步驟1.排(pai)毒(du)和清毒(du)

痤(cuo)瘡是由過度刺激和已經被感染的油腺引起的。 什么會造成過度刺激油腺？ 為什么他們會被感染？ 激素，腎上腺功能，肝臟和消化功能以及飲食都會導致皮膚的油脂分泌過多。 皮膚只會使用你在飲食中攝入的油脂。 重要的是，你只能吃較輕的植物油，這樣它們可以通過油腺自由流動，并減輕阻塞它們的作用。

痤瘡不宜食用以下食物：

• 動(dong)物(wu)脂肪（特別是紅(hong)肉(rou)和(he)豬肉(rou)）

• 乳制品（奶酪，酸奶，黃油）

• 巧克力

• 商業糖果（任何烘焙，購買，精制(zhi)糖，白面粉和隱藏脂肪(fang)）

當刺(ci)激(ji)腎上腺時，它會在體內產生應(ying)激(ji)反應(ying)。 這會導致油(you)腺過度流動并使體溫升高(gao)，刺(ci)激(ji)敏感皮膚。 發紅，斑點或痘(dou)痘(dou)顆粒表明你(ni)是敏感的皮膚類(lei)型(xing)，以及中醫所說(shuo)的“內熱(re)”狀況。

刺(ci)激(ji)皮膚的(de)食物和物質：

• 辣椒，咖(ka)喱，辛(xin)辣食物

• 咖啡因

• 尼古丁

• 橘子(zi)和草莓

想要(yao)你(ni)的(de)痘(dou)痘(dou)情況減輕，你(ni)需要(yao)遠(yuan)離這(zhe)些食物和物質(zhi)。 這(zhe)個過程很漫(man)長，而且您不會(hui)立即看到結果，但(dan)如果您有耐(nai)心，您的(de)皮膚會(hui)變得更光(guang)滑嫩(nen)白。

步驟(zou)2.重(zhong)建皮膚細胞

包括皮膚愈(yu)合食品(pin)和補品(pin)，從你的(de)(de)飲食(shi)(shi)中消(xiao)除令人吃驚和(he)刺激的(de)(de)食(shi)(shi)物和(he)物質，可(ke)以為你的(de)(de)系統排毒。 它會形成更(geng)好的(de)(de)消(xiao)化(hua)，消(xiao)除，皮膚(fu)將變(bian)得(de)更(geng)清爽(shuang)。 現(xian)在我們需(xu)要包含有(you)助于(yu)治(zhi)愈皮膚(fu)的(de)(de)食(shi)(shi)物和(he)補品。

皮膚愈合食品(pin)：

您(nin)需(xu)要包括每日(ri)沙(sha)拉(la)，新(xin)鮮的嬰兒蔬菜和任何(he)蔬菜組合，您(nin)喜歡的素食(shi)蛋白質來(lai)源和皮膚(fu)愈(yu)合沙(sha)拉(la)醬。 我們每天需(xu)要一份(fen)生沙(sha)拉(la)來(lai)產生酶，以(yi)改善消化，養(yang)分吸收(shou)和消除。 最好的素食(shi)蛋白來(lai)源是有(you)機散養(yang)雞蛋，豆腐，藜麥(mai)，莧菜，正大種(zhong)子或扁豆。

每(mei)天必(bi)須(xu)包含必(bi)需脂肪酸; 用(yong)于皮(pi)(pi)膚愈合(he)的(de)(de)最佳方法是(shi)用(yong)沙(sha)拉醬(jiang)制(zhi)作的(de)(de)冷榨葵(kui)花籽油(you)。 向日葵(kui)油(you)是(shi)皮(pi)(pi)膚的(de)(de)較輕油(you)，可以促進更(geng)順暢的(de)(de)流(liu)動(dong)。 必(bi)需脂肪酸將從內到外滋潤肌膚。 這一步是(shi)必(bi)須(xu)的(de)(de)。 不要將葵(kui)花籽油(you)換成橄欖油(you)，魚(yu)油(you)或大麻(ma)籽油(you)。 其他理想的(de)(de)皮(pi)(pi)膚愈合(he)必(bi)需脂肪酸來源是(shi); 生杏仁(ren)，核桃，鱷梨，葵(kui)花籽，芝(zhi)(zhi)麻(ma)籽和芝(zhi)(zhi)麻(ma)醬(jiang)。 此外，盡可能(neng)使用(yong)有機(ji)物。

皮膚愈合(he)沙拉(la)醬

• 1湯(tang)匙葵花籽(zi)油(you)

• 1湯匙蘋果(guo)醋(cu)

• 少(shao)許(xu)鹽，胡椒，混合草藥（可選）

• 1茶匙生蜂蜜（可(ke)選）

水(shui)

身(shen)(shen)體需(xu)要(yao)充(chong)足的水(shui)來補充(chong)和支持身(shen)(shen)體機能和新陳代謝。 但是，要(yao)清除皮膚(fu)痤瘡，平均(jun)每天(tian)只需(xu)要(yao)6到8杯。 當消(xiao)耗過多的水(shui)時，它(ta)會給腎臟(zang)帶來負擔，并沖掉(diao)急需(xu)的水(shui)溶性維生(sheng)素，即B組和維生(sheng)素C.

皮(pi)膚排毒計劃的(de)一(yi)個重要步驟是每(mei)天早上首先包(bao)括檸檬(meng)水，以(yi)刺(ci)激肝功能和保(bao)濕身(shen)體。

有用的補充(chong)劑

鋅 - 荷爾蒙健康，皮(pi)膚修復，免(mian)疫力

維生(sheng)素B - 神經(jing)系統，消化系統，皮膚(fu)和新陳代謝

草藥肝臟補品 - 改善消化和消除(chu)脂肪

示例(li)：皮膚(fu)清除的每日(ri)菜單

• 將?檸(ning)檬擠在水里

早餐

• 牛(niu)奶什錦(jin)早餐與水果混合

• 雞蛋和(he)黑麥面包配(pei)番茄(qie)和(he)鱷梨

• 綠(lv)色素食(shi)蛋(dan)白粉(fen)

小吃

• 新鮮水果和(he)/或(huo)堅(jian)果和(he)種子

午餐

• 沙拉配上你喜歡的素(su)食蛋白和(he)糙米的皮(pi)膚愈合敷料

• 沙拉(la)和(he)雞蛋(dan)全(quan)麥三明治或包裹與敷料

小吃

• 新鮮水果(guo)和/或堅果(guo)和種子(zi)

• 低(di)脂酸(suan)奶加蜂(feng)蜜

• 素食棒和(he)牛油(you)果和(he)/或(huo)鷹嘴豆(dou)泥

晚(wan)餐

• 糙(cao)米，扁(bian)豆，藜麥，您可以(yi)選擇含有沙拉和/或蒸蔬菜的蛋白質

• 蔬菜湯

• 用(yong)大量綠色蔬菜和蜂蜜(mi)醬(jiang)油，糙米，米粉炒

• 拼寫(xie)意大(da)利面和扁豆配番茄醬（每周一次或(huo)兩次）

甜(tian)點(dian)（可(ke)選(xuan)）甜(tian)點(dian)

• 新鮮水(shui)果，低脂(zhi)酸奶(nai)加蜂蜜

第3步 外(wai)部治療

使用(yong)正確的護膚(fu)品

小心對待您的(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)，避免(mian)(mian)使(shi)用所有(you)刺(ci)激性的(de)(de)(de)肥皂，泡沫潔面乳，去角(jiao)質和磨砂膏(gao)。選擇天然，輕盈(ying)，pH均衡的(de)(de)(de)護(hu)膚(fu)系列，避免(mian)(mian)夜間保濕。 只需讓您的(de)(de)(de)皮(pi)膚(fu)呼(hu)吸并(bing)穩定其自身的(de)(de)(de)水(shui)分分泌物(wu)，避免(mian)(mian)過(guo)度日曬(shai)和在氯化水(shui)中游(you)泳。

請記住(zhu)，雖然(ran)飲(yin)食和生活方(fang)式，皮(pi)膚(fu)(fu)需要一(yi)致(zhi)的護理。 讓自己像這樣的皮(pi)膚(fu)(fu)清理方(fang)案(an)至少12周，你會發現痤瘡(chuang)清除和粉刺(ci)膿包軟化，露出更干(gan)凈清爽，更健康(kang)的膚(fu)(fu)色。

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