除(chu)了歲月無情，其實生(sheng)活中還有一些壞習慣加(jia)速你的衰老(lao)，讓你看起來(lai)比同齡人更(geng)老(lao)！

 酷愛(ai)吃(chi)甜食 

如果你是一個愛吃甜食(shi)的人，那么除了在體重上得(de)到了體現，也許你的身體和容顏也會在甜食(shi)的“滋膩”下過早地衰老。

在我(wo)們(men)人體細胞中，糖類會與蛋白(bai)質(zhi)結合，附加在蛋白(bai)質(zhi)上面，這(zhe)種名為“糖基化”的過(guo)程會導致細胞衰(shuai)老。

最明顯(xian)的后果就是導致(zhi)面(mian)(mian)容失去光澤、產生黑黢(qu)黢(qu)的眼(yan)袋、肌肉松(song)弛、皺(zhou)紋增多(duo)、毛(mao)孔粗(cu)大以(yi)及(ji)面(mian)(mian)部輪廓變形等。

 不愛(ai)用防(fang)曬霜 

造(zao)成人體(ti)面部(bu)皮膚過早衰老的(de)首要原因(yin)，就是紫(zi)外線照射。

即使在(zai)陰雨天，紫外線照射也(ye)依舊存在(zai)。

不防(fang)曬，是你看起來比同齡(ling)人更老的一個重要原(yuan)因。

建議大(da)家在出門前(qian)，最好涂抹一些防曬霜。

如果在炎熱的夏天，還要打個傘或者帶個遮陽帽。

 睡(shui)眠時間不(bu)足 

熬(ao)夜之后身(shen)體非常累，是加速身(shen)體衰老的表現(xian)。

經常熬夜(ye)，不光讓你(ni)身體加速衰(shuai)老(lao)，還會使你(ni)長出大大的眼袋、皮膚(fu)松弛變差，看起來(lai)更老(lao)。

夜間最(zui)少要保證(zheng)7小時的睡眠(mian)時間，這是對(dui)防(fang)止衰老(lao)最(zui)簡單的辦法。

 完(wan)全不吃(chi)一(yi)點兒肥肉 

很(hen)多女生(sheng)怕胖，不愛(ai)吃肥肉(rou)，只(zhi)吃瘦肉(rou)、紅肉(rou)，碰見(jian)丁點兒(er)肥肉(rou)都(dou)挑出去(qu)不吃。

而這個“挑肥(fei)揀瘦”的壞習慣，也會讓你看起來(lai)比同(tong)齡人更老(lao)一些(xie)。

事實(shi)上，攝(she)入一定(ding)的(de)脂肪（肥肉）有(you)助于保持年輕的(de)容顏，使皮膚變得柔軟(ruan)而豐盈，具有(you)抗皺紋的(de)功效。

這個(ge)就是為什么我(wo)們見到一些胖阿(a)姨(yi)紅(hong)光滿面(mian)，而瘦阿(a)姨(yi)卻是皺紋橫出，反而更加顯老。

脂肪(fang)(fang)(fang)并不(bu)是(shi)洪水(shui)猛獸，適量的攝(she)入脂肪(fang)(fang)(fang)也更有助(zhu)于保持(chi)大腦和心臟的健康，脂肪(fang)(fang)(fang)的作(zuo)用還在于可(ke)以參與代(dai)謝、參與激素(su)分泌，防止身體(ti)的衰老。

 愛化濃妝 

過濃的妝(zhuang)容，例如使(shi)用(yong)金屬質感(gan)的眼影(ying)等，都會在潛移(yi)默化中使(shi)你的皮膚逐漸衰老。

使用過多(duo)的化妝品會(hui)堵塞(sai)毛孔，嚴重的情(qing)況下更(geng)會(hui)引起炎癥(zheng)。

使用(yong)太香的、含有刺激性化(hua)學品以(yi)及含有酒精成分的化(hua)妝品等(deng)，都會使皮膚分泌的天然油脂成分丟失，而導致(zhi)皮膚干燥(zao)，過早地出(chu)現細紋與皺(zhou)紋。

 給自己(ji)太大壓力 

研究表明，給(gei)自(zi)己壓力(li)過大(da)會觸發自(zi)由基釋放(fang)，導致負責控制老(lao)化的細胞遭到破壞，從而加速衰(shuai)老(lao)。

壓力大還(huan)會導致(zhi)思慮過多(duo)，出現焦慮、抑郁等(deng)負(fu)面情緒，導致(zhi)睡眠質量差，從而(er)出現脫發、白(bai)發、皮膚彈性(xing)差、皺紋早生等(deng)早衰表現。

 久坐不動 

久(jiu)坐(zuo)不僅會引起頸椎酸疼、肥(fei)胖、肩周炎、頭(tou)疼，與(yu)每(mei)天(tian)坐(zuo)的時間(jian)少于4小(xiao)時的職場人(ren)士相比，每(mei)天(tian)坐(zuo)的時間(jian)超(chao)過(guo)11個小(xiao)時的人(ren)，衰老的會更快一些(xie)。

不僅如(ru)此，久坐還(huan)會導致血液循環不暢通，損傷皮膚彈性，更易出現“小肚腩”、“水桶腰(yao)”，這(zhe)些(xie)顯老的特征。

建(jian)議長(chang)期坐在電腦、課桌前的人，每40分鐘起來活動一(yi)下。

除了改變(bian)以(yi)上這些壞習慣，生活中(zhong)還可(ke)以(yi)主動出擊，做一些抗衰老的事情(qing)：

 吃(chi)點菠(bo)菜拌(ban)芝麻 

菠菜中含(han)有豐富的抗氧化劑，對(dui)延緩衰老有很(hen)大(da)作用。

涼拌(ban)加點芝(zhi)麻，還能健腦。

此外(wai)，菠菜(cai)中大量的鐵，對于手(shou)腳容(rong)易(yi)冰冷的人來說，可(ke)以起(qi)到補充氣血的作用(yong)，讓你看起(qi)來氣色會更紅(hong)潤，顯得更年輕。

 敲(qiao)打大腸(chang)經(jing)和胃經(jing) 

面(mian)部的(de)供血(xue)主要靠胃(wei)經，所以(yi)顏面(mian)的(de)光澤、皮膚(fu)的(de)彈性都由胃(wei)經供血(xue)是否充(chong)足所決(jue)定。

有人脖子上的皮膚(fu)松皺了，影響美觀，其實這不過是胃經的氣血虧虛造成的。

只要(yao)堅持敲打大腸(chang)經和胃(wei)經，可以改善(shan)皮膚狀態(tai)，延緩皮膚衰(shuai)老。

 多吃紫色水果(guo) 

吃(chi)紫色水(shui)果，能減緩身體衰老(lao)的速(su)度(du)，起到防止老(lao)年(nian)癡呆(dai)癥、心臟病和癌癥的作用。

比如藍(lan)莓(mei)、黑莓(mei)、黑醋栗（即黑加侖）或李子(zi)等水果還可以防止多發性(xing)硬化癥(zheng)和帕金森氏癥(zheng)。

專家建(jian)議的每天5種果蔬(shu)中，紫色(se)水果應該占(zhan)1、2種。

 溫肚臍防衰(shuai)老 

肚(du)臍在中醫(yi)中又稱(cheng)為神(shen)闕，經常對肚(du)臍進行(xing)溫(wen)敷(fu)，有助于養(yang)脾胃，防衰老。

特別是有些女性不注意腹部(bu)保(bao)暖(nuan)，導致受風、受寒或進食(shi)生冷食(shi)物后出現(xian)腹痛、腹瀉、大便稀溏等，可以及(ji)時溫敷肚臍，緩解不適(shi)。

 常吃藕抗衰老 

藕是常(chang)見蔬菜(cai)中抗氧化能(neng)很強的，經常(chang)適(shi)量吃點，有延緩衰(shuai)老的神(shen)奇作用(yong)。

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