步驟1.排毒和清毒

痤(cuo)瘡(chuang)是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食用以下食物：

• 動物脂肪(fang)（特別(bie)是紅(hong)肉和豬肉）

• 乳制品（奶(nai)酪，酸奶(nai)，黃油(you)）

• 巧克力

• 商業糖果（任何烘焙，購買(mai)，精制糖，白面粉和隱(yin)藏脂肪）

當刺激(ji)(ji)腎(shen)上(shang)腺時，它會在體內產生應激(ji)(ji)反(fan)應。 這會導致油腺過度流動并使體溫升高，刺激(ji)(ji)敏感(gan)皮膚(fu)。 發紅，斑點或痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)顆(ke)粒表明你是敏感(gan)的皮膚(fu)類型，以及中醫所(suo)說的“內熱”狀況。

刺激(ji)皮膚(fu)的食物和物質：

• 辣椒，咖喱，辛辣食(shi)物

• 咖(ka)啡(fei)因

• 尼(ni)古(gu)丁

• 橘子和草莓

想要(yao)(yao)你(ni)的痘痘情(qing)況減輕，你(ni)需要(yao)(yao)遠離(li)這些食(shi)物(wu)(wu)和(he)物(wu)(wu)質。 這個(ge)過程很漫長，而且您(nin)不會立(li)即看到結果(guo)，但如(ru)果(guo)您(nin)有(you)耐心，您(nin)的皮膚會變(bian)得(de)更(geng)光(guang)滑嫩白。

步(bu)驟2.重(zhong)建皮膚細胞

包(bao)括皮膚愈合食(shi)品(pin)和補品(pin)，從你的飲食(shi)中(zhong)消除(chu)(chu)令人吃(chi)驚和(he)刺激的食(shi)物和(he)物質，可以(yi)為你的系統排(pai)毒(du)。 它(ta)會形成更好的消化，消除(chu)(chu)，皮膚將變得(de)更清爽。 現在我們需要包含有助于治愈皮膚的食(shi)物和(he)補(bu)品。

皮膚愈合食(shi)品：

您需要包(bao)括(kuo)每日沙拉，新鮮的嬰兒(er)蔬菜(cai)和任(ren)何蔬菜(cai)組合，您喜歡的素食(shi)蛋白質(zhi)來源和皮膚愈(yu)合沙拉醬。 我們每天需要一份(fen)生(sheng)沙拉來產(chan)生(sheng)酶，以改(gai)善消(xiao)化(hua)，養分吸收和消(xiao)除。 最好的素食(shi)蛋白來源是有機散養雞蛋，豆腐(fu)，藜(li)麥，莧菜(cai)，正大種子或扁豆。

每(mei)天必須包(bao)含必需脂肪(fang)酸; 用于皮膚愈合(he)的(de)(de)(de)最(zui)佳方法(fa)是(shi)(shi)用沙拉(la)醬制作(zuo)的(de)(de)(de)冷榨葵(kui)花籽(zi)油(you)(you)(you)(you)。 向日葵(kui)油(you)(you)(you)(you)是(shi)(shi)皮膚的(de)(de)(de)較輕油(you)(you)(you)(you)，可(ke)以促(cu)進(jin)更順暢的(de)(de)(de)流動。 必需脂肪(fang)酸將從(cong)內到外滋潤肌(ji)膚。 這(zhe)一步是(shi)(shi)必須的(de)(de)(de)。 不要將葵(kui)花籽(zi)油(you)(you)(you)(you)換成橄(gan)欖油(you)(you)(you)(you)，魚油(you)(you)(you)(you)或(huo)大麻(ma)(ma)籽(zi)油(you)(you)(you)(you)。 其他理想的(de)(de)(de)皮膚愈合(he)必需脂肪(fang)酸來(lai)源是(shi)(shi); 生杏仁，核(he)桃，鱷梨(li)，葵(kui)花籽(zi)，芝麻(ma)(ma)籽(zi)和芝麻(ma)(ma)醬。 此外，盡可(ke)能使用有機物(wu)。

皮膚愈合沙拉醬

• 1湯匙(chi)葵(kui)花籽油

• 1湯匙蘋果醋

• 少許鹽(yan)，胡椒，混合草(cao)藥(yao)（可選）

• 1茶匙生(sheng)蜂蜜（可選(xuan)）

水

身(shen)體(ti)需(xu)要(yao)充足(zu)的水(shui)來(lai)補充和(he)支持(chi)身(shen)體(ti)機能(neng)和(he)新陳代謝。 但是(shi)，要(yao)清除(chu)皮膚痤瘡，平均(jun)每(mei)天只需(xu)要(yao)6到8杯(bei)。 當(dang)消耗過(guo)多的水(shui)時(shi)，它(ta)會給腎臟帶(dai)來(lai)負(fu)擔，并(bing)沖掉急(ji)需(xu)的水(shui)溶性(xing)維生(sheng)(sheng)素，即B組(zu)和(he)維生(sheng)(sheng)素C.

皮膚排毒計劃的(de)一(yi)個重要步驟(zou)是每天(tian)早(zao)上(shang)首先包括(kuo)檸檬水(shui)，以(yi)刺(ci)激肝(gan)功(gong)能和保(bao)濕(shi)身體。

有用的補(bu)充劑

鋅 - 荷爾(er)蒙健康，皮膚(fu)修復(fu)，免疫(yi)力

維生素B - 神經(jing)系(xi)統(tong)，消化系(xi)統(tong)，皮膚和新陳代謝

草藥肝(gan)臟補(bu)品 - 改(gai)善消(xiao)化(hua)和(he)消(xiao)除脂(zhi)肪

示(shi)例：皮膚清除的每日菜單(dan)

• 將?檸檬擠在水里

早餐

• 牛(niu)奶什錦早(zao)餐與水果(guo)混合

• 雞蛋和(he)(he)黑麥面包(bao)配(pei)番(fan)茄和(he)(he)鱷梨

• 綠色素食蛋白粉(fen)

小(xiao)吃

• 新鮮(xian)水果和/或堅果和種子

午餐(can)

• 沙(sha)拉配上你喜歡的(de)素(su)食蛋白和(he)糙米的(de)皮膚愈合(he)敷料

• 沙拉和雞蛋全麥三明(ming)治或包裹與敷(fu)料

小吃

• 新(xin)鮮水(shui)果和/或堅果和種子

• 低脂(zhi)酸(suan)奶加蜂蜜

• 素食棒和牛油果(guo)和/或鷹嘴豆泥

晚(wan)餐

• 糙米(mi)，扁(bian)豆，藜(li)麥，您(nin)可以(yi)選擇含有(you)沙拉和/或(huo)蒸蔬菜的蛋白質

• 蔬(shu)菜湯

• 用大量綠色蔬菜和(he)蜂蜜醬油，糙米，米粉炒

• 拼寫意大(da)利面和扁豆配番(fan)茄醬（每周一(yi)次或兩次）

甜(tian)點(dian)(dian)（可選）甜(tian)點(dian)(dian)

• 新(xin)鮮水果，低脂酸奶(nai)加蜂(feng)蜜(mi)

第3步 外部治療

使用正確的護膚(fu)品

小心對待您的皮(pi)膚，避免使(shi)用所有刺(ci)激性的肥(fei)皂，泡沫潔面乳，去角質和磨砂(sha)膏。選擇天然，輕盈，pH均衡(heng)的護膚系列，避免夜間保濕。 只(zhi)需讓您的皮(pi)膚呼吸并穩定其自身的水分分泌(mi)物，避免過度日曬(shai)和在氯化水中游(you)泳。

請記住，雖然(ran)飲食和生活方式(shi)，皮(pi)膚需要(yao)一致(zhi)的護理(li)。 讓自(zi)己像這樣的皮(pi)膚清理(li)方案至少(shao)12周，你會發現痤瘡清除和粉刺膿包軟化，露出(chu)更干凈(jing)清爽，更健康的膚色。

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