大家好~今(jin)天也是(shi)努力生(sheng)活的小澤啊!小可愛們(men)都希望自己的肌膚水漾光滑(hua)，細(xi)膩又彈性，但有的時候僅靠護(hu)膚品，無論如何是(shi)達不到理(li)想狀態(tai)的。

　　想要(yao)好的皮膚(fu)就要(yao)由內至外(wai)(wai)的調理，護膚(fu)不僅是外(wai)(wai)調肌膚(fu)，更要(yao)從內向外(wai)(wai)散發自然迷人氣質。

　　但內(nei)調除(chu)了(le)吃燕窩靈(ling)芝這些(xie)名貴的食(shi)材(cai)，其實(shi)日(ri)常生活中也有(you)很(hen)多(duo)食(shi)材(cai)對我們的身體(ti)，皮膚有(you)很(hen)大(da)的幫助。

　　冬季(ji)氣候干燥肌(ji)膚(fu)不注意護(hu)理，很容易(yi)出現(xian)干裂問題，讓(rang)愛(ai)美人(ren)士(shi)感到非常煩惱，想知(zhi)道(dao)怎樣做才能(neng)護(hu)膚(fu)，讓(rang)肌(ji)膚(fu)處于最佳狀態，其實冬季(ji)護(hu)膚(fu)除了注意對肌(ji)膚(fu)進行補水(shui)外，通過(guo)科學(xue)飲(yin)食也能(neng)起到護(hu)膚(fu)效果。

　　最近好多小(xiao)可(ke)(ke)愛聊(liao)天(tian)時會說(shuo)到自己臉上的(de)(de)斑啊，痘(dou)痘(dou)啊很是(shi)(shi)煩惱，小(xiao)澤一直主(zhu)張(zhang)皮膚(fu)好，要內服外養，明明我們都已經過了(le)長痘(dou)痘(dou)的(de)(de)年齡了(le)，為什么(me)痘(dou)痘(dou)還是(shi)(shi)猖獗出(chu)現呢?除了(le)跟我們生(sheng)活(huo)環境和作息(xi)時間有關，小(xiao)可(ke)(ke)愛們還可(ke)(ke)以在食療(liao)方(fang)面多加養護(hu)，也(ye)可(ke)(ke)以選(xuan)擇適合自己肌膚(fu)的(de)(de)產品一起來調養。下面先給大家介(jie)紹的(de)(de)是(shi)(shi)吃什么(me)水(shui)果(guo)能(neng)美容祛(qu)痘(dou)!小(xiao)可(ke)(ke)愛們可(ke)(ke)選(xuan)擇愛吃的(de)(de)水(shui)果(guo)下手哦!

　　柚子

　　柚(you)子(zi)是(shi)(shi)秋季(ji)成熟的水(shui)果(guo)，因為(wei)它(ta)皮厚耐藏，等到這樣(yang)寒冷的冬季(ji)來吃是(shi)(shi)理想(xiang)的選擇，柚(you)子(zi)有(you)“天然水(shui)果(guo)罐(guan)頭”之稱。它(ta)含有(you)非常(chang)豐富的蛋(dan)白質、有(you)機酸、維生素以及鈣、磷、鎂(mei)、鈉等人(ren)體必需的元素，這是(shi)(shi)其他(ta)水(shui)果(guo)所(suo)難以比(bi)擬的。現(xian)在的很(hen)多清潔和營(ying)養面膜中也加入(ru)了柚(you)子(zi)的成分(fen)，對祛痘(dou)還(huan)有(you)很(hen)好的功效。經常(chang)使用柚(you)子(zi)美容。

　　西紅柿

　　西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)既(ji)可以是蔬(shu)菜(cai)，也可以是水果(guo)，但(dan)不管作為水果(guo)還是蔬(shu)菜(cai)，它(ta)都(dou)是一種極佳(jia)的(de)去毒(du)食物(wu)。西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)所含(han)(han)的(de)茄紅(hong)(hong)素和膳食纖(xian)維(wei)(wei)能(neng)有(you)效(xiao)加速(su)新(xin)陳(chen)代謝，排除毒(du)素。每日喝(he)1杯西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)汁或經(jing)常吃西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)，對防(fang)治雀斑有(you)較好的(de)作用。因為西(xi)(xi)紅(hong)(hong)柿(shi)(shi)中(zhong)含(han)(han)豐富的(de)維(wei)(wei)生(sheng)素c，被譽為“維(wei)(wei)生(sheng)素c的(de)倉庫”。維(wei)(wei)生(sheng)素c可抑(yi)制皮膚內酪氨酸酶的(de)活性(xing)，有(you)效(xiao)減少黑色素的(de)形成，從(cong)而使皮膚白(bai)嫩，黑斑消退(tui)。

　　木瓜

　　木瓜(gua)所(suo)含(han)的(de)熱(re)量極低(di)，它那超(chao)強的(de)祛痘作用不容(rong)小覷(qu)。木瓜(gua)所(suo)含(han)的(de)木瓜(gua)酵(jiao)素，促進(jin)新(xin)陳代謝(xie)，及時把多余(yu)的(de)毒素排出體(ti)外。木瓜(gua)酵(jiao)素，其分(fen)子量極小，能有效滲透毛孔(kong)，控制(zhi)各種皮(pi)膚疾病，幫助表皮(pi)角化細(xi)胞的(de)脫落，促進(jin)新(xin)細(xi)胞的(de)更新(xin)，使(shi)細(xi)胞再生(sheng)速度增加30%以上，使(shi)皮(pi)膚爽滑細(xi)嫩。果(guo)酸(suan)的(de)優點在于協助老廢角質剝落、代謝(xie)黑色(se)素、改(gai)善粗糙、使(shi)皮(pi)膚有光(guang)澤。

　　草莓

　　草莓是(shi)一(yi)種(zhong)營養(yang)價值很高(gao)的水果(guo)，果(guo)肉中富含蛋(dan)白質、糖(tang)類、有(you)(you)機酸以及果(guo)膠。同時(shi)草莓里的維生素(su)(su)C有(you)(you)助消化(hua)，維生素(su)(su)B群和大(da)量的纖維素(su)(su)更能(neng)潤腸通便，預防便秘。晚上肚子餓的時(shi)候吃些草莓，既(ji)能(neng)飽(bao)腹又(you)能(neng)祛痘。

　　燕麥

　　冬季吃(chi)燕(yan)麥(mai)可以護(hu)膚(fu)(fu)，燕(yan)麥(mai)營養豐富(fu)，冬季吃(chi)燕(yan)麥(mai)有助于肌膚(fu)(fu)保濕，尤其是燕(yan)麥(mai)它含有豐富(fu)錳，能(neng)幫助制造蛋白(bai)質(zhi)，讓(rang)皮膚(fu)(fu)細胞不受到損傷(shang)，減少(shao)給(gei)肌膚(fu)(fu)帶來傷(shang)害(hai)。燕(yan)麥(mai)還(huan)含有豐富(fu)膳食纖維，冬季吃(chi)燕(yan)麥(mai)能(neng)促進(jin)腸(chang)胃蠕(ru)動(dong)，將體內毒(du)素及時排出體外(wai)，腸(chang)胃健康(kang)也避免(mian)肌膚(fu)(fu)出現各種問題，因(yin)此燕(yan)麥(mai)是很(hen)好(hao)護(hu)膚(fu)(fu)食物。

　　橙子

　　橙(cheng)子含有豐富的(de)(de)水分,可(ke)以(yi)給你的(de)(de)身體(ti)補(bu)水。橙(cheng)子還含有大量的(de)(de)維他命(ming)C,一(yi)種(zhong)水溶性維生素(su),是一(yi)種(zhong)可(ke)以(yi)保護身體(ti)細胞(bao)的(de)(de)抗氧化成分,讓它們免(mian)受自由基的(de)(de)損傷,當(dang)然也包括(kuo)皮膚細胞(bao)。維他命(ming)C還可(ke)以(yi)幫助生成膠原蛋白(bai),身體(ti)主要的(de)(de)結構構造蛋白(bai)。你可(ke)以(yi)將(jiang)橙(cheng)子榨成橙(cheng)汁或(huo)者(zhe)直接(jie)食用,每天1--2顆就夠了。

　　冬季(ji)該如何(he)護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬(dong)季(ji)肌(ji)膚(fu)(fu)清(qing)(qing)潔(jie)應適當，切不可過度。油性肌(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)人在夏天(tian)宜使用(yong)(yong)加強型潔(jie)膚(fu)(fu)品來清(qing)(qing)潔(jie)多油多汗的(de)(de)肌(ji)膚(fu)(fu)，但在冬(dong)季(ji)宜改用(yong)(yong)溫和型的(de)(de)潔(jie)膚(fu)(fu)產(chan)品。中(zhong)、干(gan)型肌(ji)膚(fu)(fu)可選(xuan)擇親油性潔(jie)膚(fu)(fu)劑，在清(qing)(qing)除(chu)塵垢的(de)(de)同時(shi)，利用(yong)(yong)其(qi)油分的(de)(de)特(te)點滋潤(run)柔(rou)和干(gan)燥(zao)的(de)(de)肌(ji)膚(fu)(fu)。

　　另外，冬季洗臉次數不可過多，早(zao)晚(wan)兩次即可，否則肌(ji)膚會更緊繃干燥。在皮膚清潔狀態下，先涂上(shang)一層營(ying)(ying)養霜，在營(ying)(ying)養皮膚的(de)基礎上(shang)再涂上(shang)適(shi)合自己的(de)防護(hu)霜或乳(ru)液給皮膚以保護(hu)。

　　注意防曬

　　冬天的(de)陽(yang)光固然不是直射，但照射到皮(pi)膚上(shang)的(de)紫外線并(bing)不比其它季節少。冰雪所反射的(de)陽(yang)光對皮(pi)膚的(de)傷害尤為(wei)嚴峻。所以各(ge)位(wei)朋友應該知道冬季防曬(shai)不容(rong)忽(hu)視。

　　通(tong)過上文的(de)介紹

　　相(xiang)信大(da)家(jia)對冬季如何保(bao)養皮膚(fu)(fu)都(dou)有了更(geng)多(duo)的(de)了解，除此之(zhi)外，文(wen)中還(huan)介紹(shao)了適合冬季護膚(fu)(fu)的(de)食物，希望可以幫到大(da)家(jia)，在冬季的(de)時候(hou)，大(da)家(jia)要(yao)多(duo)注意呵護自(zi)己的(de)肌膚(fu)(fu)哦(e)，對自(zi)己好一點哈(ha)~

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