大家好(hao)~今(jin)天也(ye)是努力生活的小(xiao)(xiao)澤(ze)啊!小(xiao)(xiao)可愛們都希望自己(ji)的肌膚水(shui)漾光滑(hua)，細膩又彈性，但有的時候(hou)僅靠護(hu)膚品，無(wu)論如(ru)何是達不到理想狀態(tai)的。

　　想要好的皮膚(fu)就(jiu)要由(you)內至外的調理(li)，護膚(fu)不僅是外調肌膚(fu)，更要從內向(xiang)外散(san)發(fa)自然迷人氣質。

　　但內調除了吃燕窩靈芝這些名(ming)貴的(de)食材(cai)(cai)，其實日常生活中也有(you)(you)很多食材(cai)(cai)對我們的(de)身體，皮膚有(you)(you)很大的(de)幫助(zhu)。

　　冬季(ji)氣候干燥肌膚(fu)不注意(yi)護理，很容易出現干裂問題(ti)，讓愛美人士感到(dao)非常煩惱(nao)，想知道怎(zen)樣(yang)做才能護膚(fu)，讓肌膚(fu)處于最佳狀態，其實(shi)冬季(ji)護膚(fu)除了(le)注意(yi)對肌膚(fu)進行補(bu)水外，通過(guo)科學飲食也(ye)能起到(dao)護膚(fu)效果。

　　最(zui)近好(hao)多小可愛(ai)聊(liao)天時會說到自(zi)己臉上的(de)斑啊(a)，痘(dou)痘(dou)啊(a)很是煩(fan)惱，小澤(ze)一直(zhi)主張(zhang)皮膚好(hao)，要(yao)內服外養(yang)，明(ming)明(ming)我(wo)們都已經過(guo)了(le)長痘(dou)痘(dou)的(de)年齡了(le)，為什(shen)么痘(dou)痘(dou)還(huan)是猖獗(jue)出現呢?除了(le)跟我(wo)們生活環境(jing)和作息(xi)時間(jian)有關，小可愛(ai)們還(huan)可以在食療方面多加養(yang)護，也(ye)可以選(xuan)擇(ze)適合自(zi)己肌膚的(de)產品一起來調養(yang)。下面先(xian)給(gei)大家介紹的(de)是吃什(shen)么水果能美容祛痘(dou)!小可愛(ai)們可選(xuan)擇(ze)愛(ai)吃的(de)水果下手(shou)哦!

　　柚子

　　柚子是(shi)秋季成熟(shu)的(de)水果(guo)，因為它皮厚耐藏，等(deng)到(dao)這樣寒冷的(de)冬季來吃(chi)是(shi)理想的(de)選(xuan)擇，柚子有(you)(you)“天然(ran)水果(guo)罐頭”之(zhi)稱。它含有(you)(you)非(fei)常豐(feng)富(fu)的(de)蛋白質、有(you)(you)機酸、維生(sheng)素以(yi)及鈣(gai)、磷(lin)、鎂、鈉等(deng)人體(ti)必需的(de)元素，這是(shi)其他水果(guo)所難(nan)以(yi)比擬(ni)的(de)。現在(zai)的(de)很(hen)多清潔和營(ying)養面膜中也加(jia)入(ru)了柚子的(de)成分，對祛痘還有(you)(you)很(hen)好的(de)功(gong)效。經(jing)常使用柚子美容。

　　西紅柿

　　西(xi)紅柿(shi)既可以(yi)是(shi)蔬菜，也可以(yi)是(shi)水果(guo)，但不管作為(wei)水果(guo)還是(shi)蔬菜，它都是(shi)一種極佳的(de)去(qu)毒食物。西(xi)紅柿(shi)所(suo)含的(de)茄紅素(su)(su)和膳食纖維(wei)(wei)(wei)能有效加速新陳代(dai)謝，排除(chu)毒素(su)(su)。每日喝1杯(bei)西(xi)紅柿(shi)汁或經(jing)常(chang)吃西(xi)紅柿(shi)，對(dui)防治雀(que)斑有較好(hao)的(de)作用。因(yin)為(wei)西(xi)紅柿(shi)中含豐富的(de)維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)c，被譽為(wei)“維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)c的(de)倉庫”。維(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)c可抑制皮(pi)膚(fu)內酪氨酸酶的(de)活性，有效減少黑(hei)色素(su)(su)的(de)形(xing)成，從而使皮(pi)膚(fu)白嫩(nen)，黑(hei)斑消退。

　　木瓜

　　木(mu)(mu)瓜(gua)所(suo)含(han)的(de)(de)熱量(liang)極低，它(ta)那超強(qiang)的(de)(de)祛痘作用不容小覷。木(mu)(mu)瓜(gua)所(suo)含(han)的(de)(de)木(mu)(mu)瓜(gua)酵素(su)，促進新(xin)陳代謝(xie)，及時把多余的(de)(de)毒素(su)排出體(ti)外(wai)。木(mu)(mu)瓜(gua)酵素(su)，其分子量(liang)極小，能有效(xiao)滲透毛孔(kong)，控制各種(zhong)皮(pi)膚疾病，幫(bang)助(zhu)(zhu)表皮(pi)角(jiao)化細(xi)胞的(de)(de)脫落，促進新(xin)細(xi)胞的(de)(de)更新(xin)，使(shi)細(xi)胞再(zai)生(sheng)速度增加30%以上，使(shi)皮(pi)膚爽滑細(xi)嫩。果酸的(de)(de)優點在于協助(zhu)(zhu)老廢角(jiao)質(zhi)剝(bo)落、代謝(xie)黑色(se)素(su)、改善粗糙(cao)、使(shi)皮(pi)膚有光澤。

　　草莓

　　草(cao)莓(mei)是一種營養(yang)價(jia)值很高(gao)的水果(guo)，果(guo)肉中富含蛋白質、糖類、有(you)機酸以及果(guo)膠。同時草(cao)莓(mei)里的維(wei)生(sheng)素C有(you)助消化，維(wei)生(sheng)素B群和大量的纖維(wei)素更能潤腸通(tong)便(bian)，預(yu)防便(bian)秘。晚(wan)上肚子餓的時候吃些草(cao)莓(mei)，既能飽腹又能祛痘。

　　燕麥

　　冬(dong)季吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)可以護(hu)膚，燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)營(ying)養豐(feng)富，冬(dong)季吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)有助(zhu)于(yu)肌(ji)膚保(bao)濕，尤其是燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)它含(han)(han)有豐(feng)富錳(meng)，能(neng)幫助(zhu)制造蛋白質，讓皮膚細胞不受(shou)到損傷(shang)，減少(shao)給肌(ji)膚帶來傷(shang)害。燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)還含(han)(han)有豐(feng)富膳食纖維，冬(dong)季吃(chi)燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)能(neng)促進腸(chang)胃蠕(ru)動，將體內(nei)毒素及(ji)時排出(chu)體外，腸(chang)胃健康也(ye)避免肌(ji)膚出(chu)現(xian)各種問題，因(yin)此燕(yan)(yan)麥(mai)(mai)是很好(hao)護(hu)膚食物。

　　橙子

　　橙(cheng)子含有豐富的(de)水分,可以給你的(de)身體補(bu)水。橙(cheng)子還含有大(da)量的(de)維他命C,一(yi)種(zhong)(zhong)水溶性維生素,是一(yi)種(zhong)(zhong)可以保(bao)護(hu)身體細(xi)胞的(de)抗氧(yang)化成(cheng)分,讓它們免(mian)受(shou)自由基的(de)損傷,當然也(ye)包括皮(pi)膚細(xi)胞。維他命C還可以幫助生成(cheng)膠原(yuan)蛋(dan)白(bai),身體主要的(de)結構(gou)(gou)構(gou)(gou)造蛋(dan)白(bai)。你可以將橙(cheng)子榨成(cheng)橙(cheng)汁(zhi)或者(zhe)直(zhi)接食(shi)用(yong),每天1--2顆就(jiu)夠了(le)。

　　冬季該如何護膚?

　　保持肌膚潤澤

　　冬季肌(ji)(ji)膚清潔應適(shi)當，切不可(ke)過度(du)。油(you)(you)性(xing)肌(ji)(ji)膚的(de)人在夏天宜(yi)使(shi)用(yong)加強型潔膚品(pin)來清潔多(duo)油(you)(you)多(duo)汗的(de)肌(ji)(ji)膚，但在冬季宜(yi)改用(yong)溫(wen)和型的(de)潔膚產(chan)品(pin)。中、干型肌(ji)(ji)膚可(ke)選擇親油(you)(you)性(xing)潔膚劑，在清除塵(chen)垢的(de)同時，利用(yong)其(qi)油(you)(you)分的(de)特點滋潤柔(rou)和干燥的(de)肌(ji)(ji)膚。

　　另外(wai)，冬(dong)季(ji)洗(xi)臉次數不(bu)可過多，早(zao)晚兩次即可，否則肌膚(fu)(fu)會更緊繃干燥。在(zai)(zai)皮(pi)膚(fu)(fu)清潔狀(zhuang)態下，先涂上一層(ceng)營(ying)養霜，在(zai)(zai)營(ying)養皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)基礎(chu)上再涂上適合自己的(de)防護霜或乳液給皮(pi)膚(fu)(fu)以保(bao)護。

　　注意防曬

　　冬天的(de)陽光(guang)固然不是直射(she)，但照射(she)到皮(pi)膚上(shang)的(de)紫外線并不比其它季節(jie)少。冰雪所(suo)反射(she)的(de)陽光(guang)對皮(pi)膚的(de)傷害尤為嚴峻。所(suo)以各位朋(peng)友應(ying)該知(zhi)道冬季防曬不容忽視。

　　通過上文(wen)的(de)介紹

　　相信大(da)家對冬(dong)季如何(he)保養皮膚(fu)都(dou)有了更多(duo)的了解，除此之外，文中(zhong)還介紹了適合冬(dong)季護(hu)膚(fu)的食物，希(xi)望可以幫到大(da)家，在冬(dong)季的時候，大(da)家要(yao)多(duo)注意呵護(hu)自(zi)己的肌膚(fu)哦，對自(zi)己好一點哈~

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