大家好~今(jin)天也(ye)是(shi)努力(li)生活的(de)小(xiao)澤(ze)啊(a)!小(xiao)可愛們都希望自己的(de)肌膚水漾光滑，細(xi)膩(ni)又(you)彈性，但(dan)有的(de)時候僅靠護膚品，無論如何(he)是(shi)達不到(dao)理想(xiang)狀態的(de)。

　　想要好的(de)皮膚就要由內至外(wai)的(de)調理，護膚不僅是(shi)外(wai)調肌膚，更(geng)要從內向外(wai)散發自然迷人(ren)氣(qi)質。

　　但內調除了吃燕窩靈芝(zhi)這些名貴的(de)食(shi)材(cai)(cai)，其實(shi)日常生活中(zhong)也(ye)有(you)很(hen)多食(shi)材(cai)(cai)對(dui)我們的(de)身(shen)體(ti)，皮膚(fu)有(you)很(hen)大的(de)幫助。

　　冬季(ji)氣候(hou)干燥(zao)肌(ji)膚(fu)不注(zhu)意(yi)護(hu)(hu)理，很(hen)容易(yi)出現(xian)干裂問題，讓愛美人士感到非常煩惱，想(xiang)知道怎樣做才能護(hu)(hu)膚(fu)，讓肌(ji)膚(fu)處于最佳狀態，其實冬季(ji)護(hu)(hu)膚(fu)除(chu)了注(zhu)意(yi)對肌(ji)膚(fu)進行(xing)補(bu)水外，通過科學飲食也能起到護(hu)(hu)膚(fu)效果。

　　最近好(hao)多(duo)小(xiao)可愛(ai)聊天(tian)時會說到(dao)自(zi)己臉上(shang)的斑(ban)啊(a)，痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)啊(a)很是煩惱，小(xiao)澤一直(zhi)主張皮膚好(hao)，要內服外養，明(ming)明(ming)我們都已經過了長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的年齡了，為什么痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)還是猖獗出現呢?除了跟我們生活環境和作息時間有關(guan)，小(xiao)可愛(ai)們還可以(yi)在食療方(fang)面多(duo)加(jia)養護，也可以(yi)選(xuan)擇適合自(zi)己肌膚的產(chan)品一起(qi)來調養。下面先給大(da)家(jia)介紹(shao)的是吃什么水(shui)果(guo)能美容祛痘(dou)(dou)!小(xiao)可愛(ai)們可選(xuan)擇愛(ai)吃的水(shui)果(guo)下手(shou)哦!

　　柚子

　　柚(you)子(zi)是(shi)秋季(ji)成熟的(de)水(shui)果，因(yin)為它皮厚耐(nai)藏(zang)，等(deng)(deng)到這樣寒冷(leng)的(de)冬(dong)季(ji)來吃是(shi)理想的(de)選擇，柚(you)子(zi)有“天然水(shui)果罐頭”之稱。它含有非常(chang)豐(feng)富的(de)蛋白質、有機酸、維生素以(yi)及(ji)鈣(gai)、磷(lin)、鎂(mei)、鈉等(deng)(deng)人(ren)體必需的(de)元(yuan)素，這是(shi)其(qi)他水(shui)果所難(nan)以(yi)比擬的(de)。現(xian)在的(de)很多清(qing)潔和營養面膜中也加(jia)入了柚(you)子(zi)的(de)成分，對祛痘還有很好的(de)功效。經(jing)常(chang)使用柚(you)子(zi)美容。

　　西紅柿

　　西(xi)紅(hong)柿(shi)既(ji)可以是蔬菜(cai)，也可以是水(shui)果，但不管作為(wei)水(shui)果還是蔬菜(cai)，它都是一種極佳的去毒(du)食物。西(xi)紅(hong)柿(shi)所含的茄紅(hong)素(su)和膳食纖(xian)維能有(you)效(xiao)加速新陳代謝(xie)，排除毒(du)素(su)。每日喝1杯西(xi)紅(hong)柿(shi)汁或經常吃西(xi)紅(hong)柿(shi)，對防治雀斑有(you)較好的作用。因為(wei)西(xi)紅(hong)柿(shi)中含豐富的維生(sheng)素(su)c，被譽(yu)為(wei)“維生(sheng)素(su)c的倉庫”。維生(sheng)素(su)c可抑制(zhi)皮膚(fu)內酪(lao)氨酸酶的活性，有(you)效(xiao)減少(shao)黑色(se)素(su)的形成(cheng)，從而使皮膚(fu)白嫩(nen)，黑斑消(xiao)退。

　　木瓜

　　木(mu)瓜所含的(de)(de)熱量(liang)極(ji)低，它那超強的(de)(de)祛痘作(zuo)用不容小(xiao)覷。木(mu)瓜所含的(de)(de)木(mu)瓜酵素(su)，促進(jin)(jin)新(xin)陳代(dai)謝，及時把多余的(de)(de)毒素(su)排出體(ti)外。木(mu)瓜酵素(su)，其分子量(liang)極(ji)小(xiao)，能有效滲(shen)透毛孔，控制(zhi)各種皮(pi)膚(fu)疾病，幫助表皮(pi)角化(hua)細(xi)胞(bao)的(de)(de)脫(tuo)落，促進(jin)(jin)新(xin)細(xi)胞(bao)的(de)(de)更新(xin)，使細(xi)胞(bao)再生速度增(zeng)加30%以上(shang)，使皮(pi)膚(fu)爽(shuang)滑細(xi)嫩。果(guo)酸(suan)的(de)(de)優點在于(yu)協助老廢角質剝(bo)落、代(dai)謝黑(hei)色素(su)、改善粗(cu)糙、使皮(pi)膚(fu)有光(guang)澤。

　　草莓

　　草(cao)莓是一種營養價值(zhi)很高的(de)水果(guo)，果(guo)肉中富含蛋(dan)白(bai)質、糖(tang)類、有機酸(suan)以及果(guo)膠。同時草(cao)莓里的(de)維生素C有助消化，維生素B群和大量的(de)纖(xian)維素更(geng)能潤腸通(tong)便(bian)，預防便(bian)秘。晚上肚子餓(e)的(de)時候吃些草(cao)莓，既能飽(bao)腹又能祛(qu)痘。

　　燕麥

　　冬季(ji)(ji)(ji)吃燕麥(mai)可(ke)以護膚(fu)，燕麥(mai)營養豐(feng)(feng)富，冬季(ji)(ji)(ji)吃燕麥(mai)有(you)助(zhu)于肌(ji)膚(fu)保濕，尤其是(shi)燕麥(mai)它(ta)含有(you)豐(feng)(feng)富錳，能(neng)幫助(zhu)制造(zao)蛋白(bai)質，讓皮膚(fu)細胞不受到損傷，減少給肌(ji)膚(fu)帶來(lai)傷害。燕麥(mai)還含有(you)豐(feng)(feng)富膳食(shi)纖(xian)維，冬季(ji)(ji)(ji)吃燕麥(mai)能(neng)促(cu)進腸胃蠕動(dong)，將體(ti)內毒素及時排出(chu)體(ti)外(wai)，腸胃健康也避(bi)免肌(ji)膚(fu)出(chu)現各種問(wen)題(ti)，因此燕麥(mai)是(shi)很好護膚(fu)食(shi)物。

　　橙子

　　橙(cheng)子(zi)含有(you)豐富的(de)(de)水(shui)(shui)分(fen),可以(yi)給你的(de)(de)身(shen)體(ti)補水(shui)(shui)。橙(cheng)子(zi)還(huan)含有(you)大量的(de)(de)維(wei)他命C,一種水(shui)(shui)溶性維(wei)生(sheng)素,是(shi)一種可以(yi)保護身(shen)體(ti)細(xi)胞的(de)(de)抗氧化成分(fen),讓它們免受自(zi)由基的(de)(de)損傷,當然也(ye)包括皮膚細(xi)胞。維(wei)他命C還(huan)可以(yi)幫助生(sheng)成膠(jiao)原(yuan)蛋(dan)白,身(shen)體(ti)主要(yao)的(de)(de)結(jie)構構造(zao)蛋(dan)白。你可以(yi)將橙(cheng)子(zi)榨成橙(cheng)汁或者直接食用,每(mei)天1--2顆(ke)就夠了(le)。

　　冬季該如(ru)何護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季(ji)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)清(qing)潔(jie)應適當，切(qie)不可過(guo)度(du)。油(you)(you)性肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)的人在(zai)(zai)(zai)夏天宜(yi)使用加強型(xing)(xing)潔(jie)膚(fu)(fu)品來清(qing)潔(jie)多油(you)(you)多汗的肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)，但在(zai)(zai)(zai)冬季(ji)宜(yi)改用溫和(he)型(xing)(xing)的潔(jie)膚(fu)(fu)產品。中(zhong)、干型(xing)(xing)肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)可選擇(ze)親(qin)油(you)(you)性潔(jie)膚(fu)(fu)劑，在(zai)(zai)(zai)清(qing)除塵垢的同時，利用其油(you)(you)分的特點滋潤柔(rou)和(he)干燥(zao)的肌(ji)(ji)膚(fu)(fu)。

　　另外，冬季洗臉次數不可過多，早晚(wan)兩次即可，否則肌膚會(hui)更緊繃干(gan)燥(zao)。在皮膚清潔狀(zhuang)態下，先涂上一層營(ying)(ying)養霜，在營(ying)(ying)養皮膚的基礎上再涂上適(shi)合自(zi)己(ji)的防護霜或乳液給皮膚以(yi)保(bao)護。

　　注意防曬

　　冬天的(de)陽光(guang)固(gu)然不(bu)是直射，但照射到皮膚(fu)上的(de)紫外(wai)線并(bing)不(bu)比其(qi)它季節少。冰(bing)雪所反射的(de)陽光(guang)對皮膚(fu)的(de)傷(shang)害(hai)尤為嚴峻。所以(yi)各位朋友應該(gai)知道冬季防曬(shai)不(bu)容忽視。

　　通過上(shang)文的介紹

　　相信大家對冬(dong)季如何保養皮(pi)膚(fu)(fu)都有了(le)更多(duo)的(de)了(le)解(jie)，除(chu)此之(zhi)外，文中還介紹了(le)適合冬(dong)季護膚(fu)(fu)的(de)食物，希望可以(yi)幫到大家，在(zai)冬(dong)季的(de)時(shi)候，大家要多(duo)注意(yi)呵護自己的(de)肌膚(fu)(fu)哦，對自己好一點哈~

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