俗話說的(de)好，病從口入，我們(men)要(yao)舍棄那些高能量(liang)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，要(yao)避免(mian)吃(chi)蝦(xia)蟹(xie)、甜食(shi)(shi)、巧克力、油(you)炸食(shi)(shi)物(wu)等(deng)，多(duo)吃(chi)蔬(shu)菜水(shui)(shui)果等(deng)清(qing)淡(dan)食(shi)(shi)物(wu)，多(duo)喝水(shui)(shui)有(you)利于排毒，維持(chi)排便順暢，另外特別(bie)注(zhu)意的(de)是(shi)飲食(shi)(shi)要(yao)清(qing)淡(dan)，做飯食(shi)(shi)鹽(yan)少放。

　　另外，不(bu)吃海鮮也是(shi)這個道理，因(yin)為這些食物(wu)里都(dou)含(han)有過度的(de)(de)碘元素，碘元素則是(shi)誘(you)發(fa)痘(dou)痘(dou)的(de)(de)的(de)(de)一大因(yin)素。牛羊(yang)肉(rou)在中(zhong)醫理論中(zhong)屬(shu)于發(fa)物(wu)，是(shi)身體內(nei)熱累積而加(jia)重痘(dou)痘(dou)，所以也要少吃。

　　當然，還有我們(men)經常說的(de)蔥姜蒜以及辣椒也要少吃(chi)一點喔。如果你是青(qing)春期長(chang)痘的(de)階段，剛(gang)好是長(chang)身體(ti)的(de)階段，需要注意營養，我們(men)要內調，從(cong)內調、外調一起(qi)來，從(cong)而來減輕身體(ti)的(de)負擔。

　　如(ru)果是(shi)熬夜上網后(hou)，要多補(bu)水(shui)，建議是(shi)每天8杯水(shui)，足量(liang)的(de)(de)水(shui)一(yi)方面可以保證體(ti)內各(ge)器(qi)官的(de)(de)需要，同時可以滋潤(run)皮膚(fu)，使皮膚(fu)更有光澤，促進體(ti)內毒素從皮膚(fu)排泄，有利于(yu)機體(ti)的(de)(de)健(jian)康(kang)(kang)和痘痘的(de)(de)康(kang)(kang)復。

　　從食(shi)療(liao)的(de)角度(du)來說，常吃下列(lie)食(shi)物有(you)(you)利于痘(dou)(dou)痘(dou)(dou)的(de)預(yu)防(fang)和(he)治療(liao)，在這里有(you)(you)必要(yao)和(he)大(da)家說一下，常識是指食(shi)涼(liang)的(de)，多吃一點(dian)不等(deng)于偏食(shi)，偏食(shi)同樣可以(yi)導致了營養不良，對肌膚(fu)是非常不利的(de)。

　　我們要(yao)多吃一點含維(wei)生(sheng)素A的(de)(de)食(shi)物，維(wei)生(sheng)素A可以調(diao)節上細胞(bao)的(de)(de)代(dai)謝，對毛囊有(you)調(diao)節作用，同時能調(diao)節。皮膚(fu)汗(han)腺(xian)功能，減少酸性代(dai)謝產物對表皮的(de)(de)清洗(xi)，有(you)利于中毒(du)患者的(de)(de)康復(fu)，含維(wei)生(sheng)素A豐富的(de)(de)食(shi)物有(you)金針菇胡蘿卜韭菜薺菜菠菜動(dong)物肝臟(zang)等，那些不(bu)喜歡吃動(dong)物肝臟(zang)的(de)(de)小朋(peng)友們也不(bu)要(yao)任性啦，要(yao)多吃。

　　第二(er)點的(de)話是維生素(su)(su)B的(de)食物(wu)(wu)(wu)，維生素(su)(su)B2有利于細胞內(nei)生物(wu)(wu)(wu)的(de)氧化，參與糖蛋白質(zhi)和脂肪的(de)代謝，各種動物(wu)(wu)(wu)含有豐富的(de)維生素(su)(su)B2，如動物(wu)(wu)(wu)內(nei)臟(zang)瘦(shou)肉(rou)乳類(lei)(lei)蛋類(lei)(lei)及綠葉蔬菜等，維生素(su)(su)B6，參與不飽和脂肪酸的(de)代謝對痘痘的(de)預防比例，而維生素(su)(su)B6的(de)食物(wu)(wu)(wu)有蛋黃瘦(shou)肉(rou)類(lei)(lei)魚類(lei)(lei)豆(dou)類(lei)(lei)及白菜等。

　　三點(dian)是富含鋅(xin)(xin)的(de)食(shi)(shi)物。先有(you)一定(ding)控(kong)制皮脂腺分泌(mi)和(he)減輕細(xi)胞脫(tuo)落的(de)作用，含鋅(xin)(xin)豐(feng)富的(de)食(shi)(shi)物有(you)瘦肉類海(hai)參海(hai)魚雞(ji)蛋核(he)桃和(he)葵(kui)花籽，蘋果金針(zhen)菇等第四點(dian)的(de)話是具有(you)清熱的(de)食(shi)(shi)品，痘痘患(huan)者大多(duo)(duo)都(dou)有(you)內熱飲食(shi)(shi)，應多(duo)(duo)選擇清涼(liang)祛(qu)熱的(de)食(shi)(shi)物。

　　如瘦肉兔肉鴨(ya)肉蘑(mo)菇木耳芹菜(cai)油菜(cai)菠菜(cai)萵筍苦瓜(gua)黃瓜(gua)絲瓜(gua)冬瓜(gua)西紅(hong)柿綠(lv)豆綠(lv)豆芽黃豆豆腐蓮(lian)藕西瓜(gua)梨(li)山楂蘋(pin)果等(deng)，說到這里，小澤還想起了(le)痘(dou)痘(dou)的產生和(he)缺乏營養也是有關系的，因此我們平常(chang)的話不要偏食哦。

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