2、飲食戒葷吃素

如(ru)果沒有特別(bie)的宗教信仰，吃(chi)素(su)(su)實際(ji)上是不明智之舉，人體(ti)衰老(lao)、頭發變白、牙齒(chi)脫落、骨(gu)(gu)質疏松及心血管疾病(bing)的發生都與錳(meng)元素(su)(su)的攝入不足有關。缺錳(meng)不但影響(xiang)骨(gu)(gu)骼發育(yu)，而(er)且會引起(qi)周身骨(gu)(gu)痛、乏力、駝(tuo)背、骨(gu)(gu)折等疾病(bing)。而(er)植物(wu)性食(shi)物(wu)中(zhong)所(suo)含的錳(meng)元素(su)(su)人體(ti)很難吸(xi)收，只有肉類食(shi)物(wu)中(zhong)所(suo)含的錳(meng)元素(su)(su)容易(yi)被(bei)人體(ti)吸(xi)收。

3、吃(chi)飯吃(chi)得過飽

“吃(chi)貨”傷(shang)不起(qi)，有些人嘴饞的(de)不行，特別是(shi)在工作很累的(de)時候，她們總是(shi)想方設法好好吃(chi)一頓來犒勞(lao)一下自己。但大家都以(yi)為吃(chi)得(de)好營養就好，殊不知長期(qi)飽(bao)食(shi)(shi)可能會導致脂(zhi)肪代謝紊(wen)亂，增(zeng)(zeng)加消化(hua)系統的(de)負擔，長期(qi)飽(bao)食(shi)(shi)和營養過剩，非但不能增(zeng)(zeng)進(jin)健康，反而成為了衰老的(de)“催化(hua)劑”。

4、喝水喝得過少

很多人不(bu)愛(ai)喝水(shui)，這(zhe)樣的(de)(de)習慣非常不(bu)好！要知道(dao)，水(shui)是(shi)生命之源，讓肌膚及(ji)時補充(chong)足夠(gou)的(de)(de)水(shui)份(fen)，才是(shi)護膚之道(dao)的(de)(de)關鍵所在。水(shui)份(fen)如果(guo)攝(she)取(qu)不(bu)夠(gou)，會導(dao)致油脂(zhi)分(fen)泌量不(bu)足，皮膚就很容(rong)易(yi)脫(tuo)水(shui)，所以每天必須(xu)強迫自己喝6-8杯的(de)(de)水(shui)，但是(shi)不(bu)要喝富含咖啡因的(de)(de)飲料。

5、心理壓力過大

長期心理(li)壓力(li)過大，是加(jia)速衰(shuai)老(lao)的罪魁禍首之一。我們都認為壓力(li)會讓人(ren)變老(lao)，但是這(zhe)種“老(lao)”往往指的是“看起(qi)來沒(mei)以(yi)前那么精神、活(huo)潑(po)”，只(zhi)停留在外表(biao)的層面上。但最(zui)近世界各大媒體紛紛報道(dao)了美國(guo)的一項最(zui)新研究(jiu)，在這(zhe)項研究(jiu)中，科學家們指出：心理(li)壓力(li)真的會讓人(ren)加(jia)速衰(shuai)老(lao)，而(er)且一老(lao)就可(ke)能(neng)達到十幾年。

6、煲手機電話粥

手機電話輻(fu)射的(de)危害，是(shi)我們萬(wan)萬(wan)不可(ke)小覷的(de)！當人體細胞(bao)暴(bao)露在手機釋放出來的(de)微量輻(fu)射中時會出現(xian)與受熱相同(tong)的(de)反應，情(qing)況就(jiu)好像在陽(yang)光(guang)下暴(bao)曬一樣，身體的(de)防御系(xi)統啟動，蛋白質(zhi)黏著(zhu)細胞(bao)加以保護；而手機的(de)低幅度輻(fu)射也(ye)令(ling)蛋白質(zhi)出現(xian)黏合(he)狀態，像這樣死(si)黏著(zhu)細胞(bao)不放，慢(man)慢(man)就(jiu)會使細胞(bao)無法正(zheng)常運作，出現(xian)未老先(xian)衰現(xian)象。

7、桑拿時間過長

洗桑拿(na)(na)浴(yu)好處很多(duo)，但(dan)是大(da)家不可一次在(zai)里面呆太(tai)久。洗桑拿(na)(na)浴(yu)時(shi)，我們的(de)身體(ti)總會(hui)排(pai)出大(da)量的(de)汗液，桑拿(na)(na)時(shi)間越長皮膚越容(rong)易受(shou)到排(pai)汗又收縮的(de)傷害，導致(zhi)更(geng)快地松弛衰老。同時(shi)，人(ren)(ren)在(zai)勞累和(he)饑餓的(de)時(shi)候(hou)，人(ren)(ren)體(ti)肌張力(li)較差，對冷和(he)熱(re)刺(ci)激的(de)耐受(shou)力(li)均(jun)降低(di)，洗桑拿(na)(na)浴(yu)時(shi)易引(yin)(yin)起(qi)虛脫(tuo)，大(da)家要(yao)引(yin)(yin)以為戒(jie)！

8、卸妝不夠徹底

因某些緣由，需要化妝，而之后沒有用(yong)卸(xie)妝油(you)之類的(de)(de)清理干凈，這是很多(duo)人(ren)常(chang)會犯的(de)(de)錯誤。長期化妝者最(zui)好定期做深(shen)層潔面的(de)(de)工作(zuo)，以(yi)免那些我(wo)們的(de)(de)肉眼看不到的(de)(de)污垢(gou)堵塞毛孔(kong)，影響皮(pi)膚的(de)(de)正常(chang)呼吸，導致衰老的(de)(de)加(jia)速(su)。

9、長期抽煙喝酒

抽煙(yan)(yan)喝(he)酒危害(hai)健康，而總是有些人(ren)對此不(bu)以(yi)為然！研究(jiu)發現(xian)，尼(ni)古丁對皮(pi)(pi)膚(fu)血(xue)管有收縮(suo)作用，所以(yi)吸(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)皮(pi)(pi)膚(fu)出(chu)現(xian)皺紋要比不(bu)吸(xi)煙(yan)(yan)者(zhe)提前十(shi)年到來，所以(yi)，如果(guo)你是一(yi)個抽煙(yan)(yan)者(zhe)，看上去(qu)就會(hui)比同齡人(ren)衰老十(shi)歲。而喝(he)酒會(hui)減(jian)少皮(pi)(pi)膚(fu)中(zhong)油脂數量，促使皮(pi)(pi)膚(fu)脫水，間接影響到皮(pi)(pi)膚(fu)的(de)正常功能。

10、平時運動過少

生命在(zai)于運動，這話說的(de)一點都不假！要知(zhi)道，適(shi)量的(de)運動能促使全身(shen)血(xue)液循(xun)環加速，使肌體(ti)活動張(zhang)弛適(shi)度(du)，從(cong)而增強皮(pi)膚潤滑，也可(ke)令全身(shen)肌膚有大(da)(da)量流汗的(de)機(ji)會，讓肌膚達(da)至健(jian)康平(ping)衡，大(da)(da)大(da)(da)減低(di)肌膚衰老的(de)機(ji)會。所以，大(da)(da)家應在(zai)平(ping)日天氣良好(hao)時，多進行(xing)戶外(wai)運動，不但可(ke)強身(shen)健(jian)體(ti)，更可(ke)益壽延年！

看完這些早(zao)衰的壞習慣

我想你心里應該有一定的計劃了(le)

預(yu)防(fang)早衰，從改變這(zhe)十個壞習(xi)慣開始！