吃什么美白

番茄

西紅(hong)(hong)柿(shi)是(shi)(shi)最常見(jian)的(de)蔬菜，但它們常見(jian)于美(mei)白和(he)(he)減(jian)肥食譜中。西紅(hong)(hong)柿(shi)含有(you)(you)豐富(fu)的(de)維(wei)生素(su)。礦物(wu)質(zhi)和(he)(he)碳(tan)水化(hua)合物(wu)、有(you)(you)機酸和(he)(he)蛋(dan)白質(zhi)，西紅(hong)(hong)柿(shi)還能(neng)保護維(wei)生素(su)C，能(neng)吸收大量的(de)維(wei)生素(su)C和(he)(he)抗氧化(hua)劑(ji)，想要成為一(yi)個(ge)美(mei)麗的(de)美(mei)女，每天(tian)吃西紅(hong)(hong)柿(shi)是(shi)(shi)對的(de)。

2.白蘿卜

由(you)于白蘿(luo)卜富含維生素C，維生素C是一種抗氧化劑，可(ke)抑制黑色素合成，防止(zhi)脂肪氧化，并防止(zhi)脂褐(he)素沉積。因此，吃(chi)白蘿(luo)卜可(ke)以使皮膚白皙細膩。

蘑菇

蘑菇(gu)營(ying)養豐(feng)富，富含(han)蛋白質和(he)(he)維生素，低脂肪和(he)(he)無(wu)膽固醇。吃蘑菇(gu)會使女(nv)性的雌激素分(fen)泌(mi)更(geng)旺盛(sheng)，抗衰老(lao)和(he)(he)抗衰老(lao)，使皮膚變得華麗(li)。

糯米飯

糯(nuo)米(mi)是(shi)一種常(chang)用的(de)(de)(de)中藥，也是(shi)一種常(chang)見的(de)(de)(de)食(shi)品。水腫脹(zhang)是(shi)有益的(de)(de)(de)。、脾臟除濕、舒筋(jin)湯劑、清熱(re)排毒膿等功效(xiao)，還含有人體必需(xu)的(de)(de)(de)多(duo)種氨基酸，多(duo)吃糯(nuo)米(mi)能及時補充夏季熱(re)量，體力(li)消(xiao)耗增強免疫力(li)。同時，糯(nuo)米(mi)還具有吸收(shou)紫(zi)外線的(de)(de)(de)能力(li)，當添(tian)加到化妝(zhuang)品中時，其(qi)提取物還可以達到防曬和(he)抗紫(zi)外線的(de)(de)(de)效(xiao)果。適量的(de)(de)(de)口服(fu)可以使皮膚(fu)光(guang)(guang)滑(hua)，減(jian)少皺(zhou)紋(wen)，消(xiao)除色(se)素沉著(zhu)。研究報告說，飲用綠茶或(huo)使用含綠茶的(de)(de)(de)護膚(fu)品會因陽(yang)光(guang)(guang)照(zhao)射而導致皮膚(fu)曬傷。、松(song)弛和(he)粗糙的(de)(de)(de)過氧化物減(jian)少約1/3。

豆芽

豆芽(ya)可以防(fang)止雀斑(ban)、黑斑(ban)，美白肌膚。

冬瓜

冬瓜含(han)有(you)微量元素(su)鋅(xin)、鎂(mei)。鋅(xin)可(ke)以(yi)(yi)促進人(ren)(ren)(ren)體的(de)生長發育。鎂(mei)可(ke)以(yi)(yi)使人(ren)(ren)(ren)充滿活(huo)力，皮膚紅潤，皮膚白皙。中醫認為(wei)，人(ren)(ren)(ren)們必須從食物開始，調節身體和(he)排出毒素(su)。為(wei)了清除皮膚的(de)黃色和(he)黑色氣體，您(nin)可(ke)以(yi)(yi)擁有(you)健康，白皙和(he)保濕的(de)膚色。

7.吃魚

吃魚(yu)可以為人們提供類似防(fang)曬的天然(ran)保護(hu)(hu)，美(mei)白肌膚。每周吃三次(ci)魚(yu)可以保護(hu)(hu)皮(pi)膚免(mian)受(shou)紫外線傷害。

8.番石榴

美白吃(chi)什么食物？我們也(ye)可以(yi)吃(chi)番石榴(liu)。番石榴(liu)含有(you)維(wei)生素(su)C、果糖、葡萄糖和其他(ta)營(ying)養成(cheng)分，只是維(wei)生素(su)C是其他(ta)幾(ji)倍的水果。

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