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肝火旺長痘平時應該注意一些什么？

澤十(shi)字祛痘2018-12-04 10:44:5827718次
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如何調節肝脾


大多數肝(gan)(gan)臟旺是由于(yu)心(xin)情過于(yu)浮躁、動氣等(deng)因心(xin)理活動異常變化引(yin)起(qi)的壓力(li)，所以如何調(diao)節(jie)肝(gan)(gan)火，心(xin)態非常重要，要保證(zheng)自己的心(xin)態好，積極調(diao)整一(yi)種穩(wen)定開朗(lang)的態度，這對(dui)肝(gan)(gan)火的調(diao)理非常重要。


一般情況下，除(chu)了(le)引起長痘，肝火旺的癥(zheng)狀也會引起身體上(shang)半(ban)部的熱(re)量，或上(shang)半(ban)身的特征，表現為(wei)頭暈、臉(lian)泛(fan)紅色、紅潮很難退縮(suo)、容易憤怒、口(kou)干(gan)、口(kou)苦、口(kou)臭、頭痛(tong)、頭暈、眼(yan)睛干(gan)澀、睡眠不穩定、身體悶(men)熱(re)、舌(she)苔增厚。更糟糕的是(shi)，它會暈倒、嘔(ou)血(xue)等(deng)等(deng)。


肝火是由(you)外界刺激引起(qi)的(de)(de)(de)，所以調整情緒是非(fei)常重要(yao)的(de)(de)(de)。焦慮的(de)(de)(de)情緒會加(jia)重火氣(qi)(qi)，保持良好的(de)(de)(de)情緒有(you)助(zhu)于調節身體的(de)(de)(de)火氣(qi)(qi)。睡眠不足(zu)或睡眠質量差也會導致(zhi)肝火上(shang)升。經常熬(ao)夜(ye)會破壞人(ren)體的(de)(de)(de)正常工作(zuo)時間表。肝臟不能如(ru)期休息和(he)排毒(du)。因此，有(you)必要(yao)加(jia)班以去除(chu)體內積聚的(de)(de)(de)雜(za)質和(he)毒(du)素，這無疑增加(jia)了肝臟本身的(de)(de)(de)負(fu)擔。


在日常生活中，你(ni)應(ying)該做：


1、確(que)保充足的睡眠，不要(yao)熬夜，不要(yao)過度勞累。


2、絕(jue)對禁酒，不吸煙(yan)，長期吸煙(yan)和飲酒也(ye)會(hui)引(yin)起肝火。


3、適當(dang)的戶(hu)外(wai)運動，增強體質，增強抵抗力。


4、還要(yao)保持心(xin)情愉(yu)快，不要(yao)暴力，學會控制(zhi)自己(ji)的情緒，怒(nu)火傷肝。


在(zai)飲食上，注意禁(jin)食辛辣、刺激性(xing)食物;你(ni)可(ke)(ke)以(yi)(yi)吃更多清爽的(de)水果，如：草(cao)莓，蘋果等(deng)(deng);綠豆湯是(shi)減火的(de)好選擇;苦瓜也不錯(cuo)，拌勻吃、炒就可(ke)(ke)以(yi)(yi)吃。肝(gan)臟可(ke)(ke)搭配胡蘿卜、馬蹄(ti)（荸(bi)薺）、竹藤和雪梨(li)水喝(he)，還可(ke)(ke)以(yi)(yi)吃菊花粥(zhou)、芹菜粥(zhou)、豆豆和茶葉、豬(zhu)膽(dan)綠豆粉等(deng)(deng)調理，這些(xie)都可(ke)(ke)以(yi)(yi)減弱(ruo)肝(gan)火旺的(de)癥狀。


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