)(ji)吃燕(yan)(yan)麥(mai)有(you)助于肌(ji)(ji)膚保(bao)濕，尤其是燕(yan)(yan)麥(mai)它含(han)有(you)豐(feng)富(fu)錳，能幫助制(zhi)造蛋白質，讓皮膚細胞不(bu)受(shou)到(dao)損(sun)傷，減少(shao)給肌(ji)(ji)膚帶來傷害。燕(yan)(yan)麥(mai)還含(han)有(you)豐(feng)富(fu)膳食纖(xian)維(wei)，冬季(ji)(ji)吃燕(yan)(yan)麥(mai)能促進腸(chang)胃蠕動，將(jiang)體內毒素及(ji)時排(pai)出體外，腸(chang)胃健康也避免肌(ji)(ji)膚出現各種問題，因此燕(yan)(yan)麥(mai)是很好護膚食物。

　　橙子

　　橙(cheng)子含有豐富的(de)水(shui)分,可(ke)以給你的(de)身(shen)(shen)體補水(shui)。橙(cheng)子還含有大量的(de)維他(ta)命C,一(yi)種水(shui)溶性維生(sheng)素,是一(yi)種可(ke)以保護身(shen)(shen)體細胞(bao)的(de)抗氧化成(cheng)分,讓它們(men)免(mian)受自(zi)由基(ji)的(de)損(sun)傷,當然(ran)也包括皮膚細胞(bao)。維他(ta)命C還可(ke)以幫助生(sheng)成(cheng)膠原蛋白(bai)(bai),身(shen)(shen)體主要的(de)結構構造蛋白(bai)(bai)。你可(ke)以將橙(cheng)子榨成(cheng)橙(cheng)汁(zhi)或者直接食(shi)用,每天1--2顆(ke)就夠(gou)了。

　　冬季該如何護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌(ji)(ji)膚清(qing)潔應適當，切(qie)不可過度。油(you)性肌(ji)(ji)膚的人在夏天宜(yi)使用(yong)加(jia)強(qiang)型(xing)(xing)潔膚品來清(qing)潔多油(you)多汗(han)的肌(ji)(ji)膚，但在冬季宜(yi)改用(yong)溫(wen)和型(xing)(xing)的潔膚產品。中、干型(xing)(xing)肌(ji)(ji)膚可選擇親(qin)油(you)性潔膚劑，在清(qing)除塵垢的同時，利用(yong)其油(you)分(fen)的特點滋潤柔和干燥的肌(ji)(ji)膚。

　　另(ling)外，冬季洗臉次(ci)數不(bu)可(ke)過多，早晚兩次(ci)即(ji)可(ke)，否則肌(ji)膚(fu)會更緊(jin)繃干燥(zao)。在皮(pi)膚(fu)清潔狀態(tai)下(xia)，先涂上一層營養霜(shuang)，在營養皮(pi)膚(fu)的(de)基(ji)礎上再涂上適合自(zi)己的(de)防(fang)護(hu)霜(shuang)或(huo)乳液給(gei)皮(pi)膚(fu)以(yi)保(bao)護(hu)。

　　注意防曬

　　冬天的(de)陽(yang)光固然不是直射，但照射到皮膚上(shang)的(de)紫外線并不比其(qi)它季(ji)節少。冰(bing)雪所反射的(de)陽(yang)光對皮膚的(de)傷(shang)害尤為嚴峻(jun)。所以各(ge)位朋友應該知道冬季(ji)防曬不容忽視。

　　通過(guo)上文的介(jie)紹

　　相信大(da)(da)家(jia)(jia)對冬季如何保養(yang)皮膚(fu)都有了(le)更(geng)多的了(le)解，除此(ci)之外，文中還介紹了(le)適合(he)冬季護(hu)膚(fu)的食物，希望可(ke)以幫到大(da)(da)家(jia)(jia)，在(zai)冬季的時候，大(da)(da)家(jia)(jia)要多注(zhu)意呵(he)護(hu)自己的肌膚(fu)哦，對自己好(hao)一點哈~

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