“你是什么時候感受到衰老的?”

　　最(zui)近我常常問(wen)自己這個(ge)問(wen)題，是(shi)發(fa)現自己看(kan)不懂(dong)社交(jiao)網(wang)站上的縮寫流行語？是(shi)熬過一(yi)次夜(ye)需要(yao)長(chang)達幾周的時(shi)間來調整身體狀態？是(shi)對新(xin)鮮事(shi)物漸漸失去興趣？是(shi)日益稀少(shao)的頭發(fa)、眼(yan)角的細紋、越發(fa)頻繁的小病小痛？還是(shi)保溫杯里的枸杞、對健康話題愈加熱切的關注?

　　似乎(hu)衰(shuai)老已經成為了一個關乎(hu)全民的(de)話題，而它的(de)決(jue)定性(xing)因素也絕不止是(shi)年(nian)齡而已。

　　比(bi)起《二十(shi)不惑》《三十(shi)而已(yi)》《四十(shi)正好》，在我(wo)看來(lai)，人們對于衰老的感受不止困囿(you)于數字的增長——它可(ke)能是外表的細微變化，可(ke)能是心態的悄然轉換，總有(you)那么一瞬間，我(wo)們會(hui)覺(jue)得(de)生活在某(mou)些方面變得(de)不一樣了。

　　前(qian)幾天(tian)讀(du)到畢淑敏對于衰老(lao)的看法

　　她的狀態似(si)(si)乎(hu)與我有幾分(fen)相似(si)(si)。

　　“我是從哪一(yi)(yi)天開始老的(de)?不知道。”畢(bi)淑敏說，“當(dang)別(bie)人問(wen)我年(nian)齡(ling)的(de)時候(hou)，我支支吾(wu)吾(wu)地反問(wen)一(yi)(yi)句：‘您看我有多(duo)大(da)了(le)?’佯裝的(de)鎮定當(dang)中(zhong)，希望別(bie)人說出的(de)數字要(yao)較我實(shi)際年(nian)齡(ling)稍小(xiao)一(yi)(yi)些。倘若(ruo)人家說的(de)過小(xiao)了(le)，又暗暗懷(huai)疑(yi)那人是否在(zai)成(cheng)心奚落。”

　　而(er)不光是(shi)我(wo)，在和身(shen)邊的朋(peng)友(you)們聊(liao)的時候，我(wo)才了解到他(ta)們也有對衰老(lao)共(gong)同(tong)的感受。

　　衰(shuai)老雖然是隨(sui)著(zhu)年(nian)齡的(de)(de)增長，受先天因(yin)素(su)的(de)(de)影(ying)響，但衰(shuai)老是緩慢(man)出現的(de)(de)過程，大多由長期各種不(bu)良習慣造成(cheng)的(de)(de)。

　　加速衰老的因素有哪些???

　　壹、不良飲食習慣

　　無節(jie)制飲食(shi)(shi)、常吃油(you)炸食(shi)(shi)品或食(shi)(shi)而不動，容易引發各種(zhong)疾病，使身體(ti)器官老(lao)化，進而促進衰老(lao)。

　　加工(gong)食(shi)品、速(su)凍食(shi)品可能添(tian)加防腐劑、人工(gong)色(se)素、漂白劑等有害健康的物質，經常(chang)食(shi)用者(zhe)容易在體內(nei)產生(sheng)自由基，破(po)壞細(xi)胞(bao)，即使只有少(shao)量(liang)，長久累(lei)積仍有不良影響。

　　貳、吸煙和酗酒

　　尼古丁對皮(pi)膚(fu)(fu)血管(guan)有(you)收縮作(zuo)用，所以吸煙者皮(pi)膚(fu)(fu)出(chu)現皺(zhou)紋(wen)要比(bi)不吸煙者早，使其看(kan)上去比(bi)同齡人老;而喝(he)酒會(hui)減少皮(pi)膚(fu)(fu)中的(de)(de)油脂量，促使皮(pi)膚(fu)(fu)脫水，間接影響皮(pi)膚(fu)(fu)的(de)(de)正常功能(neng)，促進衰老。

　　叁、疑病及濫用多種藥物

　　隨著年齡的(de)增加，人體的(de)主要(yao)臟器，特別是肝(gan)、腎功能(neng)明(ming)顯(xian)減退(tui)，容易蓄積(ji)有毒物(wu)質。

　　老年人常患多種疾病，需要(yao)接受(shou)多種藥(yao)物治(zhi)療，故(gu)產生不良反應的概(gai)率增大，因此，用藥(yao)應以少而(er)精(jing)為原則。如果經常自作主(zhu)張地(di)用藥(yao)，包括各種保(bao)健品，反而(er)可能導致體質日衰。

　　人(ren)(ren)人(ren)(ren)都希望自己能年輕健(jian)康、美麗凍齡，但衰老是自然(ran)而然(ran)發生(sheng)的，沒有人(ren)(ren)能夠(gou)真(zhen)正(zheng)抵抗時間(jian)的流逝(shi)，保持不(bu)老的容(rong)顏和身體狀態，但是我們(men)可以通過調整日常生(sheng)活中的一些(xie)小(xiao)習慣來延緩衰老。

　　合(he)理的飲食習(xi)慣

　　吃(chi)什(shen)么(me)(me)不吃(chi)什(shen)么(me)(me)其實大家心里都有數，只是有時(shi)候確實控(kong)制(zhi)不住，但有些(xie)食物(wu)咱們真的需要悠著點碰。

　　比如甜食(shi)就(jiu)要盡量少(shao)吃(chi)，多吃(chi)甜食(shi)就(jiu)會更多地進(jin)行「糖化(hua)(hua)」反(fan)應(ying)，它(ta)會讓皮膚(fu)老化(hua)(hua)、產生(sheng)皺(zhou)紋、痘痘粉刺(ci)、暗沉浮腫(zhong)……

　　總之，偶爾吃點讓(rang)自己開心下可以，可別吃太(tai)多啊，真(zhen)沒啥好(hao)處。

　　比較(jiao)推薦的(de)(de)是綠色和橙色的(de)(de)菜(cai)，粗糧和堅(jian)果、豆(dou)制品、紅肉(rou)和魚(yu)肉(rou)以及各種微量元(yuan)素(su)。

　　哦，對(dui)了，可千萬(wan)不能(neng)一(yi)點兒脂(zhi)肪(fang)都不吃啊!脂(zhi)肪(fang)是雌激(ji)(ji)素(su)的「倉庫(ku)」，身(shen)體沒有了「倉庫(ku)」，雌激(ji)(ji)素(su)留(liu)不住……衰老程度會(hui)開(kai)啟加(jia)速模式(shi)。

　　規律的作(zuo)息(xi)習慣(guan)

　　相信不用我說(shuo)，你們也早就(jiu)知道熬(ao)(ao)夜(ye)(ye)對身體的傷害(hai)到底有多大(da)——免(mian)疫(yi)力下(xia)降(jiang)、內(nei)分泌紊亂、精神(shen)難以集(ji)中、記憶力下(xia)降(jiang)、皮膚暗黃或長(chang)痘等，更可(ke)怕的是熬(ao)(ao)夜(ye)(ye)還(huan)會讓你變笨……而(er)且長(chang)期熬(ao)(ao)夜(ye)(ye)的人身體里傾向于產生更多脂肪，分解更多肌(ji)肉......

　　熬夜(ye)會(hui)不(bu)會(hui)獲得自由我不(bu)知道，但長期堅持下去，它絕對(dui)會(hui)讓你比同齡人看上去更老(lao)、更憔悴、更疲憊(bei)。

　　適當的體育(yu)鍛(duan)煉

　　如果(guo)有條件的話可(ke)以(yi)去(qu)健(jian)身房進行(xing)規范、定(ding)(ding)期的訓練(lian)，沒有條件也沒關系，每(mei)天鍛煉身體的習慣一定(ding)(ding)要有，比如利用下班時間快(kuai)走(zou)、慢跑(pao)或者(zhe)做一些如跳繩(sheng)、健(jian)美操等(deng)簡單(dan)運動。

　　至少(shao)保證每天(tian)能(neng)有(you)一(yi)個小時(shi)左(zuo)右的(de)(de)(de)運動。注意，可(ke)不是那(nei)種對著鏡(jing)子自拍幾張的(de)(de)(de)運動，而是要保證心(xin)率能(neng)到120次(ci)/分鐘~130次(ci)/分鐘左(zuo)右的(de)(de)(de)運動哦(e)~

　　保(bao)持(chi)鍛煉有助身(shen)心(xin)健康。另外，保(bao)持(chi)良好的(de)身(shen)體外形，除了(le)可以減少因缺乏鍛煉帶來(lai)的(de)各種疾病外，更能使心(xin)情愉(yu)悅，提升自信心(xin)。

　　避免(mian)久坐

　　這(zhe)事(shi)兒不多(duo)說了，一(yi)定要每隔一(yi)個(ge)小時(shi)站(zhan)(zhan)起來活動個(ge)5分鐘~10分鐘，接杯水，聊(liao)個(ge)天，上個(ge)廁所(suo)，站(zhan)(zhan)在窗邊遠(yuan)眺……當然，這(zhe)也是對(dui)你的(de)肩頸部(bu)以(yi)及腰背(bei)部(bu)的(de)放松(song)，長時(shi)間保持一(yi)個(ge)姿勢也會讓(rang)自己(ji)的(de)關節(jie)和肌(ji)肉勞損。

　　小(xiao)澤(ze)最近就發(fa)現了一款非常有(you)感的貝拉塑顏逆齡套組——作為品(pin)牌的明星套盒(he)，相信很多澤(ze)粉都不陌生(sheng)吧。

　　逆齡套主要成分

　　◇ 細胞生(sheng)長因子通常(chang)是(shi)指人體自然存在的一種活性物質,是(shi)具(ju)有刺激(ji)細胞生(sheng)長的細胞因子。

　　◇ 當人(ren)體組織由于受傷、疾病或衰老的(de)原(yuan)因(yin)而受損(sun)害(hai)時, 人(ren)類生(sheng)(sheng)長(chang)素即刺(ci)激生(sheng)(sheng)長(chang)因(yin)子(zi)產(chan)生(sheng)(sheng)這些生(sheng)(sheng)長(chang)因(yin)子(zi)即像消防(fang)員(yuan)一樣趕去(qu)“ 救火 ”。

　　◇ 人體各種(zhong)各樣的(de)生(sheng)長(chang)因子能夠促(cu)進細(xi)胞的(de)生(sheng)長(chang)、修(xiu)復并補充營養(yang)。

　　多肽全方位細胞生長因(yin)子+寡(gua)肽-1+端粒酶,從三個層(ceng)面：

　　真(zhen)皮(pi)層細(xi)(xi)胞(bao)、中胚層細(xi)(xi)胞(bao)、表皮(pi)細(xi)(xi)胞(bao)更深層更全面(mian)的刺(ci)激細(xi)(xi)胞(bao)新(xin)生(sheng)，由里到外全面(mian)更新(xin)皮(pi)膚(fu)(fu)，重建肌(ji)膚(fu)(fu)三維結(jie)構，重塑(su)皮(pi)膚(fu)(fu)立體(ti)架構，清(qing)除(chu)老化(hua)的細(xi)(xi)胞(bao),活(huo)化(hua)新(xin)生(sheng)細(xi)(xi)胞(bao)，促使(shi)肌(ji)膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)恢(hui)復健康活(huo)躍(yue)態，保持肌(ji)膚(fu)(fu)細(xi)(xi)胞(bao)間(jian)質液(ye)的充盈，使(shi)皮(pi)膚(fu)(fu)飽(bao)滿富有彈(dan)性(xing)，從而全面(mian)對抗(kang)肌(ji)膚(fu)(fu)的老化(hua)。

　　我慢慢接受了自(zi)己(ji)與年(nian)輕時不同的(de)樣(yang)貌，也開始不再(zai)害怕。但(dan)與此同時，我并(bing)沒(mei)有放棄(qi)抵抗，我依然在尋(xun)找能(neng)讓自(zi)己(ji)保(bao)持(chi)年(nian)輕和(he)健康的(de)方式，從心態開始，我希望自(zi)己(ji)還能(neng)年(nian)輕得更久一點。

　　我開始(shi)努力維持規(gui)律的作(zuo)息(xi)，在飲(yin)食方面(mian)也有所注意，也開始(shi)重新拾起了洗手(shou)臺上的瓶瓶罐(guan)罐(guan)，希(xi)望以后能更認真(zhen)地生活。

　　而這種衰老，何嘗不是一種成熟呢?

　　關于“你(ni)是(shi)什么時(shi)候(hou)感(gan)受到衰(shuai)老(lao)(lao)的?”這(zhe)個問題，歡迎(ying)你(ni)在(zai)留言(yan)區寫下(xia)自(zi)己(ji)的答案——當然，也可以談談自(zi)己(ji)是(shi)如何抵抗衰(shuai)老(lao)(lao)的。

聲明：文章(zhang)"你是什么時(shi)候感覺到衰老的"為本站原創(chuang)文章(zhang)，轉載請注明出處，版權(quan)相關問題請聯(lian)系頁面客服(fu)，謝謝合作!