除了歲月無情，其實生活中還有一些壞習(xi)慣加速(su)你(ni)的衰老(lao)，讓你(ni)看(kan)起來比同齡人更老(lao)！

 酷愛吃甜(tian)食 

如果你(ni)是(shi)一個愛吃甜食的人，那么除了(le)在體(ti)重上得到了(le)體(ti)現，也(ye)許你(ni)的身(shen)體(ti)和容顏(yan)也(ye)會(hui)在甜食的“滋膩”下過(guo)早(zao)地衰老。

在我們人體細(xi)(xi)胞中，糖(tang)類會與蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)結合，附加在蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)上面，這(zhe)種名為“糖(tang)基化”的(de)過程會導(dao)致細(xi)(xi)胞衰老。

最明顯(xian)的(de)后(hou)果就是(shi)導致(zhi)面(mian)容失去光澤、產(chan)生黑黢黢的(de)眼(yan)袋(dai)、肌肉松弛、皺紋增多、毛孔粗大以(yi)及面(mian)部(bu)輪廓變形等。

 不愛用(yong)防曬霜 

造成人體面部(bu)皮膚過早衰老(lao)的(de)首(shou)要(yao)原因，就是(shi)紫外線照(zhao)射。

即(ji)使(shi)在(zai)陰雨天，紫外(wai)線照射也依舊存在(zai)。

不防曬(shai)，是(shi)你(ni)看(kan)起來比同齡人更(geng)老的(de)一個重(zhong)要原因。

建(jian)議大家在出門前，最好(hao)涂(tu)抹一(yi)些防曬霜。

如果(guo)在炎熱的夏(xia)天，還要打個傘(san)或者帶(dai)個遮陽帽。

 睡眠時間(jian)不足 

熬夜(ye)之后身體(ti)(ti)非常累，是加(jia)速身體(ti)(ti)衰老(lao)的表現。

經常熬夜，不光讓你(ni)身體加速衰老，還(huan)會使你(ni)長出大(da)大(da)的(de)眼袋、皮膚松弛(chi)變差，看(kan)起來更(geng)老。

夜間(jian)最(zui)少要保證(zheng)7小時的(de)(de)睡眠時間(jian)，這(zhe)是對防止衰老最(zui)簡單(dan)的(de)(de)辦法。

 完全(quan)不吃(chi)一點兒肥肉 

很多女生怕胖，不(bu)愛吃肥肉(rou)，只吃瘦(shou)肉(rou)、紅肉(rou)，碰見丁點(dian)兒(er)肥肉(rou)都挑出(chu)去(qu)不(bu)吃。

而這個“挑肥(fei)揀瘦”的壞習慣，也會讓(rang)你看(kan)起來比(bi)同齡人更老一些(xie)。

事(shi)實(shi)上，攝(she)入一定的脂肪（肥肉）有(you)助于保持年輕(qing)的容顏，使皮(pi)膚(fu)變得柔(rou)軟而豐盈，具有(you)抗(kang)皺紋(wen)的功效(xiao)。

這個就是為什么我們(men)見到一(yi)些胖阿(a)姨紅光滿面，而瘦阿(a)姨卻(que)是皺(zhou)紋橫出，反而更加顯老。

脂肪并不是洪水(shui)猛獸(shou)，適量的攝入脂肪也更(geng)有助于保持大腦和心(xin)臟的健(jian)康，脂肪的作用還在于可以參與(yu)(yu)代謝(xie)、參與(yu)(yu)激素分泌，防(fang)止身(shen)體的衰老。

 愛化濃妝 

過濃的妝容(rong)，例如使用金屬質感的眼(yan)影等，都會(hui)在潛(qian)移(yi)默(mo)化中使你的皮膚(fu)逐漸衰老。

使用過多的化妝品會堵塞毛孔，嚴重的情況下更會引起炎癥(zheng)。

使(shi)(shi)用太香的、含(han)有刺激(ji)性化學品以及含(han)有酒精成分的化妝品等，都會使(shi)(shi)皮(pi)膚分泌的天然(ran)油(you)脂成分丟失，而導(dao)致皮(pi)膚干燥，過(guo)早地出現細紋與(yu)皺紋。

 給自己(ji)太大壓力(li) 

研究(jiu)表明，給自己(ji)壓(ya)力過大會觸發自由基釋放(fang)，導(dao)致負責(ze)控制老化的細胞遭到破壞，從(cong)而(er)加(jia)速衰(shuai)老。

壓力大還會導致思慮過多，出現焦慮、抑郁等(deng)負(fu)面情緒，導致睡眠質量差(cha)，從而出現脫發、白(bai)發、皮(pi)膚彈性(xing)差(cha)、皺紋早生等(deng)早衰表(biao)現。

 久坐不動 

久坐不(bu)僅會引起(qi)頸椎酸(suan)疼、肥胖(pang)、肩(jian)周炎(yan)、頭疼，與每天(tian)坐的(de)時間少于4小時的(de)職場人士相比，每天(tian)坐的(de)時間超(chao)過(guo)11個小時的(de)人，衰老的(de)會更快一些。

不僅如此(ci)，久坐還會導致血液循環不暢通(tong)，損傷(shang)皮(pi)膚彈(dan)性，更易出(chu)現“小(xiao)肚腩”、“水(shui)桶腰”，這些顯老的特(te)征。

建議長期坐在電腦、課桌前(qian)的人(ren)，每(mei)40分鐘起來活(huo)動一下。

除了改變以上這些壞習慣，生活中還可以主動出擊，做一些抗(kang)衰(shuai)老的事情(qing)：

 吃點菠(bo)菜拌芝(zhi)麻(ma) 

菠菜中含有豐富的抗氧化劑，對延緩衰(shuai)老有很大作用。

涼(liang)拌加點芝麻，還(huan)能健腦。

此外，菠(bo)菜中(zhong)大量的(de)鐵，對于手腳容(rong)易冰冷(leng)的(de)人來說(shuo)，可以起(qi)到補充氣血的(de)作用，讓你看(kan)起(qi)來氣色(se)會(hui)更紅潤，顯得更年(nian)輕(qing)。

 敲打大腸(chang)經(jing)和胃經(jing) 

面(mian)部的供血主要靠胃經，所以顏面(mian)的光澤、皮膚的彈(dan)性都由胃經供血是(shi)否充足所決(jue)定。

有人(ren)脖子上的(de)(de)皮膚松(song)皺了，影響美(mei)觀，其實這不過(guo)是胃經的(de)(de)氣血(xue)虧(kui)虛造成的(de)(de)。

只要(yao)堅持敲打大腸經(jing)和胃經(jing)，可以改善(shan)皮(pi)膚狀態，延緩皮(pi)膚衰老(lao)。

 多(duo)吃(chi)紫(zi)色水果 

吃紫色(se)水果，能減緩身(shen)體衰(shuai)老的(de)速度，起到(dao)防止老年癡(chi)呆癥、心(xin)臟病和癌癥的(de)作用。

比如(ru)藍莓、黑(hei)莓、黑(hei)醋栗(li)（即(ji)黑(hei)加侖(lun)）或(huo)李(li)子等水(shui)果還可以(yi)防止(zhi)多發(fa)性硬化癥和帕金森氏癥。

專(zhuan)家建(jian)議的每天5種(zhong)果蔬中，紫色水果應該占1、2種(zhong)。

 溫肚(du)臍防衰老 

肚臍在(zai)中醫中又(you)稱為(wei)神闕(que)，經常(chang)對肚臍進(jin)行溫敷，有(you)助(zhu)于養脾胃，防衰老(lao)。

特別是(shi)有(you)些女性不(bu)注意(yi)腹部(bu)保(bao)暖(nuan)，導致受風、受寒或進食生冷(leng)食物后出現腹痛、腹瀉、大便(bian)稀溏等，可以及(ji)時(shi)溫敷肚(du)臍，緩(huan)解不(bu)適(shi)。

 常(chang)吃藕抗衰老(lao) 

藕是常(chang)見蔬菜中抗氧化能很強的(de)，經常(chang)適量吃點，有延緩衰老的(de)神(shen)奇作用。

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