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維生素c美白攝入多少合適

澤(ze)十字(zi)祛痘2019-07-25 16:50:5924425次
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維生素C的美白功效(xiao)想必大(da)家都(dou)是(shi)知道的，并且現在很多美白產品，尤其是(shi)服用(yong)的產品，一般都(dou)會有維生(sheng)素c為(wei)主導成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患(huan)病，建議每人每天攝入(ru)100mg的(de)維生素C，這(zhe)個劑量一般日常多吃新鮮的(de)水果和蔬菜(cai)就可(ke)以補充。

 

如果想要達到美白、抗氧化、促進膠原蛋(dan)白合成等(deng)效果的話，有科學研究(jiu)表示(shi)，每天(tian)至(zhi)少(shao)需要攝(she)入維生素(su)C1000mg以上，并稱每天(tian)攝(she)入1000-2000mg維生素(su)C不(bu)但對于美容有良好(hao)作用，也不(bu)會對身體造(zao)成負面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的(de)推薦可(ke)耐受最高攝入量為1000mg/日(ri)。適量地補充維(wei)生素C，可(ke)以起到皮膚緊(jin)致，骨骼牙(ya)齒(chi)堅固、增強免疫功能、促進礦物質吸收(shou)、減少動脈(mo)硬化(hua)、抗腫瘤和抗氧化(hua)等作用。

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