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維生素c美白攝入多少合適

澤十(shi)字祛痘2019-07-25 16:50:5924407次
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維生素C的美白功效想必(bi)大家都(dou)是知道的,并且現(xian)在很多美白產(chan)品(pin),尤(you)其是服(fu)用的產(chan)品(pin),一(yi)般都(dou)會(hui)有維(wei)生素(su)c為主導成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦,為了讓人不因為缺乏維生素C而患病,建議每(mei)人每(mei)天(tian)攝入100mg的(de)維生素C,這個(ge)劑(ji)量(liang)一般(ban)日(ri)常多吃新鮮(xian)的(de)水果和蔬菜就可(ke)以補充。

 

如果(guo)想(xiang)要(yao)達到美白(bai)、抗氧化、促(cu)進(jin)膠原蛋白(bai)合成等效果(guo)的話,有科學研究表(biao)示,每(mei)天至少需要(yao)攝入維生(sheng)素C1000mg以(yi)上,并稱每(mei)天攝入1000-2000mg維生(sheng)素C不但對于美容有良好作用,也不會對身體造成負(fu)面反應。

 

但是,中國營養學會對于維生素C的推薦可耐受最高攝(she)入量(liang)為1000mg/日。適量(liang)地(di)補充維生(sheng)素C,可以起(qi)到(dao)皮膚(fu)緊致,骨骼牙(ya)齒(chi)堅固、增強免(mian)疫(yi)功能、促進礦物(wu)質(zhi)吸(xi)收、減少(shao)動(dong)脈硬(ying)化、抗(kang)(kang)腫瘤和抗(kang)(kang)氧化等作用(yong)。

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