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維生素c美白攝入多少合適

澤十(shi)字(zi)祛(qu)痘2019-07-25 16:50:5924409次(ci)
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維生素C的美白功效想必大家都(dou)(dou)是(shi)(shi)知道的，并且現在很多美白產品，尤其(qi)是(shi)(shi)服(fu)用的產品，一般都(dou)(dou)會有(you)維生素c為主導成分。

 

根據中國營養學會和日本厚生勞動省等權威機構的推薦，為了讓人不因為缺乏維生素C而患病，建議每人每天攝(she)入100mg的(de)維(wei)生素C，這個劑量(liang)一般日(ri)常多吃(chi)新鮮的(de)水(shui)果和蔬(shu)菜就(jiu)可以補充。

 

如果想要達到美白、抗氧化、促進膠(jiao)原(yuan)蛋白合成等(deng)效(xiao)果的話，有科學(xue)研究表示，每天至(zhi)少需要攝(she)入維生素(su)C1000mg以(yi)上，并稱每天攝(she)入1000-2000mg維生素(su)C不(bu)但對(dui)于美容(rong)有良(liang)好(hao)作用，也(ye)不(bu)會(hui)對(dui)身體造成負(fu)面反應。

 

但是，中國營養學會對于維生素C的推薦(jian)可(ke)耐(nai)受最高攝(she)入量為1000mg/日。適量地補充維生素(su)C，可(ke)以起(qi)到皮膚緊致，骨骼牙(ya)齒堅固、增強免疫(yi)功能、促進礦物質吸收(shou)、減(jian)少動(dong)脈(mo)硬化、抗腫瘤和抗氧化等作用(yong)。

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