粉刺和痘痘是一種常見的皮膚病，稱為痤瘡。大(da)約70-90％的青少年(nian)（女孩和男孩）在(zai)青春期會有一些粉刺爆(bao)發。以下(xia)是一些護理(li)皮膚的技巧。

這樣做(zuo)：

• 每天(tian)兩(liang)次（早上和睡(shui)前）用溫(wen)和的無皂清潔劑清洗(xi)皮膚(fu)，以(yi)去(qu)除油(you)脂。

• 運(yun)動后洗臉(lian)，因為油(you)脂(zhi)積聚，可能(neng)會堵(du)塞(sai)毛孔(kong)。

• 在接觸到油或油脂（例如在快餐店工作）后，請(qing)將臉(lian)洗凈。

• 在觸摸或揉搓臉部前洗手，盡量不要(yao)將下巴，臉頰或前額放在手上。想想你(ni)白天用手觸摸的所(suo)有東西！打破這種習慣(guan)可能有助于(yu)消(xiao)除大部分問(wen)題。

• 定期清(qing)洗頭(tou)發(fa)，特別(bie)(bie)是如果它(ta)是油性(xing)的(de)。頭(tou)發(fa)上的(de)油脂可以使你的(de)臉部和頸(jing)部特別(bie)(bie)油膩。

• 當你知道你將在(zai)戶外曬太陽(yang)時(shi)，使用“無(wu)油”防曬霜(shuang)。抗(kang)生(sheng)素和其他痤瘡藥物可(ke)以讓你的皮膚在(zai)陽(yang)光下(xia)暴曬更快(kuai)。

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注意事項：

• 不要擦洗臉(lian)或使用刺激性肥皂; 你不能去除痤瘡(chuang)，但如(ru)果你(ni)洗(xi)臉時(shi)太粗糙，你(ni)可以使你(ni)的粉刺更(geng)糟。

• 不要(yao)使(shi)用含(han)酒(jiu)精(jing)的(de)(de)清(qing)潔產(chan)品。酒(jiu)精(jing)含(han)量高的(de)(de)產(chan)品會(hui)使(shi)您的(de)(de)皮膚非(fei)常干燥和刺激。它實際上可以使(shi)你的(de)(de)身(shen)體(ti)產(chan)生(sheng)更多(duo)的(de)(de)油(you)，可以導致(zhi)更多(duo)的(de)(de)粉刺。

• 無論多(duo)么誘人(ren)，都不(bu)要挑選(xuan)，彈出或擠壓臉上(shang)的青春痘或任何東西！所有戳(chuo)(chuo)戳(chuo)(chuo)都會導(dao)致更多(duo)的炎癥，并可(ke)能留(liu)下疤痕。

• 不要使用(yong)含有油(you)脂的保(bao)(bao)濕(shi)(shi)霜(shuang)或防曬霜(shuang)。尋找一個(ge)標(biao)(biao)有“無油(you)”的標(biao)(biao)簽，并確保(bao)(bao)使用(yong)“面部”保(bao)(bao)濕(shi)(shi)霜(shuang)，而不是“身體”保(bao)(bao)濕(shi)(shi)霜(shuang)。

• 保持頭發(fa)凝膠(jiao)，發(fa)膠(jiao)和其他頭發(fa)產(chan)品遠離你的臉(lian)，因(yin)為它(ta)們會堵塞(sai)你的毛孔。使用這些產(chan)品后，請洗(xi)臉(lian)，以防(fang)止油(you)污。

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