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丹陽市睡眠時長也需要合理把控!,丹陽市專業祛疤

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睡眠時長也需要合理把控!

澤(ze)十字祛痘2019-08-16 16:19:5326021次(ci)
標簽(qian)：丹陽(yang)市睡眠時長也(ye)需要合理把控!,丹陽(yang)市專業(ye)祛疤

睡眠時長的把控到底有多重要？據研究表示，平均每晚睡眠時長7至8小時的人，壽命較長。而平均每晚睡眠時長5小(xiao)時以下的人，壽命較短(duan)占比75%或以上。

 

那么每天保持睡眠8小時真的是最健康的嗎？實則不然。在不同年齡階段所需睡眠時長也是不一樣的。

對于3歲及以下的幼兒(er)來說每日(ri)睡眠時長(chang)應保持在12小時。

12歲及以下的兒童每日睡(shui)眠時長保持在10至(zhi)12小時為宜。

而小(xiao)于28歲以下的(de)青年睡眠(mian)時長則(ze)為(wei)8小(xiao)時左右(you)。

年齡再往上60歲以下(xia)的中成年人每日睡眠時長為7小時左右。

60歲以上的(de)老(lao)年人睡(shui)眠時長則通常較短，即5至7小時為宜(yi)。

 

那么對此有(you)人會說(shuo)，那我每(mei)天(tian)多睡(shui)幾(ji)個小時是不(bu)是就更好了？答(da)案卻并不(bu)是，反(fan)而會加(jia)重身體負擔。

有沒有經歷過(guo)，放假休息期間一覺睡到(dao)大中午的(de)感(gan)覺，醒(xing)來依然無(wu)精打采，甚(shen)至乏倦無(wu)力。當在過(guo)度睡眠下人體生物鐘受(shou)到(dao)影響，不僅會出(chu)現內分泌紊亂，而且(qie)增加了肥胖癥(zheng)、心臟病的(de)患(huan)病風險(xian)，并(bing)且(qie)也讓你錯(cuo)過(guo)了一天中最(zui)美妙的(de)早餐時間。

 

而睡(shui)眠(mian)時間不(bu)足，也更會(hui)(hui)影響到我(wo)們的皮(pi)膚(fu)，長時間熬(ao)夜，會(hui)(hui)造成皮(pi)膚(fu)黯淡(dan)，出現皺紋(wen)，還(huan)會(hui)(hui)帶來黑眼(yan)圈(quan)，皮(pi)膚(fu)也會(hui)(hui)衰老的更快。

正確把控自身睡眠(mian)時(shi)間十分重要，人的一生1/3的時(shi)間都在(zai)睡眠(mian)中度(du)過，我(wo)們是不(bu)是更應(ying)該(gai)愛惜自己，合理控制睡眠(mian)，不(bu)要再讓這些(xie)時(shi)間也(ye)變成虛無。

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