步(bu)驟(zou)1.排毒(du)和(he)清毒(du)

痤(cuo)瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜(yi)食(shi)用以下食(shi)物：

• 動物(wu)脂肪（特別是(shi)紅肉(rou)和豬肉(rou)）

• 乳制品(pin)（奶酪(lao)，酸(suan)奶，黃油）

• 巧(qiao)克(ke)力

• 商(shang)業糖果（任何烘焙，購(gou)買，精制糖，白面粉(fen)和隱藏(zang)脂肪）

當刺激(ji)腎(shen)上腺(xian)時，它會在(zai)體內產生應激(ji)反應。 這會導致油腺(xian)過度流動并使體溫升高，刺激(ji)敏(min)感皮膚(fu)。 發紅，斑(ban)點或痘(dou)痘(dou)顆粒(li)表明你是敏(min)感的(de)皮膚(fu)類(lei)型(xing)，以及中醫(yi)所說的(de)“內熱”狀(zhuang)況。

刺(ci)激皮(pi)膚的食物和物質：

• 辣(la)椒，咖喱，辛辣(la)食物(wu)

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘子和草莓

想要你(ni)的(de)痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)情況減輕，你(ni)需要遠離這些(xie)食(shi)物和(he)物質。 這個過程很漫長，而(er)且(qie)您不會立(li)即(ji)看(kan)到結果，但如果您有耐心，您的(de)皮膚會變(bian)得更光滑嫩白。

步驟2.重建皮膚細胞

包括皮膚(fu)愈合食品和(he)補品，從你的(de)(de)飲食(shi)(shi)中消(xiao)除令人(ren)吃驚和(he)刺激的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)和(he)物(wu)質，可以(yi)為你的(de)(de)系統排(pai)毒。 它會形成(cheng)更好(hao)的(de)(de)消(xiao)化，消(xiao)除，皮(pi)膚將(jiang)變(bian)得更清爽(shuang)。 現(xian)在我們需要包含有(you)助于(yu)治愈皮(pi)膚的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)和(he)補品。

皮(pi)膚愈合食品：

您(nin)需(xu)要(yao)包括每(mei)日沙(sha)拉，新(xin)鮮的嬰兒蔬菜和(he)(he)任何蔬菜組合，您(nin)喜歡(huan)的素(su)食蛋白(bai)質來源和(he)(he)皮膚愈合沙(sha)拉醬。 我們每(mei)天需(xu)要(yao)一份生(sheng)沙(sha)拉來產生(sheng)酶(mei)，以改善(shan)消化(hua)，養分吸收(shou)和(he)(he)消除。 最(zui)好的素(su)食蛋白(bai)來源是有機散養雞蛋，豆腐，藜麥，莧菜，正大種子(zi)或(huo)扁豆。

每(mei)天必(bi)須包含必(bi)需脂肪酸(suan); 用(yong)于皮(pi)(pi)膚愈(yu)合的(de)(de)(de)最佳(jia)方(fang)法(fa)是用(yong)沙拉(la)醬制作的(de)(de)(de)冷榨(zha)葵(kui)花(hua)籽油(you)。 向(xiang)日葵(kui)油(you)是皮(pi)(pi)膚的(de)(de)(de)較輕(qing)油(you)，可以促進更(geng)順暢(chang)的(de)(de)(de)流(liu)動。 必(bi)需脂肪酸(suan)將從內到外滋潤(run)肌膚。 這(zhe)一步是必(bi)須的(de)(de)(de)。 不要將葵(kui)花(hua)籽油(you)換成橄(gan)欖油(you)，魚油(you)或大(da)麻籽油(you)。 其他理想的(de)(de)(de)皮(pi)(pi)膚愈(yu)合必(bi)需脂肪酸(suan)來源是; 生杏仁，核桃，鱷梨，葵(kui)花(hua)籽，芝(zhi)麻籽和芝(zhi)麻醬。 此外，盡可能使用(yong)有機物。

皮(pi)膚愈合沙(sha)拉醬

• 1湯(tang)匙(chi)葵(kui)花籽油

• 1湯匙蘋(pin)果醋

• 少許鹽，胡椒(jiao)，混合草藥（可選）

• 1茶匙生蜂蜜(mi)（可選）

水

身體(ti)需要充(chong)足的(de)水來補充(chong)和支持(chi)身體(ti)機能和新陳代謝(xie)。 但(dan)是，要清(qing)除皮膚痤瘡，平(ping)均每天只需要6到8杯。 當消(xiao)耗過(guo)多的(de)水時(shi)，它會(hui)給腎臟帶來負擔(dan)，并沖掉(diao)急需的(de)水溶性維生(sheng)素(su)，即B組和維生(sheng)素(su)C.

皮膚排毒計劃的一(yi)個重要步驟是每天(tian)早上(shang)首先包(bao)括檸檬水(shui)，以刺激肝(gan)功能和保濕身體(ti)。

有用(yong)的(de)補充劑

鋅 - 荷爾(er)蒙(meng)健康，皮膚修復，免疫力(li)

維生素B - 神經(jing)系統，消化系統，皮膚和新陳(chen)代謝

草藥(yao)肝臟補品(pin) - 改善消化(hua)和消除(chu)脂肪

示例：皮膚清除的每日菜單

• 將?檸(ning)檬擠在水(shui)里

早餐(can)

• 牛(niu)奶什錦早餐與(yu)水(shui)果混(hun)合(he)

• 雞蛋和黑麥面(mian)包配番茄和鱷梨

• 綠色素(su)食(shi)蛋白粉

小吃(chi)

• 新鮮水果和/或堅果和種子

午餐

• 沙拉配上你喜(xi)歡(huan)的素食(shi)蛋白和糙米的皮膚愈(yu)合敷(fu)料

• 沙拉(la)和雞蛋全麥三(san)明(ming)治(zhi)或包裹與敷料

小吃

• 新鮮水果和/或堅果和種(zhong)子

• 低脂(zhi)酸奶(nai)加蜂蜜(mi)

• 素(su)食棒和牛油果和/或鷹(ying)嘴豆(dou)泥

晚餐

• 糙(cao)米，扁(bian)豆，藜麥(mai)，您可(ke)以選擇含有沙(sha)拉和/或蒸蔬菜的蛋白(bai)質(zhi)

• 蔬菜湯

• 用大量綠色蔬菜和(he)蜂蜜醬油(you)，糙(cao)米(mi)，米(mi)粉炒(chao)

• 拼寫(xie)意大利面和扁豆配番茄醬（每(mei)周一次(ci)或兩次(ci)）

甜點（可選）甜點

• 新鮮水果，低脂酸奶(nai)加蜂蜜

第3步 外(wai)部治療

使用正確(que)的護膚品

小心對待您的皮膚(fu)，避免(mian)使用所有刺激性的肥皂，泡(pao)沫潔(jie)面乳，去角(jiao)質和磨(mo)砂膏(gao)。選擇天(tian)然，輕盈，pH均衡的護(hu)膚(fu)系(xi)列，避免(mian)夜間保濕。 只需(xu)讓您的皮膚(fu)呼吸并穩定其自身(shen)的水分分泌(mi)物(wu)，避免(mian)過度(du)日(ri)曬和在氯化水中游(you)泳。

請記住，雖然(ran)飲食和(he)生活方式，皮(pi)膚需要一致的護理。 讓(rang)自己像這(zhe)樣的皮(pi)膚清理方案至少(shao)12周，你會發現痤(cuo)瘡清除和(he)粉刺膿包軟化，露出(chu)更干(gan)凈(jing)清爽(shuang)，更健康的膚色。

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