大家(jia)好(hao)~今天(tian)也是(shi)努(nu)力(li)生活的小澤啊!小可愛們都希望自己的肌膚水(shui)漾(yang)光(guang)滑，細膩(ni)又彈性，但有的時候僅靠護膚品，無論如何是(shi)達不(bu)到理想狀態的。

　　想要(yao)好的(de)皮膚(fu)就要(yao)由(you)內至外的(de)調理，護膚(fu)不僅是(shi)外調肌膚(fu)，更要(yao)從內向外散發(fa)自然迷人氣質。

　　但內調(diao)除了吃燕窩靈芝這些名(ming)貴(gui)的食(shi)材，其實(shi)日常(chang)生活中也有(you)很(hen)多(duo)食(shi)材對我們的身體，皮膚有(you)很(hen)大的幫(bang)助(zhu)。

　　冬(dong)季(ji)氣候(hou)干燥(zao)肌(ji)膚(fu)不注(zhu)意護理，很容(rong)易出現干裂問題(ti)，讓愛美人士感到非(fei)常煩惱，想知道怎(zen)樣做才(cai)能(neng)護膚(fu)，讓肌(ji)膚(fu)處于最佳(jia)狀態(tai)，其實冬(dong)季(ji)護膚(fu)除了注(zhu)意對(dui)肌(ji)膚(fu)進行補水外，通過(guo)科學飲食也能(neng)起到護膚(fu)效(xiao)果。

　　最近好(hao)(hao)多小(xiao)(xiao)可愛(ai)聊天(tian)時會說到自己臉上的(de)斑啊，痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)啊很是煩惱，小(xiao)(xiao)澤一(yi)直主張皮膚好(hao)(hao)，要內(nei)服外養(yang)，明(ming)明(ming)我們都已經過了(le)長痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)年(nian)齡了(le)，為什(shen)么痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)還是猖(chang)獗出現呢(ni)?除了(le)跟我們生活(huo)環境和作息時間有(you)關，小(xiao)(xiao)可愛(ai)們還可以(yi)在(zai)食療方面(mian)(mian)多加(jia)養(yang)護，也(ye)可以(yi)選擇適合自己肌膚的(de)產(chan)品(pin)一(yi)起(qi)來(lai)調養(yang)。下面(mian)(mian)先給大家介紹的(de)是吃(chi)什(shen)么水(shui)果能美容(rong)祛痘(dou)(dou)!小(xiao)(xiao)可愛(ai)們可選擇愛(ai)吃(chi)的(de)水(shui)果下手(shou)哦!

　　柚子

　　柚子(zi)是秋季(ji)成熟的(de)(de)(de)(de)水果(guo)，因(yin)為它皮厚耐藏，等到(dao)這樣寒冷(leng)的(de)(de)(de)(de)冬(dong)季(ji)來(lai)吃(chi)是理想的(de)(de)(de)(de)選擇，柚子(zi)有(you)(you)“天然水果(guo)罐(guan)頭”之稱。它含有(you)(you)非常(chang)豐富的(de)(de)(de)(de)蛋白質、有(you)(you)機酸、維(wei)生素以(yi)(yi)及鈣、磷、鎂(mei)、鈉等人體必需的(de)(de)(de)(de)元素，這是其他水果(guo)所難以(yi)(yi)比(bi)擬的(de)(de)(de)(de)。現(xian)在的(de)(de)(de)(de)很多清潔和營養面膜中也加入了柚子(zi)的(de)(de)(de)(de)成分(fen)，對(dui)祛痘還有(you)(you)很好(hao)的(de)(de)(de)(de)功效。經(jing)常(chang)使用柚子(zi)美(mei)容(rong)。

　　西紅柿

　　西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿既(ji)可以是(shi)(shi)蔬(shu)菜，也可以是(shi)(shi)水果(guo)，但不管作(zuo)為(wei)(wei)水果(guo)還是(shi)(shi)蔬(shu)菜，它都是(shi)(shi)一(yi)種極佳的(de)去毒食(shi)物。西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿所含(han)的(de)茄(qie)紅(hong)(hong)(hong)素(su)和(he)膳(shan)食(shi)纖維能(neng)有效加速新陳代謝(xie)，排除(chu)毒素(su)。每日喝1杯西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿汁或經常吃西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿，對防治雀斑有較好的(de)作(zuo)用(yong)。因(yin)為(wei)(wei)西(xi)(xi)(xi)紅(hong)(hong)(hong)柿中含(han)豐富的(de)維生素(su)c，被譽(yu)為(wei)(wei)“維生素(su)c的(de)倉庫”。維生素(su)c可抑制(zhi)皮膚內酪氨酸酶(mei)的(de)活性，有效減少黑色素(su)的(de)形(xing)成(cheng)，從而(er)使皮膚白嫩(nen)，黑斑消退。

　　木瓜

　　木瓜所含的(de)熱(re)量極低，它那超強的(de)祛痘作用不容(rong)小(xiao)覷。木瓜所含的(de)木瓜酵素(su)，促(cu)進新(xin)陳(chen)代謝，及(ji)時把多余的(de)毒素(su)排出體外。木瓜酵素(su)，其分子量極小(xiao)，能(neng)有(you)效(xiao)滲透(tou)毛孔(kong)，控制各種皮(pi)膚(fu)疾病，幫(bang)助表皮(pi)角化細胞的(de)脫落(luo)，促(cu)進新(xin)細胞的(de)更(geng)新(xin)，使(shi)細胞再生速度增加(jia)30%以(yi)上，使(shi)皮(pi)膚(fu)爽(shuang)滑細嫩(nen)。果酸的(de)優點在于協助老(lao)廢角質剝落(luo)、代謝黑(hei)色素(su)、改善粗糙(cao)、使(shi)皮(pi)膚(fu)有(you)光澤。

　　草莓

　　草(cao)(cao)莓(mei)是一(yi)種營養價(jia)值很高的(de)水果，果肉中(zhong)富含蛋(dan)白質、糖類、有機酸以及果膠。同時(shi)草(cao)(cao)莓(mei)里的(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C有助消化，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B群和大量的(de)纖(xian)維(wei)素(su)更能潤腸通便，預防便秘。晚上(shang)肚(du)子餓(e)的(de)時(shi)候(hou)吃些草(cao)(cao)莓(mei)，既(ji)能飽(bao)腹又能祛痘。

　　燕麥

　　冬(dong)季(ji)吃燕(yan)麥可以護膚(fu)(fu)，燕(yan)麥營養(yang)豐富，冬(dong)季(ji)吃燕(yan)麥有(you)助于肌(ji)膚(fu)(fu)保濕，尤其是(shi)燕(yan)麥它含(han)有(you)豐富錳，能幫助制造(zao)蛋(dan)白質，讓皮膚(fu)(fu)細胞不受(shou)到(dao)損傷(shang)(shang)，減(jian)少給肌(ji)膚(fu)(fu)帶來傷(shang)(shang)害。燕(yan)麥還含(han)有(you)豐富膳食纖維，冬(dong)季(ji)吃燕(yan)麥能促進(jin)腸(chang)胃蠕動(dong)，將體內毒(du)素及時排出(chu)體外，腸(chang)胃健康也避免肌(ji)膚(fu)(fu)出(chu)現(xian)各(ge)種問題，因此燕(yan)麥是(shi)很好護膚(fu)(fu)食物(wu)。

　　橙子

　　橙子(zi)含(han)有豐(feng)富的(de)水(shui)(shui)分,可(ke)以(yi)(yi)給(gei)你(ni)的(de)身體補(bu)水(shui)(shui)。橙子(zi)還含(han)有大量的(de)維他命C,一種水(shui)(shui)溶性維生(sheng)素,是一種可(ke)以(yi)(yi)保護身體細胞的(de)抗氧化成分,讓它們免受自由(you)基的(de)損傷(shang),當然也包括皮(pi)膚細胞。維他命C還可(ke)以(yi)(yi)幫助生(sheng)成膠原蛋白,身體主要的(de)結構構造蛋白。你(ni)可(ke)以(yi)(yi)將橙子(zi)榨成橙汁或(huo)者直接食用,每天(tian)1--2顆就夠了(le)。

　　冬季該如何(he)護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬(dong)(dong)季肌(ji)膚(fu)(fu)清(qing)潔(jie)應適(shi)當，切不可過度。油性肌(ji)膚(fu)(fu)的(de)(de)(de)人在(zai)夏天宜(yi)使用加強型潔(jie)膚(fu)(fu)品來清(qing)潔(jie)多油多汗的(de)(de)(de)肌(ji)膚(fu)(fu)，但在(zai)冬(dong)(dong)季宜(yi)改用溫和型的(de)(de)(de)潔(jie)膚(fu)(fu)產品。中、干型肌(ji)膚(fu)(fu)可選擇親油性潔(jie)膚(fu)(fu)劑，在(zai)清(qing)除塵(chen)垢的(de)(de)(de)同時(shi)，利(li)用其油分的(de)(de)(de)特點(dian)滋(zi)潤柔和干燥(zao)的(de)(de)(de)肌(ji)膚(fu)(fu)。

　　另外，冬(dong)季洗(xi)臉次數不可(ke)過多，早晚(wan)兩(liang)次即可(ke)，否則肌膚(fu)會更緊(jin)繃(beng)干燥(zao)。在(zai)皮膚(fu)清潔(jie)狀態下(xia)，先(xian)涂(tu)上(shang)一(yi)層營養(yang)霜(shuang)，在(zai)營養(yang)皮膚(fu)的(de)基礎上(shang)再涂(tu)上(shang)適(shi)合(he)自己的(de)防護(hu)霜(shuang)或(huo)乳液(ye)給皮膚(fu)以保護(hu)。

　　注意防曬

　　冬天的(de)陽光固然不是直(zhi)射(she)，但照射(she)到皮(pi)(pi)膚上的(de)紫外線并不比其它(ta)季(ji)節(jie)少。冰雪所(suo)反射(she)的(de)陽光對(dui)皮(pi)(pi)膚的(de)傷害(hai)尤為(wei)嚴峻(jun)。所(suo)以各(ge)位朋友應該(gai)知(zhi)道(dao)冬季(ji)防曬不容忽視。

　　通過上文的介紹

　　相信大家(jia)對冬季如何保養皮膚(fu)都有了(le)更多(duo)的了(le)解，除此(ci)之(zhi)外，文(wen)中還介紹(shao)了(le)適(shi)合冬季護膚(fu)的食物，希(xi)望可以幫到大家(jia)，在冬季的時候，大家(jia)要多(duo)注意呵(he)護自己(ji)的肌膚(fu)哦，對自己(ji)好一點哈~

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